Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 1406 - Kolozzeum Forum

Minikubik · 2018-02-18, 13:10

Citat:

Ursprungligen postat av Mengu

Får man fråga hur nöjd och belåten/mätt du är en sån dag? Äter du enligt hunger och aptit eller har du med vilja försökt sikta in dig på ~2500kcal?

De flesta dagar är jag inte hungrig, men heller sällan mätt. Belåten kan jag inte påstå att jag är, men vanligen set jag maten som bränsle så det spelar mindre roll.
Har inte medvetet siktat på 2500, mer blivit så när jag lagt upp något som funkar. Däremot tror jag att jag behöver höja intaget, dels för att jag börjar känna mig trött och sliten, dels för att få fart på förbränningen

DerImperator · 2018-02-18, 16:19

Citat:

Ursprungligen postat av Melker2

Fy så hemskt, låter som svält i ofredstider...

Haha, inte är det så farligt. Efter ett tag blir man bara sugen på en ännu större portion havregrynsgröt, inte mer variation

PKtarzan · 2018-02-18, 16:45

Gårdagens:
-Frukost
100 g havregryn
2 ägg
-Lunch
1 skopa proteinpulver
150 g havregryn
-Mellis till bion
1 kindermaxi
1 mentosrulle
Middag
1 pkt äggnudlar
200g kornfärs
+Ketchup
-Kvällsmat
200g kvarg
1 skopa proteinpulver

Ozziking · 2018-02-20, 22:15

Citat:

Ursprungligen postat av Maximal

Citat:

Ursprungligen postat av Minikubik Visa inlägg
Haha det säger allt :p
Standard dag;
1.2 ostfrallor med skinka Proteinshake på vatten och en skopa pulver
2.2dl havregryn 2dl mellanmjölk, Proteinshake
3.Proteinshake och 2 ägg
4.200g kyckling 200g grönsaker halv dl currysås
5.Proteinshake
6.Proteinshake 2 bananer
7.200g kyckling 200g grönsaker halv dl bea

1. 530 kcal
2. 437 kcal
3. 259 kcal
4. 270 kcal
5. 130 kcal
6. 330 kcal
7. 270 kcal

Totalt: 2356 Kcal

Den andra orkar jag inte just nu haha, men uppskattningsvis under 2000 kalorier på det intaget i alla fall.

Citat:

Ursprungligen postat av Minikubik

Man tackar och bockar, jag har uppskattat till ca 2500 om dagen så då var jag ganska nära

kanske dags att öka på kcal igen

Sry men jag kan inte låta bli

Jag tror att det är närmare 3000 än 2500. Dels p.g.a:

Citat:

Ursprungligen postat av Maximal

Inga problem!

Nu är detta bara uppskattningsvis, vet ju tex inte storleken på bananerna, eller hur fet såsen är osv, men borde nog inte vara mer än ett par hundra kalorier plus eller minus på det där!

Och dels för att bara 200g kyckling är ~240 kcal (120 kcal / 100g ) och om vi utgår från att "grönsaker" är t.ex. ICA basic wok så blir 200g ~70 kcal = ~300 + 1/2 DL bea / currysås som vi inte vet är fet/fetare/fetast ~50-100 kcal.

Typ 2750-3000 i would say.

Så. Nu har jag fått leka av mig.

Peace!

Ozziking · 2018-02-20, 22:16

Citat:

Ursprungligen postat av DerImperator

Haha, inte är det så farligt. Efter ett tag blir man bara sugen på en ännu större portion havregrynsgröt, inte mer variation

Fråga

Varför just 36g whey?

Ozziking · 2018-02-20, 22:22

OT:

14:45

1 smoothie (grönkål, spenat, ingefära, chili, yoghurt, kiwi, banan,
30g vassle, kakao, kanel, gurkmeja, cayennepeppar)
1 liten portion havregrynsgröt (1,5 DL) med 1 st skivat äpple, äppelmos, kanel, ~10g whey

19:30

30g vassle

21:30

1 st tallrik pastawok + 1/2 grillad kyckling, ketchup, tomat/gurka/morot-sallad
1 st kastrull havregrynsgröt m. tillbehör (kvarg, chokladkräm, proteinpudding, mjölk, äppelmos, russin, 30g vassle)
1 st äpple
2 st morot

SHH · 2018-02-20, 23:00

Proteinshake

Proteinshake

250 g havregryn
3 knäckebröd med skinka

2 knäckebröd med skinka

220 g havregryn & liiite vassle
100 g bröd

500 g kvarg
100 g keso
50 g bröd

Mycket bröd för att vara jag.

Alla vet att man bygger bäst på havre!

Minikubik · 2018-02-21, 05:45

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Sry men jag kan inte låta bli

Jag tror att det är närmare 3000 än 2500. Dels p.g.a:

Och dels för att bara 200g kyckling är ~240 kcal (120 kcal / 100g ) och om vi utgår från att "grönsaker" är t.ex. ICA basic wok så blir 200g ~70 kcal = ~300 + 1/2 DL bea / currysås som vi inte vet är fet/fetare/fetast ~50-100 kcal.

Typ 2750-3000 i would say.

Så. Nu har jag fått leka av mig.

Peace!

Haha ja du kan ha rätt du med, någon dag ska jag bli riktig kroppsbyggare och räkna kcal igen så får vi se

Ozziking · 2018-02-25, 23:28

09:30-11:30

3 kopp kaffe

15.00

Spenat & currystuvade makaroner med lövbiff
ketchup, ajvar relish, färsk koriander

1 stort äpple granny smith
1 kopp kaffe

3 Omega-3, 1st Vitamin D, 1 krm MSM

20.00

30g vassle, 1 krm MSM

21:40

1 kastrull blåbär/ingefära-gröt med chokladkräm, kvarg, banan, kiwi, russin, proteinpulver

1 pkt rökt skinka med senap / ajvar relish

1 st propud-glass choklad

250g harricot verts

2 stora morötter

P ~305
K ~420
F ~65

Minikubik · 2018-02-26, 06:33

Jaja igår då
Ostfralla med smör, skinka och ost. Proteinshake på vatten och whey
200g kyckling 200g grönsaker, halv dl currysås
Proteinshake, 2 ägg
Proteinshake 2 stora bananer
Proteinbar
200g kyckling 200g grönsaker dl currysås
200g köttfärs 100g pasta 100g köttfärssås

pepplez · 2018-02-26, 09:46

Igår

2 dl havregryn, 2 dl möjlk, 20g honung, kanel, ingefära
50g sport lunch
50g vassle
Sallad på räkor, feta, grönsallad, tomat, bondbönor, saffransvinäger, olivolja
Paj på 4 dl havregryn. 40g honung, 20g smör, 1 äpple, 150g hallon, kanel, kardemumma + 400g barebells proteinpudding vanilj
2 bagels med smör, jordgubbssylt och ost
1 bit spenat- och kesopaj
25g sport lunch

~4200 kcal

Maximal · 2018-02-26, 15:44

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Sry men jag kan inte låta bli

Jag tror att det är närmare 3000 än 2500. Dels p.g.a:

Och dels för att bara 200g kyckling är ~240 kcal (120 kcal / 100g ) och om vi utgår från att "grönsaker" är t.ex. ICA basic wok så blir 200g ~70 kcal = ~300 + 1/2 DL bea / currysås som vi inte vet är fet/fetare/fetast ~50-100 kcal.

Typ 2750-3000 i would say.

Så. Nu har jag fått leka av mig.

Peace!

Hmm, haha, jag utgick från att det var kycklingfile @ 90kcal per 100g, = 190kcal, plus att jag även här utgick från wokgrönsaker @ ca 25-30kcal per 100, = 240-250kcal, plus en halv dl currysås där jag tog ett snitt av random currysås på myfitnesspall och lite höftande där en halv dl inte borde vara mer än 30-50 kcal och om jag utgår från min egna sås jag ibland gör

Men ja, det är säkert närmare 3k egentligen, med tanke på som du säger, har såsen bara 10g extra smör snackar vi ~60kcal bara där, samt smöret på mackorna, varje gram extra banan är 1 extra kalori, och en skopa vassle antog jag var ca 1dl som med mitt väger 35g

Bjorneman · 2018-02-27, 20:58

Vassle, banan
Baguette
Spagetti och köttfärssås
Kvarg, semla, banan
Vassle
Lax och mos, propud

Ozziking · 2018-02-28, 23:54

Kaffe

Kaffe

HMB

Havregrynsgröt med mjölk, russin, banan, kiwi, chokladkräm, vassle, kanel
Kycklingköttfärsås med ajvar relish
kaffe

Proteinshake

~2kg spagetti och köttfärsås (kycklingfärs), grönsaker, ketchup, sirachasås
1 pkt lättglass

~3800-3900

P ~320
K ~415
F ~80

Minikubik · 2018-03-01, 06:19

1 ostfralla, Proteinshake, vitamin brus
Banan
2,5 dl havregryn 2,5 dl mjölk, 50g hallon
Proteinshake, 2 ägg
200g kyckling 200g grönsaker 1dl tzatziki
Proteinshake, banan
Proteinshake, 2 bananer
200g kyckling 200g grönsaker 1dl tzatziki