Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 1404 - Kolozzeum Forum

pepplez · 2018-02-06, 10:24

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Igår var nog en urtypisk dag. Vet inte mängden kyckling/pasta men typ:

- 50-70 g pasta. 300 g kyckling(+matlagningsgrädde).
- 50-70 g pasta. 300 g kyckling(+matlagningsgrädde) + ketchup.
- 2 dl proteinshake.

Det enda jag har att utgå ifrån är att jag inte tar mycket pasta, borde motsvara en normal persons portion, om ens det. 1000 g kyckling brukar bli rätt lagom till tre portioner.

Ett tips, testa Milda 4% "grädde" istället för matlagningsgrädde (brukar vara 15%) någon gång. 50 kcal/dl istället för 150. Jag tycker inte det är någon större skillnad i smak så äter man mycket sås finns lite enkla kalorier att spara.

MackeJuve · 2018-02-06, 10:29

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Ett tips, testa Milda 4% "grädde" istället för matlagningsgrädde (brukar vara 15%) någon gång. 50 kcal/dl istället för 150. Jag tycker inte det är någon större skillnad i smak så äter man mycket sås finns lite enkla kalorier att spara.

Oj, ja det var ju en jävla skillnad

Tack för tipset!

r3mpuh · 2018-02-07, 22:41

Ni måste ju svälta ihjäl hela bunten. Gårdagens sammanlagda kostintag:

12 st ICA bageri wienerbröd, 1 st ICA bageri Wienerlängd. 1 paket Snickersglass. 1 liter yogurt. 5 st folköl. Någon matsked fiskolja. 1 stor ICA bageri russin(?)limpa med tillhörande smör+ 6-8 st ostskivor + gustafskorv på varje skiva. 2 apelsiner. 8 stekta ägg. 4
-5 st hamburgare med 4-5 ostskivor på varje. Ett par stycken stora rödbetor. 1 paket fullkorn digestivekex med rikligt med smör på varje kex(doppar alltid flera gånger i smörpaketet). Åt en till wienerlängd som efterrätt till frukosten idag.

EDIT@3 liter Pepsi Max även, men det är light läsk så att: Man vill ju inte magiskt råka bli tjock på kuppen heller? *jorgen

Minikubik · 2018-02-08, 06:31

Igår
Proteinshake och ostfralla
2dl havregryn 2dl mjölk och en Proteinshake
Proteinshake och 2 ägg
400g stekt ris med kyckling, ägg och grönsaker
Proteinshake
Proteinshake och 100g smågodis
Grillad kyckling och två ostfrallor
Proteinshake

Ozziking · 2018-02-12, 23:38

1 stor smoothie
Pulled turkey med råris och broccoli
ketchup/siracha
1 kopp kaffe

30g vassle
1 äpple

1 kastrull gröt med kvarg, blåbär, färsk ingefära, chokladkräm, russin, mjölk, kanel/kardemumma
1 tonfisk & kantarellomelette, chilisås, tomat/färsk korriander & marinerade vitlöksklyftor
1 propud (200g) caramell
1 äpple
2 st morötter

ett par selleristjälkar med färskost 4% och örtsalt

Övrigt:

Omega-3
D3/k2 - vitamin
HMB
Kreatin

~300p
~350k
~65F

Minikubik · 2018-02-13, 06:29

En ostfralla och en Proteinshake
2dl havregryn 2dl mjölk, Proteinshake
Proteinshake och 2 ägg
200g kyckling 200g grönsaker, lite mangocurry sås
Proteinshake
Proteinshake 100g lösgodis
200g kyckling 200g grönsaker, ostfralla, lite chilibea

Takadanoalien · 2018-02-14, 01:27

2 ostfrallor (mörka)
1 skiva honungsmelon
1 glas mjölk (litet)

Proteinpannkakor

1 whey shaker (0,5dl pulver, en halv matsked kreatin + vatten)

Wokade grönsaker med sojabitar, chilisås, soja, och lite ris

1 banan, 2 ägg, en whey shaker (0,5 dl pulver + 2dl mjölk).

Minikubik · 2018-02-14, 06:49

1 ostfralla och en Proteinshake
2dl havregryn 2dl mjölk och en Proteinshake
2 ägg och en Proteinshake
200g kyckling 200g grönsaker och lite mangocurry
Proteinshake
Proteinshake och 2 bananer
Semla
Subway teryaki
Semla
1,5 Subway kakor
1liter cola zero

PKtarzan · 2018-02-17, 09:44

200g havregryn
1 dl whey 80
2 kokta korvar med räksallad
1 dl vitt ris
1 högrevsburgare
6 st starköl

Minikubik · 2018-02-17, 11:06

Igår
2 ostfrallor och proteinshake
2 ostfrallor och proteinshake
Buffé med köttbullar, kyckling och fläsk i currysås, potatisgratäng, strips, Bacon burgare, Chipotledressing, bea, pannkakor med sylt och grädde
Proteinshake
Proteinshake
3 ägg och 100g kalkon
En bytta glass

Ozziking · 2018-02-17, 13:17

Citat:

Ursprungligen postat av Minikubik

Igår
2 ostfrallor och proteinshake
2 ostfrallor och proteinshake
Buffé med köttbullar, kyckling och fläsk i currysås, potatisgratäng, strips, Bacon burgare, Chipotledressing, bea, pannkakor med sylt och grädde
Proteinshake
Proteinshake
3 ägg och 100g kalkon
En bytta glass

Oj! Vad landade detta på tro?! hög energiförbrukning?

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Anders The Peak · 2018-02-17, 13:36

Min dagliga kost året runt
8-12 ägg
2 Avokado
20-30 gr Olivolja
20gr Rapsolja
10-15gr Fiskolja
300 gr Grekisk yoghurt
500 gr kvarg
200 gr ugnsbakad lax/kyckling 200 gr
100-200gr sötpotatis
100 -150 gr Nötter och frön
25gr russin
500gr yoghurt
200gr Keso
20 gr EAA
30 gr Kasein
30 Vassle
100-250 gr grönsaker
200-300gr frukt

På ett ungefär det varierar en del över tid och jag har en del fastedagar och ätardagar insprängt över tid.

Sheikah · 2018-02-17, 13:47

Citat:

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Min dagliga kost året runt
8-12 ägg
2 Avokado
20-30 gr Olivolja
20gr Rapsolja
10-15gr Fiskolja
300 gr Grekisk yoghurt
500 gr kvarg
200 gr ugnsbakad lax/kyckling 200 gr
100-200gr sötpotatis
100 -150 gr Nötter och frön
25gr russin
500gr yoghurt
200gr Keso
20 gr EAA
30 gr Kasein
30 Vassle
100-250 gr grönsaker
200-300gr frukt

På ett ungefär det varierar en del över tid och jag har en del fastedagar och ätardagar insprängt över tid.

Intressant. Nästan 4500 kcal med <200 gram kolhydrater och 250 gram fett? Lite tankar kring makrofördelningen hade varit spännande. Hur pass aktiv är du på dagarna och hur mycket/vad tränar du?

Anders The Peak · 2018-02-17, 13:57

Citat:

Ursprungligen postat av Sheikah

Intressant. Nästan 4500 kcal med <200 gram kolhydrater och 250 gram fett? Lite tankar kring makrofördelningen hade varit spännande. Hur pass aktiv är du på dagarna och hur mycket/vad tränar du?

Det är på ett ungefär som jag äter. Jag tror att jag hamnar mellan 2500-3100 kcal/dag. Kosten håller mig relativt deffad året runt dvs runt 10% totalt kroppsfett. Tränar dagligen antingen halvkropp eller delat på tre pass.

Effekt av makrofördelningen pigg hjärna och hög energinivå över dygnet.

Minikubik · 2018-02-17, 15:53

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Oj! Vad landade detta på tro?! hög energiförbrukning?

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ingen aning var det hamnade riktigt, jag bara åt haha fredagar är min fria dag. För mig innebär det oftast en rejäl ute lunch. Tror jag har ganska kass förbränning egentligen, men jobbar inom bygg och tränar minst 6 hårda pass i veckan så jag klarar mig med att äta rejält några gånger ibland