Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Minikubik]

Varje dag förra veckan
2dl havregryn+2dl mjölk. Lite kanel, lite socker
2dl havregryn+2dl mjölk. Lite kanel lite socker

[Cykelcykel]

Ursprungligen postat av Minikubik

Varje dag förra veckan
2dl havregryn+2dl mjölk. Lite kanel, lite socker
2dl havregryn+2dl mjölk. Lite kanel lite socker

Typ 700 kcal om dan asså

[Minikubik]

Ursprungligen postat av Cykelcykel

Typ 700 kcal om dan asså

Typ. Mår som en kratta, skakar och är ofokuserad. Men på fredag blir det ändring och tillbaka till sedvanliga ~4k kcal och ordentligt träning

[Cykelcykel]

Sjuk eller snabbdeff innan jul?

[AlexGBG]

Ursprungligen postat av Minikubik

Varje dag förra veckan
2dl havregryn+2dl mjölk. Lite kanel, lite socker
2dl havregryn+2dl mjölk. Lite kanel lite socker

Låter gott!

Jag har kört denna veckan som följer, ihopräknat
6 kycklingfileer
6 burkar tonfisk
100g fläsk
9 vassle/kaseinshakes
1kg broccoli
750g pumpa
En påse brunsås a 100kcal
150g sour cream

Runt 1300 kcal per dag

Totalt 140g kolhydrat, 750g protein och 60g fett.

Idag firade jag att semestern började med efter 100 reps böj (och lite jobb) med en halvliter yoghurt med frusen banan och 40g sylt :P

Anledningen för mig är att jag vill ligga lite negativt inför julledigheten, ledig 6 dagar, och en liten minisemester vid kusten brukar alltid innebära en hel del öl och god mat, och viktuppgång utan guds nåde. Denna gången är jag redo dock!

[Daffyx]

Det känns som du alltid ligger i Deff AlexGBG, varit inne är några gånger nu senaste 1-2 åren, du lär väl ligga på bra vikt vid det här laget eller vad är målet?

[Yaboii]

Frukost:
07.00
2 ägg
Gröt på 2 dl havregryn
4 dl chokladdryck (havre)

Lunch:
11.30
(Skolmat) kyckling, klyftpotatis och diverse vegetabilier.

Mellanmål:
15.30
6 dl chokladdryck

Middag:
17.30
Ett paket Ica basic fiskpinnar 700 g, 0,5 broccoli

19.00
En redbull 250, kaffe och banan

-gym-

21.00
Pannkakor gjorda på 5 hela ägg, en banan, 0,5 dl socker, 2 dl havregryn och lite havredryck

22.30
Godnatt

[Yaboii]

Lunch:
11.30
(Skolmat) kyckling, klyftpotatis och diverse
Ett paket Ica basic fiskpinnar 700 g, 0,5 broccoli

Inte skolmat naturligtvis! Lunchbuffé ska det stå

[AlexGBG]

Ursprungligen postat av Daffyx

Det känns som du alltid ligger i Deff AlexGBG, varit inne är några gånger nu senaste 1-2 åren, du lär väl ligga på bra vikt vid det här laget eller vad är målet?

Det var bara lite förberedelser inför julen Nu ligger jag precis under 80, men legat på 72,5 som lägst.

Grattis till första inlägget

[srenix]

Ursprungligen postat av Ozziking

Dagens kost:

HMB/PWO-shake
2 koppar kaffe

-träning-

Måltid 1: ~2000 kcal, ~150-160g protein, ~230g carbs, ~30g fett

en tallrik Kvarg/yoghurt med russin, banan, flingor, kakao & kanel

4-5 skivor vörtbröd, julskinka, senap, messmör tomat/gurka

en tallrik mixade stekta grönsaker (Wok, spenat, harricot verts, färsk ingefära, vitlök)
Ketchup

3 äpplen

1 kopp kaffe

-träning-

Måltid 2: ~2500 kcal, ~187g protein, ~300g carbs, ~45g fett

1 skål risgrynsgröt, sirap, kanel, mjölk, russin, 1/2 skopa whey

1 kastrull havregrynsgröt med kvarg, blåbär, russin, kakao/mocha-kräm (1/2 skopa whey), mjölk, kanel, 1 skopa whey

4-5 skivor vört med julskinka, senap, tomat & gurka

3 morötter

1 lohilo-glass

1,5l julmust light

totalt:

~4500

~375g protein

~530-540g kolhydrat

~76g fett

haha - skulle verkligen vilja se bilder på dessa måltider - får det ens plats på bordet?

[r3mpuh]

Blev väl typ 5 kokta ägg till frukost+nötter+havregryn osv. & nu kvällsmat: ��

[Bjorneman]

3 dl mjölk, 1 dl whey, 1 dl havregryn, 100 gram banan
100 gram nötfärs, 100 gram ris, 100 gram broccoli, 100 gram krossade tomater
250 gram kvarg, 3 riskakor, 100 gram banan
1 dl whey
200 gram kyckling, 200 gram klyftpotatis, 30 gram fet sås, 100 gram gröna bönor
250 gram kvarg, 50 gram blandade nötter, 2 riskakor

Fettet brinner.

[Termy]

Standard PWO-måltid på helger:
Pulled chicken som jag haft i slow cooker. Rödlök, vitlök, svamp, rårivna rödbetor, ananas, finhackad blomkål, lite brysselkål, ruccola, babytomater. Nått mer kanske som jag inte kommer ihåg. Soja, ketchup, dijon, hickoryarom, oregano, cayenne, hickorysalt, lite tabasco.

Egengjord smulpaj på havregryn, kvarg, kanel, kardemumma, vaniljsocker, lite sötningsmedel, flingsalt, svarta vinbär, björnbär, limejuice och lite vaniljkräm på toppen.

En termos kaffe, ett glas sojamjölk.

Kalorier: ingen aning.

[srenix]

Ursprungligen postat av Termy

Standard PWO-måltid på helger:
Pulled chicken som jag haft i slow cooker. Rödlök, vitlök, svamp, rårivna rödbetor, ananas, finhackad blomkål, lite brysselkål, ruccola, babytomater. Nått mer kanske som jag inte kommer ihåg. Soja, ketchup, dijon, hickoryarom, oregano, cayenne, hickorysalt, lite tabasco.

Egengjord smulpaj på havregryn, kvarg, kanel, kardemumma, vaniljsocker, lite sötningsmedel, flingsalt, svarta vinbär, björnbär, limejuice och lite vaniljkräm på toppen.

En termos kaffe, ett glas sojamjölk.

Kalorier: ingen aning.

Ser rejält ut! Inga krusiduller där inte

[Termy]

Ursprungligen postat av srenix

Ser rejält ut! Inga krusiduller där inte

None whatsoever. Men ligger iofs på ca 4500kcal på två måltider (har bara inget behov av att räkna längre) så det blir rejäla sådana.