Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[1x0]

17:00 & 19:45
30+30g vassleproteinpulver

22:00
1100g potatis
1600g vitkål
600g kycklingbröstfilé
130g vitlöksdressing
-
500g kvarg
240g lättglass
567g ananasringar m. juice konserv
30g puffat ris
105g lågkalori hallonsylt
30g kolasås
50g riskakor naturella
250ml havremjölk

3700kcal, 320g P, 484g K, 34g F

[Minikubik]

Äh jag kör väl igen...
4 ägg 50g blåbär 50g hallon
1dl ris 200g kyckling 100g grönsaker
1d ris 200g nötfärs 100g grönsaker
1d ris 200g kyckling 100g grönsaker
1 propud

[Bjorneman]

5 dl filmjölk, 50 gram special k red berries, 1 banan, 1 dl whey

Raggmunk och fläsk, 5 dl lättmjölk, 1 barbell proteinpudding päron/vanilj

1 dl whey

200 gram nötfärs, 2 hamburgerbröd, 50 gram lätt hamburgerdressing, tomat, saltgurka, ketchup, 200 gram pommes strips, 5 dl lättmjölk, 300 gram gram kvarg

---

Mja, duger nog. 3500 kcal och över 200 gram protein.

[Musique]

1dl havregryn, 1 ägg, 1 dl kasein och ett halv paket keso

2 dl vassle efter träning

kyckling med grillade morötter, och resten av kesopaketet

2 dl kasein till mellanmål i shaker med 1/2 dl havregryn

1,5 dl havregryn med 1 dl vassle, 2 ägg, 3/4 burk med kvarg, lite nötter

Helvete vad mycket proteinpulver insåg jag nu. Det är alldeles för smidigt och gott.

Kanske 2600 kalorier. Alldeles för mycket protein..

[r3mpuh]

12:15: 2 st toast med 12 ostskivor & 10 rökta skinkor, 2 rutor mörk choklad, 10 gram kokos olja, 1 banan, 5 gram kanel

16:45: 1,5 liter laktosfri mjölk, 3 bananer

20:45: 1,5 liter laktosfri mjölk, 3 bananer

23:30: 6 kokta ägg, 5 gram fiskolja, 2 dl jordgubbsjuice, 2 klementiner, 500 ml 2,8% öl.

[Bjorneman]

5 dl filmjölk, 50 gram special k red berries, 1 banan, 1 dl whey
Big mac & co, 1 garlic dipp, 5 dl lättmjölk, 1 barbell proteinpudding päron/vanilj (så jävla god!)
1 dl whey
10 rätt stora köttbullar med mos, rårörda lingon, saltgurka, 200 gram broccoli, 500 gram lättmjölk
300 gram kvarg

Har faktiskt inte räknat allt, men det blir väl som vanligt i runda slängar 3500 kcal och 250 gram protein. Går inte upp i vikt i alla fall och det är inte meningen heller just nu.

[Bjorneman]

5 dl filmjölk, 50 gram special k red berries, 1 banan, 1 dl whey
200 gram bacon, 200 gram blodpudding, lingon, 150 gram broccoli, 5 dl lättmjölk
1 dl whey
200 gram nötfärs, 2 hamburgerbröd, lätt hamburgerdressing, tomat, saltgurka, ketchup, 200 gram strips, 150 gram broccoli, 5 dl lättmjölk, 1 propud choklad
300 gram kvarg

Hur f-n kan man bli så pigg av grönsaker? Kände mig riktigt hängig för några dagar sen och kom på att jag hade slutat med grönsaker. Sen började jag med det igen och vips känner jag mig mycket piggare. Trodde det bara var bullshit.

[Cykelcykel]

det var kanske tarmarna som började jobba bättre

[Bjorneman]

Ursprungligen postat av Cykelcykel

det var kanske tarmarna som började jobba bättre

Vem vet. Jag mår mycket bättre i alla fall.

---

Dagens:

200 gram skivad minutkyckling classic (sjukt bra!), 100 gram pasta, 50 gram cocktailtomater, 50 gram gurka, 50 gram sockerärtor, 150 gram broccoli, 5 dl lättmjölk

2 dl whey med smak av jordgubbstårta (också jävligt gott, iaf för att vara pulver), 1 banan

200 gram panerad torsk, 300 gram potatis, 1 dl lätt creme fraiche franska örter, citron, 150 gram broccoli, 5 dl lättmjölk, 1 propud vanilj

300 gram kvarg, 1 clementin, 2 korvar med bröd, ketchup och senap (för att fylla ut energiintaget en aning)

---

Som vanligt, ingenting äckligt eller ens mindre gott. Kanske blev lite lågt, men det jämnar ut sig i helgen.

[Minikubik]

4 ägg 50g blåbär 50g hallon
1 proteinshake
1dl ris 200g kyckling 100g grönsaker
1d ris 200g kyckling 100g grönsaker
1d sötpotatis 200g kyckling 100g grönsaker
1 propud

[anvihl]

Då var den här dagen uppäten i ett svep efter en kylskåpsrensning:

-Äggröra på 6ägg och 10-15g smör +bbq sås.
-240g prinskorv
-400g blodpudding med ~70-80g rårörda lingon
-200g briochebröd stekt i baconfett
-125g bacon
-~150g strimlad ryggbiff
-200g stekta champinjoner
-~200-250g chrunchy musli med ~0,5L mellanmjölk och ~70-80g russin+kanel
-150g Lindahls kvarg
-2x200g chokladpudding med grädde från Lidl
-En panna kaffe
-Ytterligare en halvliter mellanmjölk
-2st Aminopro
-1,5L pepsi max

Tjocktarmscancer, here i come.

[Bjorneman]

2 dl whey, 1 banan
250 gram entrecote, 300 gram hasselbackspotatis, bearnaisesås, 1 tomat, 150 gram broccoli
1 Dr Oetker mozarellapizza, 150 gram broccoli, 1 Ehrmans proteinpudding vanilj, 5 dl lättmjölk
1 rör Pringles original, 3 dl gräddfil, 1 påse dill och gräslöksdipp
150 gram jordgubbskvarg, 150 gram päronkvarg, 5 dl lättmjölk

Den där hasselbackspotatisen var fan i mig det godaste jag gjort någon gång och entrecoten perfekt blodig. Kommer bli ett stående inslag varje lördag.

[Kamp]

6 Ägg
1 Kg Gnocchi
1.5 liter (900g) Glass

Kcal ~ 4 000 +

[Tobbey]

150g müsli frukt nötter
15g chiafrön krossade
23g torkade gojibär
33g jordnötssmör
500ml Sojamjölk

180g rågbröd

3 bananer
10 pepparkakor

300g müsli frukt nötter
10g chiafrön krossade
225g blåbär
20g kokosflingor
50g russin
25g jordnötssmör
6 riskakor naturell osalt
600ml sojamjölk

45g EAA

4406 kcal

174g protein
681g Kolhydrat
106g fett

[Bjorneman]

5 dl filmjölk, 50 gram special k red berries, 1 banan, 1 clementin, 1 dl whey
1 Dr. Oetker Mozarellapizza, 5 dl lättmjölk, 150 gram broccoli
1 dl whey
200 gram nötfärs, 2 tortillasbröd, tacosås, gräddfil, ost, tomat, gurka, 150 gram broccoli, 1 Ehrmans proteinpudding vanilj
Nån drink på 300 gram vaniljkvarg och 2 dl lättmjölk, 3 dl mjölk bredvid, 2 snickersglassar

Gott.

Över 250 gram protein och säkert uppemot 4000 kcal. Verkar relativt viktstabil där faktiskt. Har nog legat och nosat där i 3 månader och gått upp nada, eller tja diffade nog 0,5 kg men det beror ju på när man väger sig. Var lite extra "svullen" idag också. Brukar skriva 3500 kcal, men det slinker ta mig fan alltid ner något mer. Viktstabil är målet för tillfället så det är väl bara bra då.