 |
2016-06-13, 10:32
|
#19831 | |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 540
|
Citat:
 Men du känner aldrig att typ "fuuuuck vad svullen jag känner mig nu" och därmed inte kan sova? Jag behöver ett tag på mig efter ett sånt rejält lass med mat menar jag.
|
|
|
|
|
2016-06-13, 11:50
|
#19832 | |
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Mycket vana med stora volymportioner. Jag äter alltid enorma portioner och blir aldrig svullen, men det beror på hur man kombinerar maten. Viss mas smälts bättre än annat, exempelvis frukt smälts snabbt medans t.ex havregryn smälts långsammare. Smäller man i sig 200-300g havregryn sen äter några bananer så landar dem ovanpå grynen i magsäcken, och av naturen är ju tex 5 bananer 500g volym som då jäser ut magen när de inte smälts med detsamma. Dumt förklarat men jag hoppas ni förstår vad jag försöker säga
 Jag äter frukt till frukost på tom mage, sen oftast stärkelse till middag. Sen gäller det för mig iallafall att hålla nere fiberintaget annars kan jag bli svullen. Vitt bröd är därför utmärkt att byta ut vissa livsmedel med, lite fiber, mycket carbs, lågt fett, bra protein.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
Senast redigerad av Tobbey den 2016-06-13 klockan 11:53. |
|
|
|
|
|
2016-06-13, 19:08
|
#19833 | |
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Dagens:
6:00 6 bananer 9:00 215g morotsbröd nybakad 3st wasa husmanknäcke 19:00 270g Ciabatta nybakad 250g Müsli russin nötter 4.5% fett 650ml sojamjölk 1.8% fett 3363 kcal 100,7g protein 621,9g kolhydrat 51,9g fett Någon som vet om det finns sojamjölk med under 1% fett?
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-06-13, 19:39
|
#19834 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 956
|
Fan vad jag önskar att jag kunde smälla i mig 6kkcal på ett par timmar bara så där. Oändlig njutning.
|
|
|
|
|
2016-06-13, 21:40
|
#19835 | |
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 061
|
Citat:
Jag minns jag hade en "hetsätarnatt" där jag åt konstant från typ 23.00 till 05.00. Kunde inte bli mätt utan fick bara magknip men fortfarande hungrig (eller hungrig är nog inte rätt ord ens).  ___________ ONT: 18:00: 200g havregryn 200g äggvita 30g socker 230g vassle-proteinpulver (gröt) 22:40/nu: 320g chokladtårtbotten 400g vaniljglass 10% fett 3460kcal; 250g P, 417g K, 83g F |
|
|
|
|
|
|
2016-06-13, 22:10
|
#19836 | |
|
Powered by Grynkorv
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 2 187
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-06-14, 08:32
|
#19837 | |
|
Scarpa the chef
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Godismonstret
Inlägg: 3 129
|
Citat:
__________________
Att slösa livet på såkallad optimat är slöshet när det finns en helhet. Scarpa 4 president! http://oi62.tinypic.com/1ovaee.jpg |
|
|
|
|
|
2016-06-14, 13:54
|
#19838 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 93
|
Idag, igår och en vecka tillbaka och 4 veckor framøver (typish)
Frukost 1 dl Havregryn 1 dl blåbær 3 Omega 3 1 CLA 2 Multivitamin 1 C-vitamin brus Lunch 200g kyckling (rå) 110g kokt ris 100g rotfrukter 20g Siracha 3 Omega 3 1 CLA Mellanmål 30g Cashewnøtter 30g Vassle Efter træning 30g vassle Middag 200g kyckling (rå) 110g kokt ris 100g rotfrukter 20g Siracha 3 Omega 3 1 CLA Kvællsmat 60g casein 50g blåbær Innan læggdags 3 ZMA K 120g ~ 5+- P 250g ~ 5+- F 40g ~ 5+- 1900+-100 kcal 74,1 kg 172 cm |
|
|
|
|
2016-06-14, 17:15
|
#19839 | |
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Dagens
6:00 250g Kellogs Special K Classic flingor 10g sötningsmedel 9:00 200g Morotsbröd nybakad 8 sockerbitar 18:00 550g Kellogs Special K Classic flingor 20g sötningsmedel 10g EAA 3787 kcal 104.3g Protein 774.7g Kolhydrat 19.3g Fett
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
Senast redigerad av Tobbey den 2016-06-14 klockan 17:17. |
|
|
|
|
|
2016-06-14, 18:03
|
#19840 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Citat:
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424 Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110. Instagram; aarogen |
|
|
|
|
|
|
|
2016-06-14, 18:08
|
#19841 | ||
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
Äts med sötningsmedel och vatten. Ca 300ml vatten per 100g flingor.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
|
||
|
|
|
|
2016-06-14, 18:36
|
#19842 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-06-14, 18:44
|
#19843 | ||
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
|
||
|
|
|
|
2016-06-14, 19:55
|
#19844 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 258
|
Frukost
4dl kasein/vassle 800ml mellanmjölk 400g kokta kikärtor Lunch 1 och ½ pad thai banan, päron, dadlar och pistagenötter Middag 4dl kasein/vassle 4 knäckebröd 800ml lättyoghurt 150g rågflingor 320g frukt & nötmüsli lite ont i magen
__________________
ett journal - oats n oaths Senast redigerad av Oatmealeo den 2016-06-14 klockan 19:59. |
|
|
|
|
2016-06-15, 18:57
|
#19845 | |
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Dagens
5:00 300g Müsli frukt nötter 4,9% fett 500ml soyamjölk eko 1,8% 9:00 220g Valnötsbröd nybakad 13:00 400g kokt ris 300g böngryta Broccoli och lite grönt 120g Olivbröd nybakad 19:30 270g Tofu naturell 250g sallad
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:42.
