Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Matlagning & Recept

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-01-13, 15:37   #16
YTS
Registered User
 
YTSs avatar
 
Reg.datum: Sep 2002
Ort: My hometown
Inlägg: 2 497
Söndag v02/2013

Visningar: 1438


Nu har Askil näringsberäknat sin version av den Ryska rödbetssoppan Borstj. Askils version innehåller vita bönor istället för som tradionellt en klick smetana
per portion. För att få ner priset så här pass, behöver man baka rågkusarna själv. Annars blir priset nästan 5:an högre.







"BORSTJ"
2 portioner


Ingredienser

Rödbeta 250g
Vitkål 100g
Morot 100g
Lök 100g
Vita bönor 80g
EFA - Olja 2tsk
Vegetabilisk buljong 1 tärning
Solroskärnor 6g
Linfrökross 2g
1 lagerblad
Svartpeppar ca 1 krm
2 tsk rödvinsvinäger
Rågkusar 230g
Färskost 20g


Ta fram de färdigkokta bönorna ur frysen i god tid (80g torrvikt). Sätt en 3 liters gryta på spisen. Häll i 1l vatten, tillsätt en vegetabilisk buljong tärning. Låt koka upp. Under tiden stavar du 100g vitkål, 100g morot, 250g rödbeta, samt tärnar 100g gul lök. När buljongen kokar lägger du i grönsakerna, 6g solroskärnor, 2g linfrökross, 2tsk EFA - Olja, 1 lagerblad, 1krm svartpeppar och bönorna och låter sjuda i 20 minuter. Rör därefter i 2 tsk rödvinsvinäger. Servera med 230g rågkusar med färskost och varsitt glas Ayran.

Här lite info om vad SAFA, MUFA, PUFA och n-3 står för i näringsdeklarationen:

SAFA = SAturated Fatty Acids = Mättade fettsyror
MUFA = Mono Unsaturated Fatty Acids = Enkel omättade fettsyror
PUFA = Poly Unsaturated Fatty Acids = Fleromättade fettsyror
n-3 = Omega 3 Fettsyror. n-3 är det korrekta namnet, omega 3 endast handelsnamn.




BORSTJ
Per portion exl. Ayran




ENERGIGIVARE

Energi 2397 kJ
Energi 573 kcal
Protein 22,2g (15,7E%)
C.S. 112
BCAA 4000mg
EAA 8900mg
Fett 12,4g (19,7E%)
SAFA 3,3g (5,2E%)
MUFA 4,6g (7,3E%)
PUFA 3,3g (5,2E%)
n-3 0,77g (1,21E%)
Kolesterol 11mg
Kolhydrat 91,6g (65,0E%)
Fiber 22,7g (9,5g/MJ)



VITAMINER

A 699RE (364%)
D 0,0µg (0%)
E 2,6mg (123%)
Tiamin 0,56mg (196%)
Riboflavin 0,75mg (223%)
Niacin 7,8NE (204%)
B6 0,74mg (239%)
Folat 392µg (364%)
B12 0,02µg (4%)
C 37mg (191%)



MINERALER

Kalium 1689mg (201%)
Kalcium 189mg (79%)
Fosfor 543mg (283%)
Magnesium 217mg (259%)
Järn 6,37mg (166%)
Zink 4,37mg (166%)
Selén 4,99µg (52%)



Pris

9:15 kr/portion = 3:82 kr/MJ
__________________
Min sida med greppträning, m.m.
www.nyttgrepp.se
Återförsäljare greppredskap.
info@nyttgrepp.se
YTS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-20, 02:25   #17
YTS
Registered User
 
YTSs avatar
 
Reg.datum: Sep 2002
Ort: My hometown
Inlägg: 2 497
Söndag v03/2013

Visningar: 1679


Här kommer en verkligt god currygryta, som Askil har pris och näringsberäknat:








CURRYGRYTA
2 portioner, excl. Ayran.


Ingredienser

Potatis 450g
Vita bönor 80g
Champinjoner 70g
Vitkål 150g
Morot 100g
Lök 150g
EFA - Olja 1 msk
Solroskärnor 6g
Linfrökross 2g
Mellanmjölk 3 dl
Vetemjöl 1,5 msk
Curry ca 1 tsk
Oregano ca 1 msk


Ta fram de färdigkokta vita bönorna (80g torrvikt) ur frysen i god tid. Koka 450g potatis. Stava 100g morot, strimla 150g vitkål, tärna 150g gul lök och 70g champinjon. Häll en msk EFA - olja i en traktör panna, hetta upp på full värme, vicka då och då på pannan, när oljan flyter lätt sänker du värmen till 3:an. Lägg i grönsakerna, woka tills grönsakerna känns lagom spänstiga. Rör ner 6g solroskärnor, 4 g linfrökross och red därefter med 3 dl lättmjölk, 1½ msk vetemjöl, krydda med lite curry och oregano, sjud ca 3 minuter. Servera med varsitt glas ayran.



CURRYGRYTA
Per portion, exl. ayran



ENERGIGIVARE

Energi 2218 kJ
Energi 530 kcal
Protein 23,2g (17,8E%)
C.S. 111
BCAA 4400mg
EAA 9900mg
Fett 11,9g (20,3E%)
SAFA 2,7g (4,6E%)
MUFA 5,4g (9,2E%)
PUFA 2,9g (5,0E%)
n-3 0,59g (1,02E%)
Kolesterol 9mg
Kolhydrat 81,1g (62,2E%)
Fiber 14,3g (6,4g/MJ)


VITAMINER
A 743RE (418%)
D 0,6µg (27%)
E 2,4mg (120%)
Tiamin 0,71mg (268%)
Riboflavin 0,66mg (213%)
Niacin 12,4NE (351%)
B6 1,13mg (392%)
Folat 328µg (328%)
B12 0,63µg (142%)
C 63mg (353%)


MINERALER

Kalium 2536mg (327%)
Kalcium 315mg (142%)
Fosfor 520mg (293%)
Magnesium 188mg (242%)
Järn 4,65mg (131%)
Zink 3,61mg (148%)
Selén 7,5µg (84%)


PRIS

10:10 kr/portion = 4:55 kr/MJ
__________________
Min sida med greppträning, m.m.
www.nyttgrepp.se
Återförsäljare greppredskap.
info@nyttgrepp.se
YTS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-20, 14:05   #18
G_lund
En påse med mos.
 
G_lunds avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 258
Förkokar du bönorna och har dem i frysen?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Ska till akuten strax när mobilen är laddad
G_lund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-20, 20:28   #19
YTS
Registered User
 
YTSs avatar
 
Reg.datum: Sep 2002
Ort: My hometown
Inlägg: 2 497
Citat:
Ursprungligen postat av G_lund Visa inlägg
Förkokar du bönorna och har dem i frysen?
Precis, jag kokar 800g torrvikt, så blir det 20 påsar/portioner.
__________________
Min sida med greppträning, m.m.
www.nyttgrepp.se
Återförsäljare greppredskap.
info@nyttgrepp.se
YTS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-27, 04:35   #20
YTS
Registered User
 
YTSs avatar
 
Reg.datum: Sep 2002
Ort: My hometown
Inlägg: 2 497
Söndag v04/2013

Visningar: 2042


Nu har Askil släppt denna kokbok som heter "Nyttig, God & Billig Mat - med Askil Sturesson" i tryckt upplaga. Den kommer dock ändå att publiceras här på Kolozzeum

Dax för "Jägarns Vegetariska". Den heter så för att såsen smakar viltkött, dock ändå helt vegetariskt.








JÄGARNS VEGETARISKA
2 portioner, excl. Ayran.



Ingredienser

Potatis 450g
Vita bönor 80g
Champinjoner 70g
Vitkål 150g
Morot 100
Lök 150g
EFA - Olja 1 msk
Solroskärnor 6g
Linfrökross 2g
Mellanmjölk 3 dl
Vetemjöl 1½ msk
Enbär ca 4 st
Timjan ca 1 tsk
Svartpeppar ca 1 krm
Kikkoman soja en skvätt


Ta fram de färdigkokta vita bönorna (80g torrvikt) ur frysen i god tid. Koka 450g potatis. Tärna 150g gul lök och 70g champinjon, strimla 150g vitkål och riv 100g morot. Fräs lök och svamp, samt lite stött timjan, enbär och svartpeppar i en msk EFA-Olja, red därefter med 3 dl mjölk och 1½ msk vetemjöl. Smaka av med en Japansk soja, t.ex. Kikkoman. Lägg vitkålen i en rostfribunke, tillsätt lite salt ca 1 krm och stöt med knytnäven eller en brödkavel utan handtagspinne i ca 10 minuter, rör därefter i 100g morot, 6g solroskärnor och 2g linfrökross. Servera med varsitt glas Ayran.

Jägarens Vegetariska
Per portion exl. ayran.


ENERGIGIVARE

Energi 2218 kJ
Energi 530 kcal
Protein 23,2g (17,8E%)
C.S. 111
BCAA 4400mg
EAA 9900mg
Fett 11,9g (20,3E%)
SAFA 2,7g (4,6E%)
MUFA 5,4g (9,2E%)
PUFA 2,9g (5,0E%)
n-3 0,59g (1,02E%)
Kolesterol 9mg
Kolhydrat 81,1g (62,2E%)
Fiber 14,3g (6,4g/MJ)


VITAMINER

A 743RE (418%)
D 0,6µg (27%)
E 2,4mg (120%)
Tiamin 0,71mg (268%)
Riboflavin 0,66mg (213%)
Niacin 12,4NE (351%)
B6 1,13mg (392%)
Folat 328µg (328%)
B12 0,63µg (142%)
C 63mg (353%)


MINERALER

Kalium 2536mg (327%)
Kalcium 315mg (142%)
Fosfor 520mg (293%)
Magnesium 188mg (242%)
Järn 4,65mg (131%)
Zink 3,61mg (148%)
Selén 7,5µg (84%)


PRIS

9:30kr/portion = 4:19 kr/MJ
__________________
Min sida med greppträning, m.m.
www.nyttgrepp.se
Återförsäljare greppredskap.
info@nyttgrepp.se
YTS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-30, 17:02   #21
YTS
Registered User
 
YTSs avatar
 
Reg.datum: Sep 2002
Ort: My hometown
Inlägg: 2 497
Onsdag v05/2013

Visningar: 2180





Sticker Askil emellan med lite vanliga bilder, d.v.s. de hör inte till kompendiet om Nyttig, God & Billig Mat.


Först två Finska lådor:




Det här är morotslåda, gjord på morot, risgrynsgröt och ägg.




Det här är kålrotslåda, gjord på kålrot, Couscous, mjölk, ägg, muskot, samt vitpeppar. Bägge lådorna gräddades i 150 grader i 2h.


Så kommer en internationell desert från Jan Heds nya bok "Passionerat hantverk på Olof Viktors"



Citron sorbet, lika delar citronsaft, vatten, socker & mjölk, samt raspet från en av 5 citroners skal.
__________________
Min sida med greppträning, m.m.
www.nyttgrepp.se
Återförsäljare greppredskap.
info@nyttgrepp.se

Senast redigerad av YTS den 2013-01-30 klockan 17:04.
YTS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-31, 17:25   #22
YTS
Registered User
 
YTSs avatar
 
Reg.datum: Sep 2002
Ort: My hometown
Inlägg: 2 497
Torsdag v05/2013
Visningar 2256


Här en bild, Askil tog på mitt 50 års kalas:



Sushi tallrikar på Japanskt hemmavis, d.v.s. man gör det inte så märkvärdigt, utan lagar sushiris och lägger upp grejerna snyggt kring det. Här vilar kallrökt lax toppad med aramealger på en bädd av sushiris, kringgärdat av sallad och på salladen i de fyra väderstrecken vit sparris.
__________________
Min sida med greppträning, m.m.
www.nyttgrepp.se
Återförsäljare greppredskap.
info@nyttgrepp.se
YTS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-03, 00:01   #23
YTS
Registered User
 
YTSs avatar
 
Reg.datum: Sep 2002
Ort: My hometown
Inlägg: 2 497
Söndag v05/2013

Visningar: 2383


Här presenterar Askil sista middagsreceptet i sitt kompendium.
Askil kommer dock att presentera ytterligare recept, dock ej middagar.








GRÖNSAKER I DIJONSÅS
2 portioner, excl. Ayran.



Ingredienser

Potatis 450g
Vita bönor 80g
Champinjoner 70g
Vitkål 150g
EFA-Olja 1 msk
Vegetabilisk buljong ½ tärning
Morot 100g
Gul lök 150g
Solroskärnor 6g
Linfrökross 2g
Mellanmjölk 3 dl
Vetemjöl 1½ msk
Dijonsenap 2 tsk
Gurkmeja 1 krm
Dragon ca ½ msk


Ta fram de färdigkokta vita bönorna (80g torrvikt) ur frysen i god tid. Koka 450g potatis. Tärna 100g morot, 150g gul lök och 70g champinjon, strimla 150g vitkål. Fräs i 1 msk EFA-olja, lägg i 6g solrosfrön och 2g krossat linfrö, red av med 3 dl lättmjölk, 1 ½ msk vetemjöl, krydda med 2 tsk dijonsenap, 1 krm gurkmeja och lite dragon, låt sjuda 3 minuter. Servera med varsitt glas ayran.


GRÖNSAKER I DIJONSÅS
Per portion exl. ayran.

ENERGIGIVARE

Energi 2218 kJ
Energi 530 kcal
Protein 23,2g (17,8E%)
C.S. 111
BCAA 4400mg
EAA 9900mg
Fett 11,9g (20,3E%)
SAFA 2,7g (4,6E%)
MUFA 5,4g (9,2E%)
PUFA 2,9g (5,0E%)
n-3 0,59g (1,02E%)
Kolesterol 9mg
Kolhydrat 81,1g (62,2E%)
Fiber 14,3g (6,4g/MJ)


VITAMINER

A 743RE (418%)
D 0,6µg (27%)
E 2,4mg (120%)
Tiamin 0,71mg (268%)
Riboflavin 0,66mg (213%)
Niacin 12,4NE (351%)
B6 1,13mg (392%)
Folat 328µg (328%)
B12 0,63µg (142%)
C 63mg (353%)


MINERALER

Kalium 2536mg (327%)
Kalcium 315mg (142%)
Fosfor 520mg (293%)
Magnesium 188mg (242%)
Järn 4,65mg (131%)
Zink 3,61mg (148%)
Selén 7,5µg (84%)


PRIS

10:32 kr/portion = 4:65 kr/MJ
__________________
Min sida med greppträning, m.m.
www.nyttgrepp.se
Återförsäljare greppredskap.
info@nyttgrepp.se

Senast redigerad av YTS den 2013-02-03 klockan 00:06.
YTS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-06, 22:08   #24
YTS
Registered User
 
YTSs avatar
 
Reg.datum: Sep 2002
Ort: My hometown
Inlägg: 2 497
Onsdag v06/2013

Visningar: 2562


Nu börjar Askil presentera en del andra recept än middagar. Först ut är två brödrecept:











RÅGKUSAR & PUMPERNICKEL


Dygn 1-3: Starta upp en surdeg. Surdeg bygger på att man förökar de mjölksyrabakterier och jäst som finns i rågmjölet. Av absolut yttersta vikt för ett lyckat resultat är att du desinficerar alla redskap, samt vattnet. Ingen öl eller vin bryggare skulle få för sig att starta en bryggning utan noggrann desinficering av redskapen och övrig utrustning. Vattnet desinficerar du genom att koka det i 10 minuter under lock, låt det därefter svalna till 35º utan lock på. Innan du stoppar ner i givaren i vattnet skall du dock desinficera den och övrig utrustning.

Utrustning du behöver desinficera: En 2l rostfribunke, ett rivjärn, en potatisskalare, en fruktkniv, en trägaffel, en assiett, termometergivaren.

Sätt ugnen på ca 75 grader, så att du får 100 grader i ugnen, skär till ett bakplåtspapper, som täcker en bakplåt. Sätt in bakplåten med papper och redskap och låt stå i 100 gradig värme i 10 minuter.
Ta ut plåten, men låt redskapen ligga kvar på plåten tills du använder dem, detta eftersom bakplåtspappret nu är sterilt.

Skala äpplet, dela det i 6 klyftor och skär loss kärnhuset med fruktkniven. Sätt rivjärnet på assietten och riv äpplet fint. Nollställ vågen och lägg i 75g av det rivna äpplet, nollställ igen och häll på 250 gram kokt vatten, nu 35°. Tillsätt 300gram grovt rågmjöl och rör ihop. Lägg assietten över och klä in i 2 kökshanddukar låt stå i tre dygn, rör om var 24e timma.

Dygn 4: Nu skall surdegen lukta kraftigt syrligt, samt av ättika. Den får absolut inte lukta humana fekalier, då är det bara att börja om från början. Desinficera nu vatten och trägaffel och rör i 100g 35º vatten, rör även i ytterligare 100g grovt rågmjöl. Låt stå täckt med assiett i 4-8h. Spara därefter 100g av surdegen i en desinficerad glas burk, täckt med plastfolie i kylen, upp till en vecka. Denna använder du istället för äpplet nästa gång du startar en surdeg, tag då 300g 35 gradigt vatten och 300g rågmjöl och låt jäsa 1 till 2 dygn. Rör om efter ett dygn.

Bortgörning: 400 gram 25° vatten , ev. 12,5g jäst, 5g havssalt, ca 370g surdeg, 470g grovt rågmjöl, 280g grahamsmjöl, samt 140 vetemjöl special, till utbakningen. Rör ihop och knåda därefter 3 x 5 minuter. När degen börjar fastna i underlaget, mjöla underlaget med lite vetemjöl special, då och då. Låt jäsa 1h, under duk. Stöt ihop degen och rulla ut den till en 8 cm tjock rulle, skär 16 lika tjocka skivor. Forma skivorna som hastigast med ett lätta handtryck på mjölat underlag. Lägg 8st kusämnen på varje plåt, picka med en grov sticka (4mm’s), låt jäsa 2h. Grädda i 250 grader 15-18 minuter. Låt svalna på galler med bakduk över. (Om du tar 270g grovt rågmjöl, istället för 470g, samt angivna mängder övriga mjöl och blötlägger 360g rågkärnor i 360g kokhett vatten i 1h och tillsätter till degen, kan du sleva upp den mycket veka degen på formar och får då ett s.k. Pumpernickel. Grädda 2h 18 min 150°)

Servering: Stick kusarna från kanten in mot mitten runt om med en gaffel och dela dem därefter i 2 halvor. Servera med linssalsa och körsbärstomat eller röd paprika.





Varför är det bra att äta mycket rågkusar, istället för vanligt bröd?

1. Surdegen och fullkornsrågmjölet, gör att brödet smälts långsammare, vilket är bra för att hålla blodsockernivån på en jämn och stabil nivå.(lågt GI)

2. 100% fullkornsbröd innehåller betydligt mer fibrer och mineraler än vitt bröd, men fibrerna gör att brödet blir kompakt och fytinsyra ett ämne i kliet binder upp mineralerna, så man får svårt att tillgodogöra sig dem. Surdeg löser bägge dessa nackdelar. Surdegen mjukar upp fibrerna, utan att förstöra deras hälsoeffekter och aktiverar enzymet fytas, vilket bryter ner fytinsyran, så man kan tillgodogöra sig mineralerna fullt ut.



Näringsvärden per hg för rågkusar:

Energi 920 kJ
Energi 220 kcal
Protein 7,2g
Fett 1,6g
Kolhydrat 46,0g
Fiber 8,9g


Pris

14: kr/kg resp. 1:52 kr/MJ



Viktiga skillnader mellan Rågkusar och långfranska.

Glykemiskt Index (GI) 68 mot 100. (Lågt värde är bättre)
Fibrer 9,7 g/MJ mot 3,0 g/MJ (Högt värde är bättre)
Kalium 308 mg/MJ mot 130 mg/MJ (mineralämne)
Fosfor 225 mg/MJ mot 107 mg/MJ (mineralämne)
Magnesium 77 mg/MJ mot 22 mg/MJ (mineralämne)
Järn 2,43 mg/MJ mot 0,85 mg/MJ (mineralämne)
Zink 1,61 mg/MJ mot 0,85 mg/MJ (mineralämne)

MJ = Mega Joule = 239 kcal
µg = miljondels gram.


Man hör ofta kosttillskottförespråkare, prata om hur utarmade jordarna är och att vi därför får i oss för lite mineraler, samtidigt glömmer de, att den största orsaken till mineralbrist, är all raffinerad mat vi äter, t.ex. oljor, smör, margariner, socker, vitt mjöl, vit pasta och polerat ris. Som du nu sett, finns det stora vinster med att äta rågkusar. Tillsammans med ett rikligt intag av frukt och grönt (ca 5-6 hg per dag) får man de mineraler man behöver.
__________________
Min sida med greppträning, m.m.
www.nyttgrepp.se
Återförsäljare greppredskap.
info@nyttgrepp.se

Senast redigerad av YTS den 2013-02-06 klockan 22:10.
YTS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-06, 23:11   #25
Gober
Surgubbe
 
Gobers avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 5 536
ASKIL!
__________________
Instagram <—
Gober är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-06, 23:36   #26
Jens.Andersson
Registered User
 
Jens.Anderssons avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 143
Citat:
Ursprungligen postat av YTS Visa inlägg
Precis, jag kokar 800g torrvikt, så blir det 20 påsar/portioner.
A-ha! Så det ÄR du som är Askil!
Jens.Andersson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-07, 17:36   #27
YTS
Registered User
 
YTSs avatar
 
Reg.datum: Sep 2002
Ort: My hometown
Inlägg: 2 497
Citat:
Ursprungligen postat av Jens.Andersson Visa inlägg
A-ha! Så det ÄR du som är Askil!
Nej, Askil är en fiktiv person, som har stora likheter med mig. Eftersom det är jag YTS, som skriver om Askil, så uppfattade jag att frågan var ställd till mig.
__________________
Min sida med greppträning, m.m.
www.nyttgrepp.se
Återförsäljare greppredskap.
info@nyttgrepp.se
YTS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-07, 17:38   #28
YTS
Registered User
 
YTSs avatar
 
Reg.datum: Sep 2002
Ort: My hometown
Inlägg: 2 497
Citat:
Ursprungligen postat av Gober Visa inlägg
ASKIL!
Efter Askil Mc Ruder, legendarisk skotsk kraftkarl, som haft världsrekordet i inviduell dragkamp
__________________
Min sida med greppträning, m.m.
www.nyttgrepp.se
Återförsäljare greppredskap.
info@nyttgrepp.se
YTS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-11, 20:05   #29
YTS
Registered User
 
YTSs avatar
 
Reg.datum: Sep 2002
Ort: My hometown
Inlägg: 2 497
Måndag v07/2013

Visningar: 2864


Efter att önskat sig en baguetteplåt, väldigt länge, så har Askil slutligen fått en. Så igår provbakade han baguetter med 2/3 del Vinjett vårvetemjöl och 1/3 del kornmjöl. Väldigt omständigt recept, tog hela da'n i anspråk, men gott blev det.





__________________
Min sida med greppträning, m.m.
www.nyttgrepp.se
Återförsäljare greppredskap.
info@nyttgrepp.se
YTS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-11, 23:08   #30
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 050
so many tasty foods.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)