Mahrterns trerninsdergberk

[aijou]

Ursprungligen postat av Mart|n

Jepp. Nu är det dokumentärfilmning som gäller. Jag har ett nytt projekt där jag ska dokumentera vitsippans uppkomst.

Är det någon specifik vitsippa som du ska fokusera på då eller är det vitsippan i allmänhet?

[maattee10]

Ursprungligen postat av Mart|n

Jepp. Nu är det dokumentärfilmning som gäller. Jag har ett nytt projekt där jag ska dokumentera vitsippans uppkomst.

men du börjar med träningen igen sen va efter inspelningen, hur lång är inspelningen?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av aijou

Är det någon specifik vitsippa som du ska fokusera på då eller är det vitsippan i allmänhet?

Ca 70% av tiden kommer handla om helt vanlig vitsippa, medans 30% handlar om den ganska ovanliga grönsippan Anemone nemorosa forma bracteata.

Ursprungligen postat av maattee10

men du börjar med träningen igen sen va efter inspelningen, hur lång är inspelningen?

Jag tror det. Men det blir nog crossfit och löpning istället.

Inspelningen kommer ta drygt ett halvår, det är vad det är projekterat för. Kommer bland annat filma i Uralbergen, samt i Fjelebo naturreservat i Nybro kommun (Kalmar län).

[thatkrillesshow]

Ursprungligen postat av Mart|n

Jag har slutat träna.

Det var på tiden.

[Mart|n]

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Det var på tiden.

Jepp. Håller helt med.

[Mart|n]

2013-06-13

Marklyft:

120 kg x 5
170 kg x 5
210 kg x 5
240 kg x 5

Kändes verkligen kasst. Samt så hade jag lite känningar i området kring svanskotan eller någonstans i övre rövosfären.

Marklyft, stången upphöjd 10 cm:

220 kg x 8

Kändes också piss.

Pausböj:

100 kg x 5
140 kg x 5
180 kg x 10+4+6 RP

Hade mycket mer att ge på 180, men valde att ta det ganska försiktigt då jag aldrig kört någon RP i den övningen innan.

Rygglyft:

0 kg x 20/20/20

Liggande benlyft:

0 kg x 10/10/8

------------------------------------

Inget vidare idag. Vilken tur att det var sista träningspasset någonsin.

[aijou]

Jag misstänker att det ska bli skönt att kunna fokusera till 100% på vitsipporna nu efter detta. Det ska bli oerhört spännande att se resultatet när det.är klart.

skickat från en mobil enhet.

[Mart|n]

Ursprungligen postat av aijou

Jag misstänker att det ska bli skönt att kunna fokusera till 100% på vitsipporna nu efter detta. Det ska bli oerhört spännande att se resultatet när det.är klart.

skickat från en mobil enhet.

Ja, det ska det verkligen bli. Det är en livslång dröm som snart kommer gå i uppfyllelse! Jag kan ju uppdatera journalen med vad som händer under projektets gång.

[maattee10]

hur har du tränat greppet för att bli så grym i CoC? vad tar du i Rolling thunder?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av maattee10

hur har du tränat greppet för att bli så grym i CoC? vad tar du i Rolling thunder?

För ganska många år sedan så tränade jag greppet mer eller mindre fanatisk. 2-3 timmar åt gången, 3 gånger i veckan. Det tillsammans med styrkträning på underhållsnivå. Grippers och Pinch har jag mer eller mindre alltid varit ganska stark i, redan från början.

Thickbar är jag skitdålig i. Har lyft 88 kg med både vänster och höger hand.

[maattee10]

Ursprungligen postat av Mart|n

För ganska många år sedan så tränade jag greppet mer eller mindre fanatisk. 2-3 timmar åt gången, 3 gånger i veckan. Det tillsammans med styrkträning på underhållsnivå. Grippers och Pinch har jag mer eller mindre alltid varit ganska stark i, redan från början.

Thickbar är jag skitdålig i. Har lyft 88 kg med både vänster och höger hand.

oj:o jag kör ca 10set med CoC2 och 10set med CoC2,5. sen kör jag ca 5-10set Rolling thunder. samt alltid utan remmar på gymmet kör specifikt 2-3ggr i veckan för greppet med Coc och RT, kan det räcka för att stänga CoC4?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av maattee10

oj:o jag kör ca 10set med CoC2 och 10set med CoC2,5. sen kör jag ca 5-10set Rolling thunder. samt alltid utan remmar på gymmet kör specifikt 2-3ggr i veckan för greppet med Coc och RT, kan det räcka för att stänga CoC4?

Svårt att säga. Sålänge du blir starkare så är det ju bara till att fortsätta. Men glöm inte träning för handlederna.

[maattee10]

Ursprungligen postat av Mart|n

Svårt att säga. Sålänge du blir starkare så är det ju bara till att fortsätta. Men glöm inte träning för handlederna.

tips på olika handledsövningar?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av maattee10

tips på olika handledsövningar?

Levering framförallt, och wristcurls.

[Mart|n]

2013-06-15

Bänkpress:

20 kg x 10/10
60 kg x 10
100 kg x 5
120 kg x 5
130 kg x 5
140 kg x 5
135 kg x 5

Kändes ganska pissigt idag faktiskt. Vänster armbåge är fortfarande kass efter bänkdipsen jag gjorde för ett tag sedan.

Smalbänk:

60 kg x 10
100 kg x 5
120 kg x 5
125 kg x 5/5
120 kg x 5

Hantelpress FU:

20 kg x 10
30 kg x 10
40 kg x 10
46 kg x 10
40 kg x 10

Hantelrodd:

60 kg x 10
70 kg x 10
60 kg x 10

Sittande maskinrodd:

40 kg x 10
60 kg x 8

Blev lite grippers också.



--------------------------------

Inte världens bästa pass.