Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-06-15, 12:58   #1
Grauior
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2019
Inlägg: 14
Frekvens vs frekvens

Låt oss säga att Kalle tränar 4 gym pass i veckan enligt följande överkropp, underkropp, vila, överkropp, underkropp, vila och vila.

Sedan så har vi Bertil som tränar 2 gym pass i veckan enligt följande helkropp, vila, vila, helkropp, vila, vila och vila.

Vilket sätt är mest optimalt att träna på?
Vem utav Kalle och Bertil kommer att få bäst resultat?



Skickat från min ONEPLUS A6013 via Tapatalk
Grauior är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-15, 13:34   #2
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 779
Kalle.
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-15, 13:37   #3
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 8 862
Kalle, för han är mindre slutkörd när han ska köra de övningar som kommer sist i Bertils helkroppspass.
__________________
Wendler 5/3/1 och lite joggning
Mitt schema sedan 28:e juni -19
Träningsmax fas 6: 90 - 97,5 - 150 - 57,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-15, 13:42   #4
Wrenchgirl
Registered User
 
Wrenchgirls avatar
 
Reg.datum: Nov 2018
Ort: Svenstavik
Inlägg: 123
Av egen erfarenhet säger jag Kalle. I början när jag tränade körde jag tre helkroppspass i veckan och var helt slutkörd. Sen bytte jag och körde det folk kallar brosplit (en muskelgrupp per dag). Idag kör jag fem dagar PPLPP och en dag kardio mellan ben och nästa pushpass och känner att det funkar bäst för mig. ^^
__________________
Lyfta skrot? Snarare tränar för att orka lyfta skrot.
Och #fuckreumatism
Wrenchgirl är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-15, 13:47   #5
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 17 987
Beror på en antal fler faktorer än så.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-17, 08:16   #6
geoff
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 202
Den person/variant som lyckas få in störst totalvolym för respektive muskelgrupp sett över tid kommer troligtvis få bäst resultat.

(Om båda varianterna fungerar i praktiken för en viss person, så tror jag det är väldigt marginella skillnader i resultat)
geoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-17, 09:06   #7
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 430
Vad är målet med träningen? Hur länge har de tränat innan? Hur bra återhämtning har de?
__________________
Journalen

Senast redigerad av CalleP den 2019-06-17 klockan 09:07.
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-17, 19:07   #8
Prost
Registered User
 
Prosts avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Outer Haven
Inlägg: 540
Citat:
Ursprungligen postat av Grauior Visa inlägg
Låt oss säga att Kalle tränar 4 gym pass i veckan enligt följande överkropp, underkropp, vila, överkropp, underkropp, vila och vila.

Sedan så har vi Bertil som tränar 2 gym pass i veckan enligt följande helkropp, vila, vila, helkropp, vila, vila och vila.

Vilket sätt är mest optimalt att träna på?
Vem utav Kalle och Bertil kommer att få bäst resultat?
Men vad tror ni om Erkki som tränar helkroppspass 4 gånger i veckan istället med samma totalvolym som Kalle och Bertil?

Jag tror också att Kalle kan ha en fördel mot Bertil men vem kan säga något med säkerhet, kanske blir det någon magisk återhämtningseffekt med fler totala vilodagar.
Prost är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-18, 07:39   #9
Jeneric
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 418
Citat:
Ursprungligen postat av Grauior Visa inlägg
Låt oss säga att Kalle tränar 4 gym pass i veckan enligt följande överkropp, underkropp, vila, överkropp, underkropp, vila och vila.

Sedan så har vi Bertil som tränar 2 gym pass i veckan enligt följande helkropp, vila, vila, helkropp, vila, vila och vila.

Vilket sätt är mest optimalt att träna på?
Vem utav Kalle och Bertil kommer att få bäst resultat?



Skickat från min ONEPLUS A6013 via Tapatalk
Vem har mest totalvolym över veckan?
Jeneric är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-18, 08:37   #10
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 5 740
Kalle. Iaf om målet är styrka.
Lättare att göra knäböj, mark och bänk mer tekniskt korrekt när man inte är helt slut från tidigare övningar i samma pass.

Med det sagt så tycker jag ändå det är härligt med helkropps och att det har sin plats.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-18, 10:04   #11
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 779
Citat:
Ursprungligen postat av Jeneric Visa inlägg
Vem har mest totalvolym över veckan?
+1

Den som får in mest volym per vecka utan att känslan av slitenhet ökar, får bäst gains.
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-18, 19:28   #12
DiktatorN
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 210
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Beror på en antal fler faktorer än så.
Haha, ja det kan man lugnt säga. Snacka om att generalisera
DiktatorN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-18, 19:47   #13
Illustrerade mannen
Jag vill inte ha någon avatartext.
 
Illustrerade mannens avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 138
Om Kalle och Bertil är enäggstvillingar, äter exakt samma sak/mängd, sover lika mycket, har exakt samma bakgrund osv... Resultat?
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
Illustrerade mannen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-20, 00:25   #14
panzerpig
Registered ulcer
 
panzerpigs avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: mitten
Inlägg: 1 513
Citat:
Ursprungligen postat av Illustrerade mannen Visa inlägg
Om Kalle och Bertil är enäggstvillingar, äter exakt samma sak/mängd, sover lika mycket, har exakt samma bakgrund osv... Resultat?
beror fortfarande på fler faktorer. Samma volym? tränar lika hårt? osv.
__________________
"Strength training is a very simple activity made complex by idiots"
panzerpig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-20, 10:18   #15
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 466
Min erfarenhet av helkroppspass är att det krävs lite mer finess för att få ihop ett vettigt schema.
Man får variera både övningar, volym, intensitet osv mellan pass och veckor.
Sen står man ändå där och saknar koncentrationsövningar. Jag ser helkroppspass mer som en stor kompromiss, inget man väljer att göra frivilligt utan något man tvingas till
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)