2020-05-11, 11:00
|
#16
|
Three apples high and rising
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 1 894
|
Citat:
Ursprungligen postat av Magnus N
Nu räknar du med att personen skulle ta proteinpulver och därmed hamna på ett högt intag, vad säger att det är vad som är målet? Om han lägger sig på rekommenderade nivåer är det då direkt negativt med?
|
Det finns inga positiva effekter med att ligga högre än RDI för en frisk person (eventuellt kanske det finns fördelar för äldre). Självklart kan det vara bra med proteinpulver om man ligger på bristnivåer av protein, men det är nästan svårt att åstadkomma.
__________________
Mr. Dad-bod
|
|
|
2020-05-11, 11:06
|
#17
|
Skånsk
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Skåne, Höör
Inlägg: 959
|
Citat:
Ursprungligen postat av Wain
Det finns inga positiva effekter med att ligga högre än RDI för en frisk person (eventuellt kanske det finns fördelar för äldre). Självklart kan det vara bra med proteinpulver om man ligger på bristnivåer av protein, men det är nästan svårt att åstadkomma.
|
Bara du som säger något om att ligga över rdi
|
|
|
2020-05-11, 11:39
|
#18
|
Three apples high and rising
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 1 894
|
Citat:
Ursprungligen postat av Magnus N
Bara du som säger något om att ligga över rdi
|
Vad vill du ha sagt?
__________________
Mr. Dad-bod
|
|
|
2020-05-11, 14:49
|
#19
|
Skånsk
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Skåne, Höör
Inlägg: 959
|
Citat:
Ursprungligen postat av Wain
Vad vill du ha sagt?
|
Jag undrade vilka negativt effekter proteintillskott ger då du hävdade det så kategoriskt i första inlägget, om du nu i efterhand vill lägga till förutsättningar får du såklart göra så
|
|
|
2020-05-11, 18:40
|
#20
|
Three apples high and rising
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 1 894
|
Citat:
Ursprungligen postat av Magnus N
Jag undrade vilka negativt effekter proteintillskott ger då du hävdade det så kategoriskt i första inlägget, om du nu i efterhand vill lägga till förutsättningar får du såklart göra så
|
Förutsätter iaf spår av intelligens hos läsaren.
__________________
Mr. Dad-bod
|
|
|
2020-05-11, 19:14
|
#21
|
Skånsk
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Skåne, Höör
Inlägg: 959
|
Citat:
Ursprungligen postat av Wain
Förutsätter iaf spår av intelligens hos läsaren.
|
Hehe, då säger vi det
|
|
|
2020-05-16, 18:18
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2020
Inlägg: 103
|
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Kreatin och koffein, i övrigt beror det på hur dålig kosten är. Med tillräckligt bra kost behövs inga kosttillskott.
|
+1
Det finns två anledningar att använda kosttillskott; bekvämlighet och/eller okunskap. Nödvändighet är inte en av dom.
Sköter man kosten är koffein och kreatin dom enda som gör någon praktisk nytta i min mening.
__________________
Obsession is a gift. Balance is mediocrity in disguise.
|
|
|
2020-05-16, 21:05
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Kreatin och koffein, i övrigt beror det på hur dålig kosten är. Med tillräckligt bra kost behövs inga kosttillskott.
|
Skulle lägga till Vitamin D också.
|
|
|
2020-05-23, 11:59
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 888
|
Jag tycker kosttillskott är jättebra. Då kan jag äta lite mer fritt och använder alltså kosttillskott till just vad de heter.
Jag stoppar i mig massvis med olika vitaminer, mineraler, vassleprotein, bcaa, pwo, omega 3 och ibland även proteinbars.
Har inga tabun alls i kosten, räknar mina macros/kcal och bekymrar mig inte alls vad de kommer från och skarvar således med kosttillskott. För o få bra micros och macros.
|
|
|
2020-05-23, 12:40
|
#25
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av RobbanColeman
Jag tycker kosttillskott är jättebra. Då kan jag äta lite mer fritt och använder alltså kosttillskott till just vad de heter.
Jag stoppar i mig massvis med olika vitaminer, mineraler, vassleprotein, bcaa, pwo, omega 3 och ibland även proteinbars.
Har inga tabun alls i kosten, räknar mina macros/kcal och bekymrar mig inte alls vad de kommer från och skarvar således med kosttillskott. För o få bra micros och macros.
|
Bryr du dig inte något om vad för sorts fett du stoppar i dig?
|
|
|
2020-05-23, 13:59
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 888
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Bryr du dig inte något om vad för sorts fett du stoppar i dig?
|
Inte speciellt men äter mycket omega 3.
Dessutom äter jag inte mycket, tappar sakta fett.
|
|
|
2020-05-23, 19:31
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 972
|
Citat:
Ursprungligen postat av RobbanColeman
Jag tycker kosttillskott är jättebra. Då kan jag äta lite mer fritt och använder alltså kosttillskott till just vad de heter.
Jag stoppar i mig massvis med olika vitaminer, mineraler, vassleprotein, bcaa, pwo, omega 3 och ibland även proteinbars.
Har inga tabun alls i kosten, räknar mina macros/kcal och bekymrar mig inte alls vad de kommer från och skarvar således med kosttillskott. För o få bra micros och macros.
|
Jag trodde du och KG var vänner
|
|
|
2020-05-24, 05:37
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 406
|
Citat:
Ursprungligen postat av RobbanColeman
Jag tycker kosttillskott är jättebra. Då kan jag äta lite mer fritt och använder alltså kosttillskott till just vad de heter.
Jag stoppar i mig massvis med olika vitaminer, mineraler, vassleprotein, bcaa, pwo, omega 3 och ibland även proteinbars.
Har inga tabun alls i kosten, räknar mina macros/kcal och bekymrar mig inte alls vad de kommer från och skarvar således med kosttillskott. För o få bra micros och macros.
|
Jag har börjat ta blodprov en gång om året (för skoj skull då det är kul att se vad som förändrats på tävlingsdiet) där dom testar över 30 värden, däribland vitaminer och mineraler. Har under de senaste 6 åren ALDRIG haft brist på någonting trots att jag inte tar några vitamin, mineral eller omega-3/6 tillskott.
Vitamin och mineralrikt är faktiskt väldigt ovanligt.
Vassle och bars är mat i min värld, ser det som praktiska komplement snarare än tillskott.
PWO ser jag inte som kosttillskott då jag inte ser att det faller under kategorien nutrienter. Använder dock gärna koffein.
BCAA undviker jag helt då det har publicerats indikationer på att det kan vara direkt kontraproduktivt (Grub har skrivit det här på forumet).
Använder kreatin, en sked om dagen.
Fokuserar precis som du till vardags mest på kalorier in och ut.
Senast redigerad av Hanse den 2020-05-24 klockan 05:39.
|
|
|
2020-05-24, 12:49
|
#29
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 888
|
Jag ser kosttillskottet vassle som ett proteintillskott, det skarvar mitt proteinintag om jag t ex äter ngt med väldigt dåligt med protein till middag.
pwo tar jag för pump, den viktigaste ingrediensen i den är förutom citrullin, kreatin! Tar ej kreatin utver det som e i min pwo.
BCAA är skitbra tycker jag, det ger mig en mental skärpa under pass på tom mage som jag ej kan få utan. Jag brukar tappa både intresse och lust efter halva passet utan. Har testat i perioder om 3 månader att använda och inte använda, fler ggr, dessutom testat o byta mot EAA. Det gav lika mycket mental skärpa o pigghet för mig som vatten. Vet det e bättre som protein sas men jag tar inte BCAA för det utan för att vara pigg i huvudet, inte minst efter 1h stenhård träning på fastande mage.
Gällande vitaminer och mineraler så går jag på vad jag känner o märker över tid. Jag har inte gjort några mätningar eller så men när jag inte blir förkyld, inte längre är torr i huden, sover bättre, återhämtar mig fortare mm så räcker det för mig för att köra på att det faktiskt ger mig ngt.
Det gäller hitta sin grej med hälsa, träning och allt både så man trivs och får resultat, tror jag.
Ett fyndigt svar på trådskaparens fråga är väl kanske, de som ger dig positiva effekter.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:36.
|
|