Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-02-28, 02:47   #121
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Skärpning nu vill se se lite uppdate eller ha förkylningen tagit knäcken på dig?
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-28, 14:17   #122
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Panthro Visa inlägg
Skärpning nu vill se se lite uppdate eller ha förkylningen tagit knäcken på dig?
Sorry Glass, är långt ifrån frisk än och än längre från träning tyvärr, börjar bli så sjukt less.
Så fort jag kör igång igen kommer jag börja skriva i journalen igen.
Du som är frisk får se till att kötta lite extra hårt! Jag hoppas jag kan vara tillbaka i helgen och träna igen
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-28, 16:03   #123
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Sorry Glass, är långt ifrån frisk än och än längre från träning tyvärr, börjar bli så sjukt less.
Så fort jag kör igång igen kommer jag börja skriva i journalen igen.
Du som är frisk får se till att kötta lite extra hårt! Jag hoppas jag kan vara tillbaka i helgen och träna igen
Så det blev en ordentlig förkylning du får se det från den ljusa sidan när du blir frisk så lär det dröjja länge innan man blir sjuk igen.
Ibland är förkylningarna bra och få det överstökat.


Haha joo jag får göra det dra ett ordentligt ryggpass så det kompenserar upp för dig med
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-04, 19:26   #124
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Äntligen tillbaka till träningen efter 1,5 veckas sjukdom.

Bänk:
7x95kg, 7x95kg, 6x95kg, 6x95kg tot: 26 reps

Dips:
23xKV, 17xKV, 17xKV, 16xKV tot: 73 reps

Hantellyft åt sidan:
3x15 11kg

Omvänd pecdec:
3x15

Cableccross underifrån:
3x15

situps + liggande benlyft

Känns att man varit sjuk och att man inte är på topp. helt ok pass för att vara det första efter sjukkdom. Nu är det bara att kötta på framöver
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-06, 20:39   #125
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Böj:
7x95kg, 7x95kg, 6x95kg, 6x95kg tot: 26 reps

mark:
5x150kg, 5x150kg, 4x150kg, 4x150kg tot: 18 reps

Chins:
16xKV, 13xKV, 10xKV, 10xKV tot: 49 reps

Benspark/ liggande lårcurl (superset)
3x12 stegande vikt

stående bicepscurl:
2x15 40kg

Ett brutalt tungt pass idag. Första böj+mark passet efter sjukdom i 2 veckor, och det märktes, fick kramp i både fram och baksida lår efter två set i böjen. sen var det bara att plåga sig igenom resten av passet och det får väl vara godkänt med tanke på omständigheterna.
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-06, 21:12   #126
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Kul att du är tillbaka Xet! Du kommer att persa nästa pass, jag lovar. Superkompensation vettu!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-06, 23:07   #127
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Bra X:et!

Tror du kommer ha brutal värk de kommande dagarna
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-08, 22:15   #128
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Bänk:
7x95kg, 6x95kg, 6x95kg, 4x95kg tot: 23 reps

Dips:
20xKV, 19xKV, 17xKV, 16xKV tot: 72 reps

Hantellyft åt sidan:
15x11kg, 12x13,5kg, 12x13,5kg, drop 7/7/7 11kg, 8,5kg, 6kg

Omvänd pecdec
3x15

Cablecross underifrån:
3x15

Pushdown med rep:
3x12

mage, situps + benlyft 3 set

Ett riktigt katastrofpass idag, ruskigt besviken över bänken och dipsen. I övrigt var det ok men över lag en stor besvikelse, hade hoppats på mycket mer idag. men men , bara att bita ihop och komma igen till nästa pass!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-12, 21:44   #129
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Böj:
8x95kg, 8x95kg, 7x95kg, 7x95kg tot: 30 reps

Mark:
5x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 5x150kg tot: 20 reps

Chins:
6x20kg, 5x20kg, 6x20kg, 6x20kg tot: 23 reps

Benspark:
3x15

Liggande lårcurl:
4x12

Stående bicepscurl:
2x15 40kg
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-12, 23:52   #130
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Kul å se Xman du inspirerar
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-13, 15:03   #131
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Def. En inspiratör på hög nivå! Helt klart den roligaste & hårdast krigande person jag tränat med ever. (no fence Tompee)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-13, 20:17   #132
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Bänk:
7x95kg, 6x95kg, 6x95kg, 4x95kg tot: 23 reps (en besvikelse )

Dips:
20xKV, 20xKV, 18xKV, 18xKV tot: 76 reps

Hantellyft åt sidan
4x12 13,5 kg

Omvänd Pecdec:
3x15

Cable underifrån:
3x15

Mage: Situps´+ liggande benlyft
3 set
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-13, 20:18   #133
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Kul å se Xman du inspirerar
Haha ja man tackar kul att man inspirerar!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-13, 20:19   #134
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Def. En inspiratör på hög nivå! Helt klart den roligaste & hårdast krigande person jag tränat med ever. (no fence Tompee)
Tackar BIG O! kula att höra detta från min beastbuddy. Snart måste vi börja styra lite pass tillsammans som back in the old days
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-15, 20:49   #135
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Böj:
8x95kg, 8x95kg, 7x95kg, 6x95kg tot: 29reps

Mark:
100 kg teknikträning, Kände mig sliten i länden sen förra passet + mycket armeringslit på jobbet. Fick räcka idag.

Chins:
17xKV, 13xKV, 10xKV, 11xKV tot: 51 reps

Liggande lårcurl:
4x12

Benspark:
4x15

Stående bicepscurl:
15x40kg, 13x45kg
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)