Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-02-06, 21:26   #76
kwame
Registered User
 
kwames avatar
 
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 860
Vad gör du på ditt jobb? Jag är också betongarbetare Tungt och lortigt!
__________________
Min väg till 90kg Fitness5 BEAST!!

Nyaste bilderna
S32S35S31
kwame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-06, 21:28   #77
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Fint bröstpass
Gick oväntat bra idag. Kände mig lite sliten i axeln innan passet efter några idiotlyft på jobbet och skottning av uppfarten men alltid kul när det går bättre än man tror

Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Bra pass X-Man! Du måste ha en bra coach, så mycket som du ökar i bänkpressen!

// Många som håller koll på dig
Jo jag har en riktigt bra coach och bred som en lagårdsdörr är han också

// Bulk under sommaren
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-06, 21:33   #78
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av kwame Visa inlägg
Vad gör du på ditt jobb? Jag är också betongarbetare Tungt och lortigt!
Jadu Just nu håller vi på och river ut en del av en coop forum butik där vi ska påla och gjuta ny kantbalk och nytt golv eftersom ena sidan av affären har satt sig ca 20 cm. Är en hel del bockning och klippning just nu, inte gör det saken bättre att det är så jävla kallt ute heller. Tungt och lortigt är det!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-06, 22:39   #79
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Jadu Just nu håller vi på och river ut en del av en coop forum butik där vi ska påla och gjuta ny kantbalk och nytt golv eftersom ena sidan av affären har satt sig ca 20 cm. Är en hel del bockning och klippning just nu, inte gör det saken bättre att det är så jävla kallt ute heller. Tungt och lortigt är det!
ÄLSKAR att du jobbar med detaljerade termer ! Riktigt bra svar må jag säga
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-06, 23:17   #80
Fredrik.J
Registered User
 
Fredrik.Js avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Piteå än så länge
Inlägg: 1 013
Come to the Eagle Dungeoun and we should make u even bigger lad than mountainfoxjacket! // Tunn
Fredrik.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-07, 21:01   #81
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens:

Böj:
8x90kg, 7x90kg, 7x90kg, 7x90kg tot: 29 reps

Mark:
5x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 5x150kg tot: 20 reps

Chins:
6x20kg, 6x20kg, 6x20kg, 5x20kg tot: 23 reps

Benspark:
3x12

Liggande lårcurl:
3x12

stående bicepscurl:
15x35kg, 15x35kg, 13x35kg

Hade tyvärr brutala problem med höftböjaren idag, ordenligt med smärta. Plågade mig igenom böjarna med ett ok resultat så får vara nöjd med det. I övrigt ett steg framåt trots att jag kände mig lite sliten.
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-07, 21:24   #82
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Bra pass Xet !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-08, 20:22   #83
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens:

Bänk:
8x90kg, 8x90kg, 7x90kg, 6x90kg tot: 29 reps

Dips:
7x30kg, 6x30kg, 5x30kg, 5x30kg tot: 23 reps

Hantellyft åt sidan:
12x11kg, 12x11kg, 12x11kg, (dropset 7x11kg, 7x8,5kg, 7x6kg)

Omvänd pecdec:
3set 15reps

Cablecross underifrån:
3 set 15reps

3 set situps

Helt ok pass, kände mig inte lika pigg som senast men lyckades ändå göra en rep mer i bänken än sist så det får jag vara nöjd med. 4 dagars träning i rad har nog satt sina spår, man är lite sliten. Blir vila imorgon för att komma tillbaka riktigt starkt på fredag igen, förhopningsvis med en höftböjare som känns ok
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-08, 21:02   #84
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Bra pass må jag säga!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-08, 21:09   #85
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Bra pass må jag säga!
Ja det må du säga kalle
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-09, 00:44   #86
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
JJaaa DET må JAG säga!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-10, 23:50   #87
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Böj:
8x90kg, 9x90kg, 7x90kg, 7x90kg tot: 31 reps

Mark:
6x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 5x150kg tot: 21 reps

Chins:
15xKV, 11xKV, 10xKV, 12xKV, tot: 48 reps

liggande lårcurl/ benspark (superset)
3set 12 reps stegande vikt

Stående bicepscurl:
14x40kg, 11x40kg

Lights out för idag!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-11, 06:40   #88
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Pers i totalen & 7000 kcal på kvällen framför Tvn, MAGI! Vad äter vi ikväll ?
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-12, 21:51   #89
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens:

Bänk:
9x90kg, 7x90kg, 7x90kg, 7x90kg tot: 30 reps

Dips:
23xKV, 17xKV, 17xKV, 16xKV tot: 73 reps

Hantellyft åt sidan:
3set 15 reps 11kg + gigantset 7x11kg, 7x8,5kg, 7x6kg

Omvänd pecdec:
3set 15reps

cablecross underifrån:
3 set 15 reps

Situps + liggande benlyft:
3 setx max
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-12, 22:03   #90
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Bra pass Matte!

Vem passade på bänken, eller körde du helt alone ?
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:51.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)