Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-01-14, 22:08   #31
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Nämen titta! Kommer följas=)
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-15, 00:55   #32
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Coco-pops Freak!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-15, 12:51   #33
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Har precis varit och dragit av en gipsad mans överkroppspass!

Blev lite pecdec, axelmaskiner, cable, mage, ryggresning och 2 övningar vader.

Skriver inte ned några vikter från dgaens pass då det känns rättt ovesäntligt i sammanhanget. kör mest detta för att hålla igång överkroppen tills man kan kötta för fullt igen.

Tagget är bra inför morgondagens benpass, ska bli kul att köra ett riktigt pass igen
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-16, 23:04   #34
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Läget med kaffedrickaren? Lights out i källaren! ??
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-17, 19:03   #35
RobbanB
Registered User
 
RobbanBs avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 42
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Läget med kaffedrickaren? Lights out i källaren! ??
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177939

"Min dröm är att flexa sönder Nano-Sekund på hamnvikens brygga"
RobbanB är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-17, 23:40   #36
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Verkar inte bli många pass här!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-18, 10:46   #37
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Äntligen lite träning igen idag efter lite halvtaskigt i halsen! Skönt att vara igång igen

Ben idag: (Enbart fokus på riktigt brakontakt och känsla)

Benspark/stående lårcurl: (superset)
10x5 Stegande vikt

Benpress:
15x200kg, 15x200kg, 15x200kg

Hacklift:
12x50kg, 12x50kg, 12x50kg

Sittande lårcurl:
3x15reps

Utfallsgång 1 set till max

situps 3x30reps

Skönt att vara tillbaka i träningen igen och riktigt bra kontakt i benen + att knäna känns ovanligt bra!

Lights out i källaren
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-20, 09:35   #38
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Gårdagens pass: Ben/ vader

Såg ut ungefär som onsdagens pass fast med lite tyngre vikter, lite närmare failure men fortsatt med fokus på bra kontakt och utförande.

går inte in närmare på vikter och reps.

Plockar troligtvis gipset på armen på måndag och hoppas jag är tillbaka och köttar överkropp direkt där efter! BOOM!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-20, 09:56   #39
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Grattis Xet!!
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-20, 15:27   #40
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Idag Kördes åter igen en gipsad mans brutala axel/bröstpass!

Extremt låga vikter är inget att hymla om haha.

Pec dec, omvänd pecdec och lyft åt sidan-maskin stod på upplägget.

Ids inte skriva mer ingående på dessa ppassa då det känns rätt orelevant, längtar tills man är tillbaka till tränigen på riktigt till veckan
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-25, 20:46   #41
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Äntligen är gipset plockat och man är tillbaka till träningen igen

Bröst/triceps idag:

Bänkpress:
5x90kg, 4x95kg, 5x80kg, 5x80kg, 5x80kg, 8x80kg

Flyes:
10x16kg, 10x18,5kg, 10x21kg

Press i maskin:
3set ca 20 reps

cable underifrån:
3x15

Hantelyft åt sidan:
12x11kg, 12x11kg, 12x11kg, 15x11kg

Dips:
12xkroppsvikt, 10x10kg xtra, 8x20kg, 7x20kg

enarmsextention:
3x15 6 kg

Hantelcurl:
10x16kg, 10x16kg, 10x18,5kg

Härligt att vara tillbaka i träning igen, kändes helt ok för att inte ha kört ordentligt på 2 veckor måste jag säga. Skönt att kunna kötta igen iaf

lights out fore today!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-25, 23:40   #42
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
stek !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-26, 09:50   #43
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Äntligen är gipset plockat och man är tillbaka till träningen igen

Bröst/triceps idag:

Bänkpress:
5x90kg, 4x95kg, 5x80kg, 5x80kg, 5x80kg, 8x80kg

Flyes:
10x16kg, 10x18,5kg, 10x21kg

Press i maskin:
3set ca 20 reps

cable underifrån:
3x15

Hantelyft åt sidan:
12x11kg, 12x11kg, 12x11kg, 15x11kg

Dips:
12xkroppsvikt, 10x10kg xtra, 8x20kg, 7x20kg

enarmsextention:
3x15 6 kg

Hantelcurl:
10x16kg, 10x16kg, 10x18,5kg

Härligt att vara tillbaka i träning igen, kändes helt ok för att inte ha kört ordentligt på 2 veckor måste jag säga. Skönt att kunna kötta igen iaf

lights out fore today!
Grymt Xet! Nu kommer det börja lysa rött av PB i denna journal
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-28, 10:14   #44
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Vader/ mage torsdag 26/1

Donkeycalf
5x15 stegande vikt från 105-165 lbs

Vadpress i benpress
3x15 200kg

Sittande vadpress
3x20 50kg

Mage maskincrunches
3x10

situps/ liggande benlyft superset
20 situps + 10 benlyft

sida mage maskin
3x15
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-28, 10:30   #45
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Lite hantelroddar från passet igår !

__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)