Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-03-31, 18:38   #151
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Riktigt jävla köttigt!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-31, 20:02   #152
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Riktigt jävla köttigt!
Du är här med portad från min journal med dina överdrivna komentarer!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-31, 20:35   #153
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Men så BRUTALT Köttigt!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-01, 16:20   #154
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Du är här med portad från min journal med dina överdrivna komentarer!
Jag är bara ärlig! :P
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-01, 19:15   #155
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Bänk:
7x95kg, 6x95kg, 6x95kg, 5x95kg, tot: 24 reps

Dips:
20xKV, 20xKV, 19xKV, 16xKV tot: 75 reps

Hantellyft åt sidan:
10x11kg, 10x13,5, 10x16kg, 8x18,5kg, 8x18,5kg

Omvänd pecdec
3x15

Cablecross underifrån:
3x15

Situps+liggande benlyft
3 set
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-03, 20:48   #156
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Böj:
7x100kg, 7x100kg, 7x100kg, 6x100kg tot: 27reps

Stångrodd:
9x120kg, 10x120kg, 10x120kg, 10x120kg

Chins:
7x20kg, 6x20kg, 6x20kg, 6x20kg tot: 24 reps

Benspark
4x15

Liggande lårcurl:
4x12

Stående bicepscurl:
2x20 32kg
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-03, 21:58   #157
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Kul att se att du är upp på 2 plates!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-04, 00:10   #158
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Kul att se att du är upp på 2 plates!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-04, 20:38   #159
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Bänk:
7x95kg, 7x95kg, 6x95kg, 6x95kg tot: 26reps

Dips:
20xKV, 20xKV, 18xKV, 18xKV tot: 76 reps

Hantellyft åt sidan:
15x13,5kg, 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg

Omvänd pecdec:
3x15

Cablecross underifrån:
3x15

Crunches-maskin + benlyft
3 set
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-05, 17:54   #160
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Böj:
7x100kg, 8x100kg, 8x100kg, 7x100kg tot: 30 reps

Stångrodd:
9x120kg, 9x120kg, 10x120kg, 10x120kg

Chins:
16xKV, 14xKV, 12xKV, 13xKV tot: 55 reps

Benspark:
4x15

Liggande lårcurl:
4x12

Stående bicepscurl:
2x15 40kg
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-05, 18:00   #161
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Grymt bra böjar idag på 100, riktigt kul att se!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-17, 20:53   #162
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass, tillbaka efter 10 dagars utlandssemester:

Bänk:
9x95kg, 8x95kg, 7x95kg, 7x95kg tot: 31reps ( troligtvis min bästa bänkserie någonsin )

Dips:
20xKV, 20xKV, 19xKV, 16xKV tot: 75 reps

Hantellyft åt sidan:
12x11kg, 12x13,5kg, 12x13,5kg

Omvänd pecdec:
3x15

Cablecross underifrån:
3x15

Situps + liggande benlyft:
3 set

Märktes tydligt att jag behövde lite vila och att semestern har gjort positvt för träningen. grymt kul med fortsatt träning nu
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-17, 20:56   #163
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
BOOommMMmm BABY ! Grymma bänkar! (Sjukt köttigt ala. TTTT style)

Saknar tiden på 500, 1000 meter rodd ?
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-18, 20:37   #164
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Böj:
5x100kg, 5x100kg, 4x100kg, 4x100kg tot: 18 reps ( en helt annan form på böjen idag, gemfört med bänken igår, kändes sjuk tungt idag tyvärr )

Stångrodd:
12x100kg, 8x120kg, 8x120kg, 8x120kg

Chins:
16xKV, 13xKV, 11xKV, 10xKV tot: 50reps

Benspar + liggande lårcurl:
3x15/ 12
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-18, 22:35   #165
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Upp som en sol, ner som en tung FAIL-böj...
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)