Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-01-09, 14:27   #31
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Söndag 8/1 SKILLS - Stå & gå på händer

CrossFit är så mycket mer än att bara lyfta tungt så snabbt som möjligt. Det gäller att behärska vissa SKILLS moment också. T.ex. Gå på händer, Hålla dig i L-sit så länge som möjligt osv. Jag har börjat träna lite smått på Handstående och handgång. Igår hade jag mätt upp en sträcka på 9 meter som jag skulle klara. 10 försök gav jag mig själv. Sista försöket klarade jag det på. Film kommer på detta senare. Jag ville så gärna klara detta, så sista varvet kämpade jag så hårt att jag total kraschade på slutet med huvudet rätt in i betonggolvet. Bula idag Som sagt film kommer!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-09, 15:50   #32
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Thx Claes! Hur går det för dig med Kippandet? Eller just ja, du köttar ju iväg 50 chins utan kip :P
Eller hur var det nu! Njae, la av med kippandet direkt faktiskt så det går inte så bra! Harvar på med vanliga chins utan någon direkt framgång dessvärre:P
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-10, 21:35   #33
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Tränar du aldrig ?
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-10, 21:53   #34
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Tränar du aldrig ?
Haha, Jo. jag är bara 1 dag sen alltid med att uppdatera :P
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-10, 22:03   #35
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Måndag 9/1 Rygg/Axlar

Frivädning

1 x 70kg
1 x 75kg
1 x 80kg
1 x 85kg
1 x 90kg
1 x 92,5kg (FAIL)
1 x 92,5kg (PB)

Marklyft

1 x 140kg
1 x 145kg
1 x 150kg
1 x 155kg
1 x 160kg (FAIL)
1 x 160kg

Sittande Hantelpress

10 x 18,5kg
8 x 21kg
6 x 23,5kg
7 x 26kg

Sittande Rodd

10 x 60kg
10 x 70kg
8 x 80kg
8 x 90kg

Baksida axlar
Superset
Rygglyft

20 x 40kg - 20 x 45kg - 20 x 45kg
Superset
15 x KV - 15 x 5kg - 15 x 10kg

Ni som har läst min sida där ajg skrev om Stats så kanske ni undrar varför jag skrev PB när jag tog 92,5kg på frivädning.? Jag kom på mig själv att det inte alls var 95kg jag hade frivänt förut utan det var ju 90kg. Dåligt utav mig att glömma bort något sådant. Men hursomhelst. Ett PB var det för mig, vilket kändes riktigt bra. Jag fick gå ner i botten och trycka upp allting med benen när jag frivände upp denna.

Marklyften kändes dock sämst. Ingen styrka alls. Failade första på 160, men sen fick jag skärpa till mig, för det är en vikt jag ska dra upp. Så fixade andra försöket som sagt. Resterande av passet gick dock helt OK.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-11, 14:36   #36
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Här kommer filmen från Söndagens SKILLS träning, gå på händer.



Tisdag 10/1 VILA & Onsdag 11/1 VILA (Dåligt i ryggen)
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-11, 16:19   #37
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Aoutch!:P Bra jobb iaf! Hur länge har du tränat på dedär?=)
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-12, 06:45   #38
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Clabben Visa inlägg
Aoutch!:P Bra jobb iaf! Hur länge har du tränat på dedär?=)
Hehe, inte länge. Det här var första gången jag egentligen tränade på det. Annars har jag bara testat någon gång
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-12, 13:47   #39
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Hehe, inte länge. Det här var första gången jag egentligen tränade på det. Annars har jag bara testat någon gång
Isf har du ju en naturlig begåvning för det, riktigt bra!
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-12, 22:03   #40
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Clabben Visa inlägg
Isf har du ju en naturlig begåvning för det, riktigt bra!
Haha, skulle nog inte kalla det begåvning. Men bättre än average iaf
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-12, 22:09   #41
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens pass 12/1

Spinning 30 minuter + CX WORX 30 minuter (core)
Spinning 30 minuter + CrossFit 30 min (enbart instruerande)

Denna dag blev tillägnad till instruerandet. Har gjort ett nytt spinnpass som verkligen känns i benen nu. Kul & intensivt. Jag har haft problem med ryggen de senaste 2 dagarna, men idag kändes det OK iaf. Jag tror helt enkelt ryggen blev överansträngd efter ovanan av att gå på händer kombinerat med Marklyft dagen efter. Men idag kändes träning bra
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-13, 16:52   #42
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Min satsning mot SM är så grymt seriös nu, men har man ett jobb som instruktör så har man.

Efter mina 4 pass igår så blev detta dagens träning:

Fredag 13/1 BodyPump 60 minuter
Fredag 13/1 Spinning 30 min + CX WORX 30 min (Core)
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-13, 18:50   #43
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Här går man in och hoppas på att få se röda siffror & ständig proggression, men vad ser man: Jo 4 pass på 1 dag & inte en endaste vikt eller hantel är involverad! Besviken......
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-14, 21:05   #44
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Nu är det dags att steppa upp!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-14, 22:05   #45
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Här går man in och hoppas på att få se röda siffror & ständig proggression, men vad ser man: Jo 4 pass på 1 dag & inte en endaste vikt eller hantel är involverad! Besviken......
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Nu är det dags att steppa upp!
Sry! Det blir bättre
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)