Dagens pass: axlar och triceps.
Pressar i smith, stång only (
) 3x10
Lyft åt sidan i maskin. Började på 2 set a 35 kg tror jag, sänkte till 30, 25. Eller något sådant.
Lyft åt sidan i kabel, 3x8 lätta.
Baksida i maskin, 3x12 @ 25 kg.
Pushdowns 3 set 10 8 7 @ 40 kg.
Dips 9 6 7 assisterad på sista repsen i de två sista seten.
Omvänd tricepsextension på ganska låg vilt och ganska många reps. Orkade inte räkna. Trött.
Dipsmaskin. Började på 2x12 @ 40 kg och fortsatte neråt tills jag tog slut.
Deffen känns fortfarande utmärkt (fan om den inte skulle göra det redan tredje dagen). Började dagen med 45 minuter på crosstrainern.