Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-07-24, 05:51   #10366
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
Varit sjuk sen den 19, och inte kunnat träna något, och mest legat och tagit det lugnt, varit hemma från jobbet med feber, och inte rört mig mycket alls, förutom några kortare promenader.

Idag tog jag en 3,5km promenad till gymmet och vägde in mig på 73,2kg, 700g lägre än min tidigare lästa notering som kom för 9 dagar sen.

Sen min senaste lägstanotering har jag ökat mina kalorier med 250kcal/dag och jag kommer köra vidare en vecka till på samma kalorier för att se hur min vikt ligger nästa vecka, och därefter justera upp kaloriintaget till ett underskott på 0,25kg/vecka.
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-28, 09:51   #10367
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
Happ, bara jag som deffar aktivt nu under Svenska sommaren verkar det som...

Har som sagt höjt upp mitt kaloriintag, men jag har fortsatt ner i vikt rätt snabbt. Vägde idag in på 72.5(!), ett halvt kilo under mitt mål, och som synes ytterligare 700g lägre än min tidigare lägstanotering som kom för 4 dagar sen, eller 1400g ner på 13 dagar, trots ökat kaloriintag.

Nu höjer jag matbudgeten ytterligare, och ligger på 2450 kcal/dag vilket ska bli skönt. Förhoppningsvis är detta också ett rätt litet underskott, som ska utvärderas om 2 veckor.
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-28, 09:57   #10368
TheOne1994
Registered User
 
TheOne1994s avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 529
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG Visa inlägg
Happ, bara jag som deffar aktivt nu under Svenska sommaren verkar det som...

Har som sagt höjt upp mitt kaloriintag, men jag har fortsatt ner i vikt rätt snabbt. Vägde idag in på 72.5(!), ett halvt kilo under mitt mål, och som synes ytterligare 700g lägre än min tidigare lägstanotering som kom för 4 dagar sen, eller 1400g ner på 13 dagar, trots ökat kaloriintag.

Nu höjer jag matbudgeten ytterligare, och ligger på 2450 kcal/dag vilket ska bli skönt. Förhoppningsvis är detta också ett rätt litet underskott, som ska utvärderas om 2 veckor.
nej vi andra lurar i vassen Alex

Hoppas du har det bra i värmen !
__________________
född 1973 , fel vid registrering
TheOne1994 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-28, 10:01   #10369
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Jag deffar inte men försöker ligga på balans under semestern. Är plus minus noll än så länge. Räknar ingenting ö.h.t. utan förlitar mig på sunt förnuft.

Ska kanske droppa 1-2 kg till Lidingöloppet i slutet av september. Väger strax under 90 kg i dagsläget. Men det blir efter semestern i sådant fall.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-28, 10:27   #10370
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG Visa inlägg
Happ, bara jag som deffar aktivt nu under Svenska sommaren verkar det som...

Har som sagt höjt upp mitt kaloriintag, men jag har fortsatt ner i vikt rätt snabbt. Vägde idag in på 72.5(!), ett halvt kilo under mitt mål, och som synes ytterligare 700g lägre än min tidigare lägstanotering som kom för 4 dagar sen, eller 1400g ner på 13 dagar, trots ökat kaloriintag.

Nu höjer jag matbudgeten ytterligare, och ligger på 2450 kcal/dag vilket ska bli skönt. Förhoppningsvis är detta också ett rätt litet underskott, som ska utvärderas om 2 veckor.
Upplever att energibalansen ökar när man ökar sitt intag. När jag slutade min deff åt jag 2200 kcal och gick ner väldigt långsamt. Nu 1 månad senare verkar min balans vara ~3200 kcal. Hade balansen varit 3200 även under deffen hade jag gått ner snabbare än vad jag gjorde. Jag väger inte nämntvärt mycket mer nu än vid avslutad deff.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-28, 11:41   #10371
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Upplever att energibalansen ökar när man ökar sitt intag. När jag slutade min deff åt jag 2200 kcal och gick ner väldigt långsamt. Nu 1 månad senare verkar min balans vara ~3200 kcal. Hade balansen varit 3200 även under deffen hade jag gått ner snabbare än vad jag gjorde. Jag väger inte nämntvärt mycket mer nu än vid avslutad deff.

Ja, så är det ju helt klart, men jag har fortfarande legat på underskott, fram till nu när jag ska försöka närma mig balans, kanske kommer gå ner något kg till under min utjämningsfas, men det är bara positivt isf.

Blev lite konstig matdag idag då jag inte åt förän nyss, 16:30, frukt och kyckling, så jag har nu 1500 kcal kvar, och jag är just nu proppmätt, och bara ett par timmar kvar tills det är läggdags.

Ser fram emot hur vardagen kommer se ut nu med så pass mycket mer kalorier att man kan äta vettig och omväxlande mat, och slippa gå hungrig så stora delar av dygnet
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-28, 12:34   #10372
Minikubik
Kramgo tjockis
 
Minikubiks avatar
 
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
En bild säger mer än tusen ord
__________________
"Morituri te salutant"
Minikubik är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-28, 16:27   #10373
LunaSpice
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 077
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Upplever att energibalansen ökar när man ökar sitt intag. När jag slutade min deff åt jag 2200 kcal och gick ner väldigt långsamt. Nu 1 månad senare verkar min balans vara ~3200 kcal. Hade balansen varit 3200 även under deffen hade jag gått ner snabbare än vad jag gjorde. Jag väger inte nämntvärt mycket mer nu än vid avslutad deff.
Känner exakt likadant. Jag gick inte ned nämnvärt på 2200 kcal under våren och går jag ned sakta på 2700 kcal/dag efter lite förändringar.
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
LunaSpice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-03, 05:14   #10374
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
Ytterligare en lägsta vägning idag, 72,2kg, alltså 300g lägre än min tidigare bottennotering som kom för 6 dagar sen. Viktnedgången ligger alltså fortfarande på runt 50g per dag trots det ökade energiintaget.

Ska köra vidare på 2450kcal/dag i 8 dagar till och därefter utvärdera och ytterligare öka på. Hoppas att jag går ner lika mkt till under nästa vecka så jag kan höja upp med iaf. 300 kcal till per dag.

Senast redigerad av AlexGBG den 2017-08-03 klockan 05:17.
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-05, 16:46   #10375
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Det brukar anses att det är ohälsosamt att ligga under 10 kroppsfett. Jag verkar dock kunna ligga lågt naturligt, fortfarande ohälsosamt då? Ligger på typ 76-77 på 182 cm nu och har ännu inte fått komplikationer. (Jo en gång men gissar på att det berodde på alkohol ) Har inte ens försökt deffa mer än att bara äta nyttig mat. Midjan ligger på typ 74cm nu
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-05, 17:03   #10376
ApexProcyon
Biggus Dickus
 
ApexProcyons avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 368
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Det brukar anses att det är ohälsosamt att ligga under 10 kroppsfett. Jag verkar dock kunna ligga lågt naturligt, fortfarande ohälsosamt då? Ligger på typ 76-77 på 182 cm nu och har ännu inte fått komplikationer. (Jo en gång men gissar på att det berodde på alkohol ) Har inte ens försökt deffa mer än att bara äta nyttig mat. Midjan ligger på typ 74cm nu
Är det verkligen så lågt? Ser normalt ut i mina ögon.
__________________
Citat:
Man skall inte glädja sig i onödan.
ApexProcyon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-05, 17:13   #10377
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
Citat:
Ursprungligen postat av ApexProcyon Visa inlägg
Är det verkligen så lågt? Ser normalt ut i mina ögon.
En midja på 74 cm känns dock extremt smalt?

Jag ligger på 91runt höfterna och 82cm runt midjan i navelhöjd. Dock är jag väl inte supersmal heller, men 183cm/73kg ungefär
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-05, 17:24   #10378
ApexProcyon
Biggus Dickus
 
ApexProcyons avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 368
Utgick mest från mig själv, aldrig sett det som något extremt då det är mitt normalläge. 188 cm, 72 - 75 kg och 74 cm midjemått.
__________________
Citat:
Man skall inte glädja sig i onödan.
ApexProcyon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-05, 17:27   #10379
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
Det kanske bara är jag som är tjock fortfarande =/
Är så fallet får jag ta tillbaka mitt förra inlägg :P
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-05, 20:07   #10380
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Fick frågan av en dam om jag var modell så jag tänkte att jag var pinnsmal men det kanske innebär normalt kroppsfett. Ser rutorna tydligt i allt typ av ljus
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)