Styrkan sitter i pollisarna!

[muddler]

Fin energi passet igenom även idag, känns ju bra detta.


chins

+20*4 film
+40*1 ämen fittatt
+20*4
+20*3
kv*9




mark

teknikade lite upp till 160 kg:



kronlyft

170*6 pisslätt
200*4 PB!!!!!
200*4


örnen

75*10 PB
75*8
75*7


stångrodd supersettat med smala latsdrag

90kg i stångrodden och 40-50kg i latsdraget blev det. 3set.


+crunches 4 set

[muddler]

min akilleshäl nr1.. fukkin triceps

[muddler]

Säg hej hej till vännen din som sitter där - Hej hej!

Vaaattenskalle! Jävligt bra pass idag! Körde med en polare och vi höll mkt bra tempo passet igenom, polaren höll på att svimma när vi kom till biceps dock körde väl för hårt med honom stackarn.


lutande bänk i smith

100*6
110*4 PB!
100*8
100*6

bänk

110*3 lätt, tänkte att 10kg till på stången blir väl ingen macka:
120*2 uff det var knappt..
110*4
100*6


lutande hantelflyes
25*10
25*10
22,5*10
22,5*10


CC

35*15
30*15



Ez-curl

här var man ju tvungen att kruta på för att bräcka polaren totalt

62,5*6 PB
62,5*4
55*12 hahah yeah buddy! PB jag jobbar bäst under press


koncentrationscurl

22,5*8
22,5*7
20*7

scottcurl

17,5*8 jää 2 reps upp sen förra veckan
17,5*6
15*8


omvänd ez-curl

55*8
55*8

[muddler]

film på ett set smithbänk

[olddustytrail]

Du skulle ju lätt kunna göra en 5a på den. Det ser jag

Grymt!

[muddler]

Ursprungligen postat av olddustytrail

Du skulle ju lätt kunna göra en 5a på den. Det ser jag

Grymt!

den tar jag nästa vecka tackar

[muddler]

Jahopp nu har benen fått smaka stål


böj

140*1 körde själv så bestämde mig för att "reppa" lite istället

110*8
110*8
120*3
120*3
120*3


benpress

Alright det här ska jag aldrig göra om, det är i särklass det jobbigaste jag varit med om i gymsammanhang hittills.

300*20
300*20 blääk sicken pump
300*25 hahaha ja fy helvete efter detta så dog mina ben... jag höll nästan på att somna, helt totalt slutkörd. PB naturligtvis.


liggande lårcurl

Kände mig som en zombie så inga rekord idag inte

100*6
80*8
70*8
70*8


Sen var det bara till att vingla hem, fan this is gonna be sore tomorrow. Är dock lite ledsen att jag inte orkade fler set på benen, men det var fysiskt och psykiskt omöjligt efter pressen.

[muddler]

Bra pass

militärpress i smith

50*6
60*6
70*6 PB höjer till nästa vecka


fullyft

27,5*8
27,5*7
25*8
20*8


liggande tricepspreeesss

40*8
50*10
55*5
50*6


liggande scullcruschers m. hantlar

15*8
12,5*8
12,5*8
10*10


overhead extensions m. rep/ PD i CC

3 superset.

[tigerofsweden]

Ser grymfve ut muddler

[muddler]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Ser grymfve ut muddler

Åhh tack Kul att du är inne och kollar!!

[adolk]

Ursprungligen postat av muddler

Jahopp nu har benen fått smaka stål


böj

140*1 körde själv så bestämde mig för att "reppa" lite istället

110*8
110*8
120*3
120*3
120*3


benpress

Alright det här ska jag aldrig göra om, det är i särklass det jobbigaste jag varit med om i gymsammanhang hittills.

300*20
300*20 blääk sicken pump
300*25 hahaha ja fy helvete efter detta så dog mina ben... jag höll nästan på att somna, helt totalt slutkörd. PB naturligtvis.


liggande lårcurl

Kände mig som en zombie så inga rekord idag inte

100*6
80*8
70*8
70*8


Sen var det bara till att vingla hem, fan this is gonna be sore tomorrow. Är dock lite ledsen att jag inte orkade fler set på benen, men det var fysiskt och psykiskt omöjligt efter pressen.

Sjukt pass alltså riktigt fina vikter man

[Three pigs]

Biffmuddler

Fina vikter o pollisar.

[Lepras]

Äckliga benpressar ;S

[muddler]

Ursprungligen postat av Lepras

Äckliga benpressar ;S

du dom var fan äckliga, men bra träning för psyket

Ursprungligen postat av Three pigs

Biffmuddler

Fina vikter o pollisar.

lööv joo

Ursprungligen postat av adolk

Sjukt pass alltså riktigt fina vikter man

tack tack!

[muddler]

Bandit


Snorbra pass idag! Fan jag känner att jag är tillfreds med det mesta nu. Det flyter! (Nästan 102kg nu också).


Lutande bänk i smith

100*8
110*6 PB!!
110*4
102,5*5


bänk

115*3
110*3 Lätt
110*5 Yes! Träffade perfa på bröstet där jag är som starkast.
100*7


lutande hantelflygare

27,5*10
27,5*10
25*10
25*5



ez-curl

65*4
65*4 PB!! målet är 4 på 70 innan november är till ända.
60*6


koncentrationscurl

22,5*10
22,5*8
22,5*7


scottcurl m. hantel

20*6
17,5*8
10*12


omvända ez-curls

60*6 PB
60*6