Styrkan sitter i pollisarna! - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

stoney_king · 2008-09-06, 10:12

Jävla fin rygg du har Greger!

Hur lyckas du få oskärpa när du kör med självutlösare?

Står inte maeran stadigt på nån pryl?

Kan du inte filma drag till haakon magnus & mange special för baksida axel så man får se vafan dy sysslar med på gymmet?

tigerofsweden · 2008-09-06, 11:38

Tycker du ska ta och filma sidolyften

För även om dem är ostrikta så är de jävla mkt vikt

muddler · 2008-09-06, 13:02

Citat:

Ursprungligen postat av stoney_king

Jävla fin rygg du har Greger!

Hur lyckas du få oskärpa när du kör med självutlösare?

Står inte maeran stadigt på nån pryl?

Kan du inte filma drag till haakon magnus & mange special för baksida axel så man får se vafan dy sysslar med på gymmet?

haha ja säg det dom blir bara år helvete hur jag än gör

haakon är vanliga drag till hakan med skivstång, mange specialen kom jag på själv igår, liknar framåtlutande hantellyft för baksida axel fast med skivstång, en jädra bra uppfinning om jag får säga det själv

Citat:

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Tycker du ska ta och filma sidolyften

För även om dem är ostrikta så är de jävla mkt vikt

hehe det kan jag väl göra! kör det nästa pass

muddler · 2008-09-08, 23:26

Jahaja, har haft nått knas i buken hela helgen.. mått illa som satan efter jag ätit. Börjar dock ordna till sig nu. Men dagens pass kunde jag nästan varit utan.

bänk

125*2
125*2
110*6
110*5

lutande bänk i smith

100*6
100*4
80*10

lutande hantelflyes

27,5*10
27,5*8
22,5*10
22,5*11

scottcurl

17,5*6
15*9
15*8

ez-curl

55*6
55*6
50*7

bicepsspecial på bänk

17,5*5
15*8
15*7

hammercurl

20*6
17,5*6

muddler · 2008-09-09, 23:55

Idag slaktade jag ben så gott jag kunde... det gick bra idag må jag säga med nytt PB i frontböj och värkande ben som slutresultat. Säga vad man vill men min benträning går bra, ökat på en 6-7 cm i omkrets detta året. Med mina mått mätt är det en bra ökning.

frontböj

(jag kör baröverkropp så stången inte skall glida.)

120*1
125*1 PB (film) tar 130 nästa gång.
100*3
100*3
90*6

benpress

350*10
350*10
350*10
320*13 haha olycksreppen!

raka mark

110*6
110*6 fick bajsont i vänster gluteus/ryggslutet här så bytte övning.. trist dock för vikten var lätt.

liggande lårcurl

kort vila mellan varje set, 40 sekunder är standard.

90*6
80*8
70*6
70*6

StarkeMats · 2008-09-10, 00:03

Bra rygg du har!
Grattis till PB

tigerofsweden · 2008-09-10, 16:57

Snygg frontböj

Glöm inte mina sidolyft

Troll · 2008-09-10, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Snygg frontböj

+1

Spene · 2008-09-10, 21:17

Satans starka frontisar. Bra vintervaddering också på filmen

muddler · 2008-09-11, 23:34

Rev av triceps + axlar idag gick helt ok!

Dips

kv*20
+20*6
+20*6
+20*4

Liggande tricepspress

45*8
47,5*7
47,5*6

liggande enarms scullcrushers

10*10
12,5*8
10*10

PD

2 set, drop på sista

fullyft

22,5*12 (film)
25*8
22,5*8

For you Tajgern! (Pepz jag vet va du tycker

):

sittande hantellyft åt sidan

3 set

muddler · 2008-09-14, 22:46

Ok det här är delaen: Jag måste söka läkarvård. Har dragit på mig nått crap i magen.. allt jag äter gör mig illamående och jag får kämpa i typ en kvart varje gång för att inte spy upp det jag äter. Jag misstänker själv magkatarr men jag lämnar det till vetenskapen. Fick knappt i mig nånting alls igår, kvittar om jag dricker kalorierna.. Men var ändå nere och kände på ryggen idag. Det fina är att jag mår mkt bra när jag tränar, då känner jag inte av magen alls.

Om det är bra att köra vette fan men jag är lite tokig

Jag körde genom passet så snabbt jag bara kunde idag med kort vila emellan seten. Blev klar på 45 min.

chins

14
+22,5*3
+22,5*3
8
4

kron

170*4
170*4 ryggen sa ifrån lite här så jag sket i det 3e setet idag.

smala latsdrag

100*3
70*10
70*8
70*6

stångrodd

100*8
100*6
90*8

örnen i CC

65*7
60*8
60*6

+ 5 set crunches

stoney_king · 2008-09-15, 18:00

Du är min idol, det vet du va?

Ang dina sidolyft eller som jag kallar dem "Gregerlyft"

Jag tycker faktiskt inte de är så jävla "ostrikta" finns mycket värre exempel. Jag kör ungefär likadant fast sittande, det blir aningen tyngre då. Sen så försöker jag lyfta upp trapzen i högsta läget för att jag tycker det tar mer på axlarna då.

tigerofsweden · 2008-09-15, 18:37

Citat:

Ursprungligen postat av stoney_king

Du är min idol, det vet du va?

Ang dina sidolyft eller som jag kallar dem "Gregerlyft"

Jag tycker faktiskt inte de är så jävla "ostrikta" finns mycket värre exempel. Jag kör ungefär likadant fast sittande, det blir aningen tyngre då. Sen så försöker jag lyfta upp trapzen i högsta läget för att jag tycker det tar mer på axlarna då.

+1 på allt

Tack för att du tillägna filmen till mig, det värmde

Som sagt så ostrikta är dem inte! Jävla grymt måste ja säga, själv hade man nog inte kunnat rubba dem ens

Hoppas magen blir bättre!

Robbin · 2008-09-15, 19:51

Shit jag blev livrädd först då jag trodde att du gjorde 14reps med 22,5kg extra vikt i chins :P Tycker inte heller sidlyften är extremt ostrikta trodde med dem skulle vara värre. Starkt gjort, mina axlar hade nog gråtit och hoppat ur led om jag körde med såna vikter. Roll on rollercoaster

muddler · 2008-09-15, 23:20

Citat:

Ursprungligen postat av stoney_king

Du är min idol, det vet du va?

Ang dina sidolyft eller som jag kallar dem "Gregerlyft"

Jag tycker faktiskt inte de är så jävla "ostrikta" finns mycket värre exempel. Jag kör ungefär likadant fast sittande, det blir aningen tyngre då. Sen så försöker jag lyfta upp trapzen i högsta läget för att jag tycker det tar mer på axlarna då.

Hehe tack stene! Well vi har nog alla teorier vad som är rätt och fel ang. hur vi lyfter. Det enda jag vet är att den här varianten funkat grymt bra på mig samt även mina polers. För mig räcker det gott.

Citat:

Ursprungligen postat av tigerofsweden

+1 på allt

Tack för att du tillägna filmen till mig, det värmde

Som sagt så ostrikta är dem inte! Jävla grymt måste ja säga, själv hade man nog inte kunnat rubba dem ens

Hoppas magen blir bättre!

Känns bra att läsa Tajgern! Klart du skulle ha en film på lyften det kom vi ju överens om

Man kan klättra rätt fort i vikter med "mitt" utförande. Runt 20kg är standard.

Tack det hoppas jag med

Citat:

Ursprungligen postat av Robbin

Shit jag blev livrädd först då jag trodde att du gjorde 14reps med 22,5kg extra vikt i chins :P Tycker inte heller sidlyften är extremt ostrikta trodde med dem skulle vara värre. Starkt gjort, mina axlar hade nog gråtit och hoppat ur led om jag körde med såna vikter. Roll on rollercoaster

Haha fan 14 reps med så mkt extra då skulle jag kunna dö lycklig! Nää dit är det en bit kvar.

Tror visst du hade pallat dom vikterna, du är ju stark som en vårta människa!