Kör chins och dips minst två gånger i veckan. kör inte till fail hela tiden.
Supersetta gärna med latsdrag. och håll vilan kort för att jobba på uthålligheten.
supersetta chins och dips är också bra. utan vila i tex 4-8set dvs chins-dips-chins-dips osv utan vila alls. och sen du hur många reps du gjorde totalt vilket du ska slå nästa gång du är på gymmet
Gummiband för avlastning har jag försökt få kristian att testa men det har inte blivit gjort. det gör så att man klarar fler reps och vänjer sig vid ett högre repsantal.
Även tunga chins och dips har sin plats - men inte alltför ofta.
Jobba även med tekniken- minska negativ fas och lär dig att släppa ut skulderbladen i chins utan att tappa spänningen i bottenläget.
mm.. det viktigaste är att nöta!
prata med kristian om han har fler tips- karln har ju gjort över 60dips på tävling