Window of opportunity och muscle full?

[asdzxc]

För säkert tio år sen var det mycket snack om The window of opportunity, dvs att man kunde tillföra EAA/protein 1 gång/h i 3 (?) h efter träning och på så sätt maximera MPS:en och detta var populärt inte minst under deff.

1. 'Gäller' detta fortfarande eller står det i kontrast till Muscle full-konceptet?

2. Den praktiska relevansen är ifall man ofta kommer hem sent på kvällen efter träning. Är man träningsklar kl 20 kan man ju då få i sig åtminstone 3x30g protein (kl 20, 21 och 22), eller är detta att elda för kråkorna?

3. Kan man ens sabba den träningsinducerade stimulerade MPS:en genom att för ofta inta ex EAA?