Kokt ris kalorier

[Chevere]

Tjena,

Säkert en retard fråga..
Läser man på ris-näringsinnheållet så är det ungefär 350 kcal per 100 gram. Men om man kokar det blir ungefär 100 gram bara 125 kalorier?(Står det iaf på uncle bens ris näringsvärde) Är detta sant? Varför skulle isf ris vara en bra bulk-mat? 125 kalorier är ju inte mycket.
Går ju inte äta det okokt precis....

[sumialic]

Kokt ris väger 2,8 gånger mer än okokt.

100 g okokt = 280 g kokt

100 g okokt = 350 kcal

100 g kokt = 125 kcal

280 g kokt = 350 kcal

Uncle bens har skrivit kalorierna på kokt ris per 100g, vilket är 2,8 gånger mindre än okokt.

[Chevere]

Ursprungligen postat av sumialic

Kokt ris väger 2,8 gånger mer än okokt.

100 g okokt = 280 g kokt

100 g okokt = 350 kcal

100 g kokt = 125 kcal

280 g kokt = 350 kcal

Uncle bens har skrivit kalorierna på kokt ris per 100g, vilket är 2,8 gånger mindre än okokt.

Okej, är det likadant med basmatiris/Jasmine ris?

Isf är ju inte ris bra bulkmat? 125 kcal är ju ingenting

[sumialic]

Ursprungligen postat av Chevere

Okej, är det likadant med basmatiris/Jasmine ris?

Isf är ju inte ris bra bulkmat? 125 kcal är ju ingenting

Alltså väger du upp 100g ris och kokar detta så väger det 2,8 gånger mer då det absorberar massor av vatten därav blir kalorierna per 100g 2,8 gånger mindre. Det betyder inte att några kalorier försvinner.

[Chevere]

Ursprungligen postat av sumialic

Alltså väger du upp 100g ris och kokar detta så väger det 2,8 gånger mer då det absorberar massor av vatten därav blir kalorierna per 100g 2,8 gånger mindre. Det betyder inte att några kalorier försvinner.

Nej men tex om jag kokar ris och sedan väger upp det, tex jag kokar det och sedan väger upp 100 gram ris. Är det bara 125 kcal då? Omg vad trög jag har varit haha

[sumialic]

Ursprungligen postat av Chevere

Nej men tex om jag kokar ris och sedan väger upp det, tex jag kokar det och sedan väger upp 100 gram ris. Är det bara 125 kcal då? Omg vad trög jag har varit haha

Om det väger 100g efter att du har kokat det så är det 125 kcal, ja.

[Chevere]

Ursprungligen postat av sumialic

Om det väger 100g efter att du har kokat det så är det 125 kcal, ja.

Okey tack. Ser inte riktigt varför ris skulle vara en så bra bulk mat isf. bara 40 mer kalorier än kokt potatis isf per 100 g. Pallar inte få i mig mer än 150 g ris per portion

[Beemel]

Ursprungligen postat av Chevere

Okey tack. Ser inte riktigt varför ris skulle vara en så bra bulk mat isf. bara 40 mer kalorier än kokt potatis isf per 100 g. Pallar inte få i mig mer än 150 g ris per portion

Därför att de flesta inte är du. Och de flesta skulle nog ganska lätt "palla" mer än 150g ris.
Ris är typ rena kolhydrater och (för de allra flesta) väldigt lätt att äta i rätt stora mängder, Särskilt i kombination med lite annat smått och gott.

"Bra" bulkmat (särskilt om man har svårt att få i sig tillräckligt) är helt allt som oftast sådant som gör att det är lätt att komma upp i kalorier till liten mättnadskänsla och samtidigt fungerar bra för att prickskjuta macros med.

Om det inte fungerar för dig, så är det ju bara att käka någota annat =)

Sen så kan jag ju tycka att "bara 40 kcal mer än potatis" inte är så bara. Det är ju nästan 50% mer.

[Stan Carley]

Ursprungligen postat av Chevere

Okey tack. Ser inte riktigt varför ris skulle vara en så bra bulk mat isf. bara 40 mer kalorier än kokt potatis isf per 100 g. Pallar inte få i mig mer än 150 g ris per portion

Testa Snabbmakaroner istället Mycket godare och lättare att äta mycket av men ta inga råd från mig, jag har försökt öka i vikt halva livet men väger nu som 30+ fortfarande lika lite som när jag mönstrade.

[sumialic]

Ursprungligen postat av Chevere

Okey tack. Ser inte riktigt varför ris skulle vara en så bra bulk mat isf. bara 40 mer kalorier än kokt potatis isf per 100 g. Pallar inte få i mig mer än 150 g ris per portion

Vågar nog påstå att du äter väldigt lite i förhållande till många andra som tränar. Nu äter jag sällan ris, men jag hade iaf inte ätit mindre än 350g (kokt) om jag nu skulle göra det.

[Chevere]

Tack så mkt för alla svar.
Så när ni skriver in era kalorier i Myfitnesspal etc så skriver ni in ris som i kokt ris?