2019-08-10, 10:36
|
#1
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Kollagen?
Nyfiken för att prova kollagen-tillskott mot min glaskropp. Kollagen är stödjevävnad i muskler och utgör en stor del av muskelsenorna. Tips på prisvärt pulver? Även: känner någon till studier som visar på skillnader på intag av kollegen typ 1 och typ 2 när det kommer till... Tja, egentligen vad som helst? Allt är av intresse.
Efter att ha skummat kring det hela har jag fått uppfattningen att kollagen typ 1 är det som främst återfinns i senor och kollegen typ 2 det som återfinns främst i ledbrosk, så typ 1 känns intuitivt som mest lämpligt för mitt projekt eftersom jag har problem med muskler/senor och ej med lederna per se.
All info välkommen!
/Sheo
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
2019-08-10, 12:09
|
#2
|
Gammal Farbror
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 510
|
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
|
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
|
|
|
|
2019-08-10, 12:31
|
#3
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Tack! Den i mitten hade jag inte läst!
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
2019-08-10, 14:48
|
#4
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Jag frågade även Keith Baar på twitter om han trodde att samma sak gällde för muskelskador som för senskador (avseende hans forskning på kollagen + C-vitamin en timme innan belastning av påverkad senstruktur), i en post som länkade till en intressant podcast han hade:
Dr. Keith Baar on Tendon Health, Rehab and Elastic Power Performance: Just Fly Performance Podcast #156
Hans svar:
Citat:
For a muscle injury, I would focus more on leucine rich proteins (whey, egg, dairy, etc.) Since mTORC1 is needed for muscle repair and leucine rich protein supports this better than collagen.
|
|
|
|
2019-08-10, 14:50
|
#5
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Intressant. Och det där gör jag ju redan såklart. Alltid kasein eller helmjölksprotein innan träning. Men drar otroligt lätt på mig muskelbristningar. Så tänkte prova med kollagen. Det är billigt iaf.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
2019-08-10, 14:58
|
#6
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Jag började med 15g hydrolyserat kollagen samt 50mg c-vitamin varje morgon innan träningen för ett tag sedan. 197kr på myprotein. Hittat någon billigare källa?
Har du hittat någon kompletterande forskning utöver det som nämnts i andra trådar?
Samma här avseende skador, har fan dragit på mig ett otal skador senaste åren (förmodligen mer att göra med hög volym och massa calisthenicsgrejsimojs än något annat iofs). Aldrig fel att testa.
|
|
|
2019-08-10, 16:31
|
#7
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Citat:
Ursprungligen postat av Termy
Jag började med 15g hydrolyserat kollagen samt 50mg c-vitamin varje morgon innan träningen för ett tag sedan. 197kr på myprotein. Hittat någon billigare källa?
Har du hittat någon kompletterande forskning utöver det som nämnts i andra trådar?
Samma här avseende skador, har fan dragit på mig ett otal skador senaste åren (förmodligen mer att göra med hög volym och massa calisthenicsgrejsimojs än något annat iofs). Aldrig fel att testa.
|
Ej hittat billigare!
Tack för svar: thumbup:
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
2019-08-11, 10:15
|
#8
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Denna fråga då till dom som har lite koll på biokemi eller lyckats snubbla över någon studie: rätt stor skillnad i pris på kollagen och kollagenpeptider, och många studier tycks vara gjorda på peptider. Finns det någon anledning att tro att förspjälkning är avgörande för effekten av tillskottet?
Mvh!
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
2019-08-11, 12:09
|
#9
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Läste denna länk om skillnaderna, men om det är någon praktisk relevans i rehabsyfte vettefan. Frågade på Keith Baars ovanlänkade tweet precis, hoppas på svar.
|
|
|
2019-08-11, 12:23
|
#10
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Slänger in en lat fråga: Är glukosamin fortfarande bra för leder?
Funderar också över att börja käka tillskott för mina glasleder...
|
|
|
2019-08-11, 13:44
|
#11
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Slänger in en lat fråga: Är glukosamin fortfarande bra för leder?
Funderar också över att börja käka tillskott för mina glasleder...
|
Vissa med artros upplever en effekt (allt från sådär till god vad gäller smärta) och vissa ingen alls... evidensen är väl inte stark vad jag vet, men en del finns ju att läsa på examine.com.
|
|
|
2019-08-12, 14:34
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 427
|
Det kanske kan vara idé att testa en lite större dos c-vitamin för att få fart på den egna kollagenproduktionen.
Citat:
The healing of musculoskeletal tissues, such as bone, tendons, and ligaments, is dependent on the capacity of collagen synthesis and cross-linking.7,20,34 Poorly developed extracellular matrices derived from collagen can lead to inadequate tissue structures and biomechanical strength, which can result in unsatisfactory outcomes and an increased risk for reinjuries. Basic science investigations on the biochemical pathways after a musculoskeletal injury have suggested that vitamin C, also known as ascorbic acid, may enhance collagen synthesis and soft tissue healing.
|
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6204628/
__________________
Ju jävligare ju ljuvligare.
Skaffa dig en livstidsdom själv innan du uttalar dig! - Christer Pettersson
|
|
|
2019-08-12, 15:16
|
#13
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
Intressant. Och det där gör jag ju redan såklart. Alltid kasein eller helmjölksprotein innan träning. Men drar otroligt lätt på mig muskelbristningar. Så tänkte prova med kollagen. Det är billigt iaf.
|
Jag vill backa lite och diskutera det som Sheo skriver här ovan också. Hjälper mjölkprotein mot dåliga leder?
C-vitamin också, alltså. Mjölk samt frukt och bär är bokstavligt talat de godaste sakerna jag vet, vore ju gött att kunna frossa i dem samtidigt som de fick knäna att sluta knaka.
|
|
|
2019-08-12, 15:56
|
#14
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Det vore ju intressant att se forskning framöver för att hitta någon sweet spot för C-vitamin om högre doser nu har läkande effekt på diverse muskuloskeletala skador, men om det finns någon kritisk gräns där för mycket hämmar träningsresponsen mer än vad den gör nytta.
|
|
|
2019-08-12, 16:48
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Ort: Nordvästra Skåne
Inlägg: 215
|
Stjäl tråden lite när vi är på ämnet.
Jag äter en del sidfläsk med svål, och dansk fleskestek. Min kropp använder väl det kollagenet?
__________________
Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dine like a pauper.
Workout like your life depends on it.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:24.
|
|