Mitt försök till att träna. - Sidan 13 - Kolozzeum Forum

Ahlnold · 2019-09-02, 21:18

Citat:

Ursprungligen postat av Sidén

Kul att det verkar gå bra här

Lycka till på tävlingen!

Tack

Ahlnold · 2019-09-02, 21:23

2/9
Gymmet

Marklyft
3 set på 100kg, tappa räkningen på hur många reps jag gjorde. Är skrämmande klen i mark.

Chins. Kroppsvikt.1 rep varje 30 sekund till fail. Strikt som fan.
Fail på minut 11. Alltså 22 stycken. Troligen PB
Jag borde gått all in på ett set, jag tror jag skulle kunnat persa idag. Det får bli en annan gång.

+ Facepulls.

Ahlnold · 2019-09-03, 20:28

3/9
Silverbullet 2,5kg (sekunder)
H-# 3-(26),(21)
H-#2,5-X,X Med 0,5kg 14mm vikt-X
V-# 2,5-(29),(25)
V-#2-X,X Med 0,5kg 14mm vikt-X

Expand your hand band
H-(Blå)-3 (Gul)-7,3,2 (Grön)-7,2
V-(Blå)-3 (Gul)-7,3.2 (Grön)-7,2

Lennix · 2019-09-04, 07:45

Citat:

Ursprungligen postat av Ahlnold

3/9
Silverbullet 2,5kg (sekunder)
H-# 3-(26),(21)
H-#2,5-X,X Med 0,5kg 14mm vikt-X
V-# 2,5-(29),(25)
V-#2-X,X Med 0,5kg 14mm vikt-X

Expand your hand band
H-(Blå)-3 (Gul)-7,3,2 (Grön)-7,2
V-(Blå)-3 (Gul)-7,3.2 (Grön)-7,2

Du är riktigt stabil runt 26-28 sekunder, riktigt bra att klara 21 sekunder som andra set!

Ahlnold · 2019-09-05, 09:24

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Du är riktigt stabil runt 26-28 sekunder, riktigt bra att klara 21 sekunder som andra set!

Tack, aa jag verkar ligga stabilt däromkring. Verkar svårt att öka dock.

Ahlnold · 2019-09-05, 09:28

4/9
Marklyft
120kg. Singlar varannan minut. Fail på minut 10. 5 Singlar. Failar eftersom jag inte kan dra stången från marken längre. Orkar betydligt mer om jag kör raka mark, men då hamnar ryggen i ett mer utsatt läge vilket jag vill undvika.

Militärpress
8x42,8kg

5/9
Levering (vikt på ena sidan hantel och flippar den till ena sidan och sen tillbaka)
V3,5kg-9
H3,5kg-9

Hammerdeadlift (vikt på ena sidan hanteln och lyfter på andra sidan rakt från marken)
V5,5kg-7
H5,5kg-7

Reverse Hammerdeadlift? (vikten är bakåt istället)
V2,5-8 PB
H2,5-8 PB

Platecurl
V5-6
H5-6

Ahlnold · 2019-09-07, 22:26

6/9
Inlines som en jävla dåre i flera mil. Helt död efter.

7/9
Grepp

RB-Rolling handle
H50-8 PB
V50-8 PB

Bred pinch (75mm)
V17,5-4
H17,5-4

+ Massa lättare pinch som jag inte orka logga. Rolling handle dödar verkligen mitt grepp.

Gymmet.

Långa mark på upp till 100kg, chins och brutalbänk. Snackade mer än jag tränade.
Men det var ett bra och roligt pass, men inget märkvärdigt att notera.

Körde lite platepinch för några dagar sen, kände mig sliten men kunde ändå reppa lite på 2x15kg. Greppet är verkligen bättre än någonsin, inte när det gäller att stänga grippers kanske, men allt annat.
https://www.instagram.com/p/B1_h7aghU5Z/

Ahlnold · 2019-09-10, 18:18

10/9
Kroppsvikt 89kg

Silverbullet 2,5kg (sekunder)
H-# 3-(31)PB, 20
V-# 2,5-16, 23

31 sekunder trodde jag var typ 20-25 så fick en liten chock när jag kollade videon. Tappa koncentrationen första setet med vänstern och tappa skiten.

Gymmet

Marklyft
120kg. Singlar varannan minut. Fail på minut 24. 12 Singlar. Dags att öka.

Chins. Kroppsvikt +10kg. 1 rep varje minut till fail. Strikt som fan.
Fail på minut 11. Alltså 11 stycken singlar.

Lennix · 2019-09-10, 19:52

Citat:

Ursprungligen postat av Ahlnold

10/9
Kroppsvikt 89kg

Silverbullet 2,5kg (sekunder)
H-# 3-(31)PB, 20
V-# 2,5-16, 23

31 sekunder trodde jag var typ 20-25 så fick en liten chock när jag kollade videon. Tappa koncentrationen första setet med vänstern och tappa skiten.

Gymmet

Marklyft
120kg. Singlar varannan minut. Fail på minut 24. 12 Singlar. Dags att öka.

Chins. Kroppsvikt +10kg. 1 rep varje minut till fail. Strikt som fan.
Fail på minut 11. Alltså 11 stycken singlar.

Grymt! Du är lätt ikapp mig till 5e oktober

Ahlnold · 2019-09-11, 10:00

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Grymt! Du är lätt ikapp mig till 5e oktober

Tack, Jag hoppas det.

Ahlnold · 2019-09-11, 10:01

11/9
Levering (vikt på ena sidan hantel och flippar den till ena sidan och sen tillbaka)
V3,5kg-5
H3,5kg-5

Hammerdeadlift (vikt på ena sidan hanteln och lyfter på andra sidan rakt från marken)
V5,5kg-5
H5,5kg-5

Reverse Hammerdeadlift? (vikten är bakåt istället)
V2,5-8
H2,5-8

Platecurl
V5-8
H5-8

Sliten.

Ahlnold · 2019-09-14, 20:56

12/9

Köpt fatgripz och fatgripz extrem.
Testade dom vanliga blå idag och fyfan va jobbiga de var.
Maxade V-chins med dom och orka med 5st. Sedan testade jag typ alla övningar som fanns på gymmet. Gillade väl rodd och chins mest även om pressar fick en liten annan känsla också.

14/12

Tänkte köra grepp, men det var bara att lägga ner. Sliten så in åt helvete.

Ahlnold · 2019-09-17, 11:35

15/9

Marklyft
130kg. Singlar varannan minut. Fail på minut 12. 6 Singlar.

Chins. Kroppsvikt +15kg. 1 rep varje minut till fail. Strikt som fan.
Fail på minut 5. Alltså 5 stycken singlar. PB antar jag eftersom jag inte kört såhär tidigare.

17/9

Silverbullet 2,5kg (sekunder)
H-# 3-30,28,16
V-# 2,5-(31)PB, 15, 22

Expand your hand band
(Gul)-11,4
(Gul)-11,4

Lennix · 2019-09-17, 12:13

Citat:

Ursprungligen postat av Ahlnold

12/9

Köpt fatgripz och fatgripz extrem.
Testade dom vanliga blå idag och fyfan va jobbiga de var.
Maxade V-chins med dom och orka med 5st. Sedan testade jag typ alla övningar som fanns på gymmet. Gillade väl rodd och chins mest även om pressar fick en liten annan känsla också.

14/12

Tänkte köra grepp, men det var bara att lägga ner. Sliten så in åt helvete.

Fatbar slaktar verkligen greppet rejält! Har du köpt dem för att öva inför axelmarken på tävlingen?

Ahlnold · 2019-09-17, 12:40

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Fatbar slaktar verkligen greppet rejält! Har du köpt dem för att öva inför axelmarken på tävlingen?

Aa, märkte det. Nää, har alltid velat testa och nu blev det av att jag beställde bara. Tror inte jag ska träna med dom innan tävlingen, blir bara så sliten.
För mig är det massa mark som gäller, jag tror greppet håller för 140+. Det gäller ju att man orkar dra så mycket också och inte göra för sega lyft.

Såg att du körde SB med CoC 4? jävla galning