2019-09-08, 18:59
|
#226
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
incline hantelpress(uppv på 12,5+15+17,5kg)
5x23kg
3x27,5kg
4x30kg
pyramid
8x27,5kg
12x23kg
squats(uppv på 10+16+20+24kg)
5x30kg
3x34kg
7x38kg
joker
8x39kg
10x40kg
suitcase carry
24m x 30kg
30m x 35kg
|
|
|
2019-09-15, 20:15
|
#227
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
hantel press (uppv på 12,5+15kg)
5x17,5kg
3x21kg
5x24kg
push press
4x26kg
sandbag carry 15m x2
38kg
44kg
50kg
|
|
|
2019-09-16, 17:26
|
#228
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
farmers walk (med hantlar)
24mx25kg
24mx35kg
12mx45kg
12mx40kg
behöver få till mina farmers walk handtag
|
|
|
2019-09-22, 16:53
|
#229
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
skivstång overhead press (uppv 10kg)
6x22,5kg
6x28kg
6x33kg
hantel rodd
6x17,5kg
6x21kg
6x26kg
waiters carry 20kg x 48m
press carry 22,5kg x 30m
|
|
|
2019-09-29, 16:45
|
#230
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
incline hantelpress
6x12,5kg
6x15kg
6x18kg
back squats(uppv 10kg)
6x16kg
6x20kg
6x24kg
suitcase carry
24m x 30kg
24m x 35kg
|
|
|
2019-10-02, 18:53
|
#231
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
hantel press
6x11kg
6x14kg
6x16kg
clean+ push press
6x17,5kg
sandbag lift+push press x2
21kg
27kg
32kg
|
|
|
2019-10-06, 18:30
|
#232
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
skivstång overhead press (uppv 10+23+29+35kg)
3x41kg
3x46kg
5x52kg
pyramid
9x46kg
11x41kg
hantel rodd(uppv på 17,5+22,5+27kg)
5x29kg
5x33kg
10x38kg
joker
7x39kg
8x40kg
straps
17x40kg
waiters carry 15kg x 72m
press carry 18,5kg x 36m
|
|
|
2019-10-22, 10:46
|
#233
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
Lite sen med det jag har tränat
Landmine press
5xtom
3x10kg
3x20kg
3x30kg
1x31,5kg
4x30kg
12x20kg
17x10kg
Squat
5x20kg
5x22,5kg
3x27,5kg
5x30kg
Suitcase carry
20mx29kg
40mx34kg
|
|
|
2019-10-22, 10:58
|
#234
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
Hantel press
5x12,5kg
5x15kg
5x22,5kg
Log press strikt
3x35kg
3x45kg
3x55kg
3x60kg
Push press
5x45kg
Hantel clean+push press
10x26kg
Sandbag carry 50kg
3st x 15m (två omgångar)
Farmerwalk
20m x 40kg
20m x 45kg
40m x 50kg
|
|
|
2019-10-22, 11:16
|
#235
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
Incline hantel press(uppv på 15+17,5+20kg)
3x25kg
3x27,5kg
3x31kg
Ss squat(uppv på 20+23+27,5kg)
5x30kg
5x32kg
5x34kg
5x37,5kg
8x45kg
6x47,5kg
Latsdrag wide grip
8x55kg
4x61kg
Normal grip
12x55kg
8x55kg
|
|
|
2019-10-22, 20:14
|
#236
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
Overhead press (uppv på 24+30+36kg)
5x40kg
5x45kg
9x51kg
Joker
8x52,5kg
5x55kg
1x60kg
Pyramid
12x45kg
13x40kg
Hantel rodd (uppv på 17,5+22,5+27,5kg)
3x33kg
3x37kg
16x42kg
Joker
2x45kg(fatgrip)
12x45kg(straps)
16x37kg
Waiters carry
20m x 15kg
20m x 17,5kg
40m x 20kg
|
|
|
2019-10-27, 20:22
|
#237
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
Träning i förrigår
Landmine press(uppv på 13+16+20kg)
3x23kg
3x26kg
3x30kg
Latsdrag (uppv på 29+36+45kg)
3x52,6kg
3x61kg
7x68kg
Pyramid
10x61kg
15x52,6kg
|
|
|
2019-10-27, 20:29
|
#238
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
Landmine press (upv på 12,5+16,25kg)
3x22,5kg
8x25kg
10x22,5kg
12x20kg
Overhead carry
20m x 19kg
20m x 21kg
45m x 24,5kg
Squat (uppv på 20+25+30kg)
3x35kg
3x40kg
7x45kg
8x47,5kg
Suitcase carry
20m x 42,5kg
20m x 47,5kg
20m 55kg
|
|
|
2019-11-04, 22:50
|
#239
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
Hantel Press (uppv på 12,5+15+17,5kg)
Push press medley
Hantel 22,5kg, axel 41kg, stock 45kg
Hantel 25kg, axel 51kg, stock 55kg
Hantel 30kg, axel 56kg, stock 60kg
Stock 65kg, axel 61kg
Axel 61kg, stock 65kg, hantel 30kg
Latpulls (uppv på 31,6+41+48kg)
3x55kg
3x63,3kg
4x72,6kg
|
|
|
2019-11-09, 14:09
|
#240
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
|
sandbag lift o press
2x30kg
2x35kg
2x40kg
sandbag lift och push press
2x45kg
sandbag lift
5x60kg
farmerwalk
24m x 42kg
24m x 47kg
33m x 55kg
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:40.
|
|