Bighulken 2015! - Sidan 132 - Kolozzeum Forum

bighulken · 2019-08-23, 10:36

wu: cuffs-axelvift-push downs.

Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg

2x130kg
2x150kg
1x160kg
1x165kg
1x170kg

Med band= 8:an:
1x180kg
1x180kg Måste ju pröva, om det funkade med 8:an.....och det gjorde det!!........Väldigt lätt!!!....

Skivstångscurl med curlstång:
wu: 2x10r=20kg.

3x8r=38kg i SS med:
Push downs: 5x8r= 210 lbs.

Alt.hantelcurl: 3x6r=22,5kg:s i SS med:
Drag ö huvud,rep: 3x8r=200 lbs.

Mage: situps:
3x20r= +20kg......

2 tim + sauna.....ok.

Jao, och så var vi bara 6st i denna del utav kollo!!........hepp.......

bighulken · 2019-08-25, 08:42

Vilohelg, denna helg, skööönt!!...

Igår så var jag iväg till Extrem Power, i Skarpnäck, och kollade lite på tävling!!....

Styrkelyfts tävling var det, WRPF, som anordnade detta.
Mycket trevligt var det, fina vikter, och utomhus!!....

Sen gled jag vidare till båtklubben, och kollade in allt, samt startade snipan, och den funkade kanonbra, !!!!.....

Idag , lite stretch på golvet, typ gammal karate stretching, Ben(baksida).insida ben, samt utsida, även överkropp, rygg, Lats, tricca, bicca, underarmar, nacke, och Pectroralis, mot dörrkarm, känns hyfsat!!....

2 veckor kvar nu, innan tävling!!.....
Så denna vecka blir det , lite tung bänk....Men bara ettor och 2:or typ.....

Kör väl på typ @8-@9-och @10, och , ett par gånger!!:..Denna vecka, sen blir det full vila, 1 vecka, innan tävling!!:....

Tagit ca: 7 månader utav rehab, att komma hit, igen!!......lol....
Skadade vänster sida, bröstrygg, arm, axel, efter den 17/19 Februari i år.....

Precis efter serie 1, tror jag det var!!....
Jao jao, så är livet!!:.....
Man är lite envis.......lol......

Moppen vart snodd, häromdagen!!......tråkigt!!....
Men har mig själv att skylla lite, visste om, att tjuvar brukar ta vägen ovanför båtis, med sina moppar, på nätterna.....

Men jag vaknade kl efter 22:00, på Lördagen, och det var ett dj....la hallå på klubben då!!:....
Jag gick upp och kollade allt, sen gick jag till båten igen, medans jag satt där, och kl var 22:43, så funderade jag....hmmm......borde kanske ta moppen hemåt!!......Men nepp!!......Jag kanske har lite alkohol i blodet fortfarande?.......Och vill inte torska för rattfylla. Så jag lade mig ned igen och sov!!..........

Ack ack,....skulle jag inte gjort, skulle ha flyttat moppen ned till båtis, i stället.......

Men!!....När jag på morgonen gick upp till moppen, för att åka hem......så såg jag!!!.........ingen moppe där inte!!........Bara Kätting och lås, liggandes där.....

Så är livet i staden, sthlm!!......

Mkt tjuvar, och annat löst folk, i dessa större städer!!....

Men men, jag bryr mig inte så mkt, om detta!!......jao jao, då fick de sno en moppe då, som var i pissigt skick, silvertejp, på alla kåpor, för att hålla ihop dem osv......Trasigt bromshandtag, och allmänt, dåligt skick!!....förutom motor då, som alltid jag sett till att starta på första försöket osv......

Hörde av en guube, att han hade sett 2st moppar åkandes, där på natten, på cykel-vägen, vid båtis, på natten!!....Grabbarna hade bandana över ansiktena, och inga hjälmar på huvudet, jahapp, sade jag!!......Det var tjuvarna det!!.......

Han ringde 112, osv, Guuben, men det hände inget då, på kvällen!!.....runt 24:00-01:00 tiden, utan efteråt var det!!:....

Men men, vi får väl se om den dyker upp igen.....lol......
Har ju haft 2 försök redan, när de försökte sno moppen, men misslyckats.........he he he

Sen hörde jag en annan bekant i båtis, igår, hon hade sett snuten med släp, plocka upp en moppe på släpet, Vid tunnelbanebron, vid typ Bagis eller Kärrtorp typ......Och Röd var den!!.....Som min moppe.....

Så jag gjorde en anmälan igår!!......Och lade in allt, och även så serie nummer och dylikt, kanske man kan få till baka den igen?........

Hepp.....Den som lever får se!!...........
Ha det bra....och träna förståndigt nu.......

bighulken · 2019-08-28, 05:44

Måndag.

Jepp idag vart det lite pänkiipää!!......Ettor, och 2:or.....på vikter @8-9-10, osv......
Sen lite overkill, med Catapulten också.....för att lära sig känna igen vikterna igen!!!......modell tyngre....
Men märkte att jag fortfarande lider, utav svaghet i vänster arm!!.....

Sedan, axlar, tricca.......Hepp........
2 tim + sauna.....ok.

bighulken · 2019-08-28, 14:18

wu: cuffs-axelvift.

Bänk:
20x20
10x60
5x100

6x2r=132,5kg med stopp, och explosiva upp.

Skivstångscurl:
wu: 2x10r=20kg

3x6r=40kg i SS med:
Push downs: 5x8r= 210 lbs.

Alt.hantelcurl:
3x6r= 22,5kg:s i SS med
Drag ö huvud,rep: 3x8r= 200 lbs.

Mage: 3x20r= +20kg. i SS med:
Koncentcurl: 3x8r=15kg:s hantlar.

1 tim + sauna.....

bighulken · 2019-09-01, 12:51

wu: cuffs-push downs-axelvift.

Bänk:
20x20
10x60
5x100
2x130

och lite ingångar osv.......

Skivstångscurl:
wu: 2x10r=20kg
3x6r=40kg
i SS med
push downs: 5x8r=210 lbs.

Sen fick det vara bra + sauna förstås......ok.
Och sedan duscha iskallt, och sedan sätta sig i bilen, på med AC.......nice....Nu bidde det matlagning.......

bighulken · 2019-09-04, 10:11

Latsdrag bak: 3x8r
Framför: 3x8r
Smal rodd: 3x8r
Bred rodd: 3x8r.
i SS med:
Benspark/Bencurl: 6x10r.
och Vader: 6x20r.

Lite bicca, Maskincurl: 3x8r=150 lbs....
1 tim + sauna......

bighulken · 2019-09-08, 17:10

wu: cuffs-axelvift .

Bänk:
20x20
10x60
5x100
2x130
1x150.

klart på CA: 20 minuter + sauna.......ok.

bighulken · 2019-09-08, 17:18

wu axelvift .....
Bänk:
20x20
10x60
5x100
2x130
1x150.

Ingång: 1x 150kg, 3 vita.
2:a : 1x 160kg, 3 vita.
3:e : 1x 165kg, 3 vita.
DM-Guld.....

Det var explosiva fina lyft, tror jag.....kändes så, i alla fall!!....
Funderade ett tag på 170kg, men, neeheeej, inte denna gång.....Behövdes inte, iom ensam i min klass, +120kg M2.........Hepp.......

Dessa vikter, tog mig 8 månaders rehab, att komma till, igen!!....phuuu.....men nu är det träna på igen, som gäller......

Och nu, kan jag börja på en bra nivå igen, på programmet, som ska köras.........

bighulken · 2019-09-11, 12:17

Latsdrag bak: 3x8r
Framför: 3x8r
Smal rodd: 3x8r
Bred rodd: 3x8r i SS med:
Benspark/Bencurl: 6x10r.
Vader: 6x20r.

Mark: wu:
6x60
3x100

4x4r=140kg
1x2r=160kg
1x2r=175kg
1x8r=140kg

klart på 1,5 tim drygt, + sauna.......ok.

Första passet sen i Lördags/tävling.

bighulken · 2019-09-12, 11:58

wu: cuffs-axelvift-push downs.

Bänk:
20x20
10x60
5x100
2x130
2x150
2x160
1x165
1x167,5
1x170
1x160
3x130
10x100

Flyes:
3x8r=140 lbs.

Skivstångscurl: 3x6r=40kg i SS med
Push downs: 3x8r=210 lbs.

Alt.hantelcurl: 3x6r=22,5kg:s i SS med
Drag ö huvud,rep: 3x8r=200 lbs.

1,5 tim + sauna....

bighulken · 2019-09-15, 14:52

wu: cuffs-axelvift.....

Bänk:
20x20
10x60
5x100
2x130
2x150
CAT:
3x180
1x200
1x200

2x150
3x130
FU: 10x100

Skivstångscurl: 3x8r
Push downs: 3x10r

Alt.hantelcurl: 3x6r
Drag ö huvud, rep: 3x8r

Klart på 1 tim 10 minuter...+ sauna....ok.

bighulken · 2019-09-17, 11:53

wu: olika övningar....

Latsdrag bak: 3x10r
Framför: 3x10r i SS med:
Benspark/Bencurl: 6x10r=93kg

Smal rodd: 3x8r
Bred rodd: 3x8r i SS med
Vader: 6x15r.

Marklyft Vecka 6 :
wu:
6x60kg
3x100kg

4x4r=145kg
1x2r=165kg
1x2r=180kg
1x8r=145kg

Mage: 4x20r= + 15kg...

1 tim 50 minuter + sauna.........

bighulken · 2019-09-19, 08:23

wu: cuffs-axelvift-push downs....

Bänk wu:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
2x130kg

2x150kg
2x160kg
1x165kg
1x170kg
1x172,5kg
2x160kg
3x130kg
FU:10x100kg.

Bicca/tricca i SS.

Skivstångscurl wu:
2x10r=20kg
3x8r=40kg i SS med:
Push downs: 5x10r= 210 lbs.

Alt. hantelcurl:
3x6r=22,5kg:s i SS med:
Drag ö huvud, rep:
3x8r=200 lbs.

Lite bråttom idag, 1,5 tim + sauna......

bighulken · 2019-09-19, 17:40

Var förbi klubben, Södra SK....
Det var lite folk där, och tränade, även fast det inte riktigt, är klart med renoveringen, eller, den är klar!!......
Men vi måste hinna ställa tillbaka all utrustning osv.....

Men det fanns några bänkar, och ställningar och annat där.

Bänk:
20x20kg
10x60kg Efter detta set, så la jag på andra vikter, Gula........lol.....
5x110kg
2x140kg
2x160kg

Några set vart det, i alla fall.....lol.....

Men mest för foton....därutav vikterna, De Gula, 15 kg:s vikterna.........lol......

Vad gör man inte för lite foton, inte på mig, men på stången, med vikter osv........lol........

Skööönt, att golvet är klart nu!!....

Nu är det bara ställa tillbaka allt.....

bighulken · 2019-09-21, 18:43

Jobb-gym.

Latsdrag bak: 3x8r
Framför: 3x8r
Smal rodd: 3x8r
Bred rodd: 3x8r.

Skivstångscurl: 3x8r
Alt.hantelcurl: 3x8r.

45 minuter + sauna.........Hepp.....

Inte så mkt tid, för träning, denna dag, var ute på sjön i ett par timmar, sista svängen, innan upptagning, nästa helg.......samt det är arbetsdag i morgon på klubben.......