Måndag 26 Augusti
Bröst & Axlar
Uppvärmning av axelleder med rotatorkuff-rotationer in/ut/upp samt
facepulls och stretching.
Lutande Bröstpress Friviktmaskin
150x8
150x8
150x8
150x8
Militärpress
60x10
70x10
70x10
70x10
Provade högre på 80x5 och 90x1
Bröstpress Maskin Declined
100x12
100x12
100x12
100x12
Axelpress i Benpress
Släden x fail
Släden x fail
Släden x fail
Släden x fail
Pec-Dec Flyes
80x12
80x12
80x10
80x10
Triset Framsida/Utsida/Baksida Axlar
Sidolyft med Hantel mot Bänk:
10x12
10x12
10x12
Framåtlyft med Stång mot bänk:
15x12
15x12
15x12
Baksida Axlar sittande med Hantel:
50x12
50x12
50x12
40 min cardio
Screenshot_20190826-122738_Video Player.jpg
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk