Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-10-28, 14:20   #4441
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Axlar idag efter 2h sömn.

Uppvärmning
Rotationsövningar 5 set
Mobilitetsövningar 3 set

Axellyft sidan 7x10 3 set

Axelpress Hantel
30x15
40x10
50x3
40x10
25x15

Axellyft sidan m drop
10x12
7x12
4x12
Bara händer x fail
3 set

Axelpress Smithmaskin
50x12 3 set

Shrugs 6 set

Utsida axlar i Cablecross liggande
5 set


Game over

Bra pass trots sömnen!

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-30, 01:02   #4442
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Dagens Pass Rygg

Uppvärmning
Raka Latsdrag
Hukande Kabelrodd
Baksida Axlar
3 set each 15-20 rep

Sittande Rodd
100x12 3 set

Sittande Rodd bred superset
Stångrodd
60x15 ss 60x12 3 set

Sittande Rodd med Cable
40x15 3 set

Latsdrag
100x10 3 set

Latsdrag bakom nacke
60x12 3 set

Kabelrodd stående 3 set
Latsdragmaskin 3 set


Nytt på tuben
https://youtu.be/NuiqCaXtIG4

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-30, 12:39   #4443
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Pass 9 på 10x10 87.5kg
Lite pistoler, klev av natt 3 av 3 och dygnar så halvvila idag.

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-01, 12:00   #4444
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Legday

Uppvärmning
Cykel 5 min
Mobilitet höftböja á la janne Salmela ( https://www.instagram.com/p/BajUjbUn...=janneesalmela )

Marklyft
100x5
140x5
160x5
Working Set 70% 250kg 4 set 9 rep
175x9
175x9
175x9
175x9

Hookgrip Böj
40x12
40x12
60x12

Gyn in superset ut
50x15 ss 50x15 3 set

Bencurl 5 set x 15 rep 50 kg långsam negativ fas
Benspark 5 set x 12 rep 30 kg långsam negativ fas


Bänkpress 10x10 87.5kg Pass 10 avklarat nu köttar vi uppåt!
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-02, 22:04   #4445
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Axlar

Uppvärmning
Rotationsövningar 5 set
Mobilitetsövningar 3 set

Axellyft sidan 7x10 3 set

Axelpress Hantel
30x15
40x10
50x3
40x10
25x15

Axellyft sidan m drop
10x12
7x12
4x12
Bara händer x fail
3 set

Axelpress Smithmaskin
50x12 3 set

Shrugs 5 set

Utsida axlar i Cablecross liggande
3 set


8 set mage


Game over

https://youtu.be/RJH46ybxGEs
Dagens Youtube en mobbning berättelse

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-03, 07:07   #4446
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Verkligen berörande berättelse
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-03, 16:17   #4447
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Dagens Pass

Rygg
12 set rodd 12 set lats

+ bänkschema pass 1 på stegring

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-05, 09:28   #4448
Kamp
Registered User
 
Kamps avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 220
Såg dig just på Nyhetsmorgon, all heder!
Kamp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-05, 12:31   #4449
Wilt the Stilt
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 1 687
Berörande historia och du gjorde ett bra intryck imorse i Nyhetsmorgon

Var programledaren Jenny trevlig utanför kameran också?
Wilt the Stilt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-05, 18:40   #4450
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Citat:
Ursprungligen postat av Wilt the Stilt Visa inlägg
Berörande historia och du gjorde ett bra intryck imorse i Nyhetsmorgon

Var programledaren Jenny trevlig utanför kameran också?
Hon var öppenhjärtig o tack hurrni!

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-07, 07:45   #4451
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Igår tränades det ben och bänk

Marklyft
187.5x7x5 set
220x5
240x1

Hade sådant trychhh sen överätandet i helgen så ville bara va stark och de var jag haha.

Benpress benspark bencurl
5 set each




Det blev en fantastisk helg
Vlogg i två delar ute nu

https://youtu.be/gqOFcOeVHxY
Del 1
https://youtu.be/Ittf5baNSnU
Del 2

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-07, 14:48   #4452
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Axlar idag, dåligt pass men äh skönt med ett sånt ibland också.....

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-08, 19:10   #4453
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Rygg idag, 12 set Lats 12 rodd och bänkschema.

Fy fan förkylning som ligger å lurar

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-11, 21:14   #4454
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Flera dagar förkylning och dåliga pass men idag vände det!
På morgonen körde jag bänkschemat

Och kvällen ben!
10 set bencurl med dropset
10 set benspark med dropset
Hipthruster maskin 5 set
Mage 6 set
Ezy


Ny vlogg ute
https://youtu.be/UJmx8Gr6ICk


Puss

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-13, 09:12   #4455
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Igår kördes axlar!
Kändes bra, morgonvikt på 97.9, förra måndagen 101.7

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)