Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-10-09, 07:37   #4411
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Jättebra Micke, tack!
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-09, 11:34   #4412
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Härlig vlogg Hassan. Eller ska jag säga V-LOGG.

Grattis till PB:et i böj! Undrar dock av ren nyfikenhet varför du försöker sätta nytt PB i bänk med rövlyft? Jag menar kände du inte det under lyftet? :P
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-09, 15:08   #4413
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia Visa inlägg
Härlig vlogg Hassan. Eller ska jag säga V-LOGG.

Grattis till PB:et i böj! Undrar dock av ren nyfikenhet varför du försöker sätta nytt PB i bänk med rövlyft? Jag menar kände du inte det under lyftet? :P


Hahah tack!
Hur menar du? Tanken var ju en vanlig bänk eller va? 🤡
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-09, 17:05   #4414
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Håller med Micke i sin feedback, andra saker jag uppskattar när jag kollar vloggar är när folk pratar om sig själva mer generellt eller andra allmänna saker som händer (dvs inte bara träningen eller maten). Nu har jag ju en ganska bra grund i vem du är då jag följt dig ett par år, och gissar att Tyngre-filmen kommer gå ännu djupare på det här, men sånt tycker jag är kul.

Dessutom matlådefix och allmänt surr, Strävanstyle, är kul.

Grattis till persen!
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-09, 22:24   #4415
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Citat:
Ursprungligen postat av Mouline Visa inlägg
Hahah tack!
Hur menar du? Tanken var ju en vanlig bänk eller va? 🤡
Jag skrev kommentaren medan jag kollade avsnittet. Hade inte hört snackat om rövlyft. Nevermind!

Hursomhelst en härlig vlogg att titta på! Lycka till med din resa!
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-10, 08:02   #4416
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Citat:
Ursprungligen postat av HMS Laestander Visa inlägg
Håller med Micke i sin feedback, andra saker jag uppskattar när jag kollar vloggar är när folk pratar om sig själva mer generellt eller andra allmänna saker som händer (dvs inte bara träningen eller maten). Nu har jag ju en ganska bra grund i vem du är då jag följt dig ett par år, och gissar att Tyngre-filmen kommer gå ännu djupare på det här, men sånt tycker jag är kul.

Dessutom matlådefix och allmänt surr, Strävanstyle, är kul.

Grattis till persen!
Jag hör ditt önskemål, sitter och kluddar på en text nu för att summera mitt liv i kort så man inte spoilar filmen
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-11, 11:52   #4417
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Legday

Marklyft
Uppvärmning
100-140-160 x5

Arbetsset 80% av 250kg
200x5 7 set

Hookgripstång böj 6 set
Benpress 3 set
Bencurl 5 set
Benspark 5 set

Stretching


Ny vid:
https://youtu.be/DyWXA86SISw
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-12, 13:27   #4418
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Från 200 kg till Scenen, Mouline's eskapad!

Bänkschemat
Pass 2
10x10 87.5kg @6

Axlar
Axelpress Sterling
5 set

Axelpress bakom nacke Smith
5 set

Utsida axlar hantel
5 set

Utsida axel cable
3 set

Game Over


Nattjobb så inte riktigt den vanliga orken att göra massa superset men gjort iallafall
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-13, 21:42   #4419
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Vilodag och fotbollsfredag.
Och nattjobb.. sista natten... imorgon rygg! Wihoo

Hey, ny vlogg: https://youtu.be/T7dfD485GvM
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-13, 22:50   #4420
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Lycka till med dieten! Riktigt kul att följa Vloggen!
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-14, 08:56   #4421
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia Visa inlägg
Lycka till med dieten! Riktigt kul att följa Vloggen!


Så jäkla kul med sådan feedback! Tack!
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-14, 08:58   #4422
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Rygg efter 3x nätter

Uppvärmning
Raka Latsdrag cable
20x20 3 set
Superset Baksida Axlar Sterling
20x20 3 set

Sälrodd m hantel
30x8 3 set
Sälrodd m stång
60x12 3 set

Sittande Rodd Sterling enarm
70x15
90x12
120x5x3

Latsdrag Bred
80x15
100x10
80x12

Latsdrag smalt
60x15 3 set

Latsdrag maskin
80x12 3 set



Hassan Special i bicepscurl maskinen
45x20 3 set

6 set biceps och triceps supersettade
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-16, 09:41   #4423
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Fick bli en helvila i Söndags då jag fortfarande kände av knäna sen fotbollen på fredagen.

Idag ben:

10x10 Hacklift 50kg
12x5 Hookgrip Böj 50kg
10x10 Benspark 40kg
10x10 Bencurl 70kg

Avrundade med tung magtrning och pass 3 av 10x10 bänk 87.5kg



HMS Kebabs önskemål blev besvarat idag:
https://youtu.be/9P4TvtyjPlg
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-17, 11:12   #4424
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Axlar
Axelpress Hantel
30x16
40x8
40x10
40x8
30x14

Axelpress bakom nacke Smith
50x12 3 set
20x30

Utsida axlar hantel
7x12 5 set

Utsida axel cable varierande stand, bakom framför.
10x5 set

Shrugs
5 set
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-18, 11:14   #4425
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Från 200 kg till Scenen, Mouline's eskapad!

Rygg

Raka Latsdrag superset av
Baksida axlar Sterling
20x20 / 20x20 3 set

Säl-rodd med hantel
3 set 30kg 12 rep

Säl-rodd med stång
50x20
80x8
80x8
50x20

Latsdrag bred
70x20
100x10
100x8

Latsdrag bakom
60x15 3 Set

Sittande Rodd bred
60x15 3 set

Sittande rodd smalt
100x12 3 set

Sittande rodd med cable
40x15 3 set

Stående Rodd cable
40x12 3 set

Latsdrag Sterling maskin
80x10 3 set


Avslutade med bänkschemat 10x10 87.5kg (pass 4)


Kände mig som skit hela passet men efter sittande rodden på 100 vaknade jag till
Och gjorde lite mer än vanligt.
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)