Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-10-15, 15:43   #676
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 15/10

Idag har jag haft tidsbrist och inte hunnit med att träna, så det fick bli ett kort pass hemma.

200 Squat clean med 9kg Wallball + 10kg viktväst


Tid: 15:58

Trodde faktiskt inte det skulle vara så jobbigt som detta var. Benen var redan körda efter 30 reps. haha. Dock var inte pulsen jättehög. Bra med syra när jag var färdig. Shit!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-15, 18:30   #677
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Inlägg: 7 110
http://kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=112746
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-15, 19:47   #678
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Planerna på att starta en journal har faktiskt börjat gro, efter att än en gång ha blivit inspirerad av er i 4-klövern så funderar jag starkt på att starta en. Man kan ju få en hel del tips och även peppning av många när man har det lite tyngre. För det måste man ju säga att många är jävligt bra på att skriva peppande inlägga som får en att kugga upp. Är inte så hemma på Kolo så jag måste sätta mig en stund för att få grepp om hur det funkar
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-15, 20:43   #679
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Btw stretchövningen du visade i lördags rockade ordentligt!
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-15, 21:16   #680
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
Ska kika

Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck Visa inlägg
Planerna på att starta en journal har faktiskt börjat gro, efter att än en gång ha blivit inspirerad av er i 4-klövern så funderar jag starkt på att starta en. Man kan ju få en hel del tips och även peppning av många när man har det lite tyngre. För det måste man ju säga att många är jävligt bra på att skriva peppande inlägga som får en att kugga upp. Är inte så hemma på Kolo så jag måste sätta mig en stund för att få grepp om hur det funkar
Bra! Det är framförallt bra att få pepp av andra. Men också litegrann att få lite press. Då man vet att det finns folk som kikar och vill se förbättring. Inte alls svårt! Så ta och fixa en nu så man får börja följa dig

Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck Visa inlägg
Btw stretchövningen du visade i lördags rockade ordentligt!
Jag sa ju det grymt!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-17, 11:51   #681
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Inlägg: 7 110
http://www.pitea-tidningen.se/sport/...-default.aspx?

Känd från PT.
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-17, 16:14   #682
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
Stämmer bra! Haha Hittade du det via bloggen eller?
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-17, 16:18   #683
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning 17/10

Pushpress

3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 75kg
3 x 80kg LÄTT
1 x 85kg SJUKT LÄTT
1 x 90kg FAIL FILM
1 x 90kg FAIL

viktade Dips +30kg

5 x +30kg
5 x +30kg
5 x +30kg
5 x +30kg
12 x +30kg PB FILM

Blandade Core övningar i 15 min

Riktigt bra styrka och skjuts i tricpes och axlarna idag. Pushpressen kändes så sjukt lätt idag. Fattar inte riktigt hur jag kunde faila på 90kg, jaja. Bara ta nya tag. Kändes som jag hade kunnat göra en 2-3 på 85kg dock.

Dipsen också bra, fortsätter att öka där med. Skönt!



__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-17, 16:35   #684
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Inlägg: 7 110
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Stämmer bra! Haha Hittade du det via bloggen eller?
Som norrbottning läser jag Norran och PT regelbundet.
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-17, 18:14   #685
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Aa, sedär. Hade totalt missat det :
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-17, 18:24   #686
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Inlägg: 7 110
Arjeplogare som sprang efter tjoltyget ner till Umeå och är sedan juni bosatt i Skellefteå. Dock är det dåligt med crossfit på gymmet så man får hämta intryck, tankar och idéer här på Kolo.
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-17, 20:46   #687
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Bra reportage i tidningen! På tiden att et fick lite uppmärksamhet. Kul att läsa, hoppas fler får upp ögonen för cross fit nu.
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-17, 20:50   #688
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Vad händer med dina dips nu för tiden??? Du börjar ju bli SJUK där!!! Kul att se!

Failen på 90kg var dock lite mesigt av dig, den var ju uppe? Hade jag skrikit på dig lite där hade den flugit upp!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-18, 12:56   #689
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
Arjeplogare som sprang efter tjoltyget ner till Umeå och är sedan juni bosatt i Skellefteå. Dock är det dåligt med crossfit på gymmet så man får hämta intryck, tankar och idéer här på Kolo.
Jamen se där! Det är samma som här, man är ganska ensammen. Dock så växer det mer och mer, vilket är riktigt kul!

Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck Visa inlägg
Bra reportage i tidningen! På tiden att et fick lite uppmärksamhet. Kul att läsa, hoppas fler får upp ögonen för cross fit nu.
Tack, blev riktigt bra faktiskt. Kör vi 08:00 på lördag igen? Jag är laddad!

Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Vad händer med dina dips nu för tiden??? Du börjar ju bli SJUK där!!! Kul att se!

Failen på 90kg var dock lite mesigt av dig, den var ju uppe? Hade jag skrikit på dig lite där hade den flugit upp!
Vet faktiskt inte. Dipsen flyter på riktigt bra, vilket är grymt kul. Än en bit ifrån dig!

Skulle haft någon som skrek på mig. Man får inte faila där!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-18, 14:48   #690
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 18/10

CX WORX Core 30min

Brände av lite biceps direkt efter. Inte kört det specifikt på typ 2 månader.

Stångcurl

5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
7 x 50kg BRA SERIE PB SERIE

Hammercurl

4set x 10 - 12 reps

Dubbelbiceps-curl

3set x 10 - 20 reps

Bra styrka i armarna trots att jag väldigt sällan tränar dem. Härligt!
Snart 30 min spinning.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)