Tävling - Serie 3
Vägde in på 89.8 och fick med mig ett nytt PB i totalen på 632.5kg trots två missade tredjelyft så jag är nöjd med tävlingen.
Planen var 220 i böj vilket gick bra. Desto skönare eftersom jag missade 215 förra veckan.
I bänken siktade jag på 155 men fick nöja mig med andralyftet på 150. Eftersom det kändes rätt stabilt så hoppade jag upp 5kg till sista lyftet men failade.
I marken var egentligen tanken att köra 250, 260, 270 men dum som man är håller jag mig inte till planen utan höjer till 262.5 i andra men som går finfint trots lite kämpig utlåsning. Dock kändes det tillräckligt bra för att prova på 275 igen (förra gången var serie 2) men med en miss. Det är tydligt att jag är svag vid knäna och uppåt och får stora problem med utlåsningen men idag TROR jag faktiskt jag hade klarat av det om greppet hade hållit hela vägen. En bra sak är iaf att detta lyft på 275 var bättre överlag än det jag försökte på serie 2 så någon framgång tycker jag det har skett i marken.
Nästa tävling tror jag blir serie 4 och på måndag sätter jag igång med en ny vända av träning där jag provar Kortes 3x3 men förmodligen med lite tilläggsövningar och högre intensitet de första 4 veckorna.
Även fast programmet är väldigt fokuserat på bara styrkelyften så tror jag det kan vara lärorikt eftersom det är mycket högre volym per vecka jämfört med hur jag kört det senaste halvåret.
Hade varit kul att få en total på 655 på serie 4 fördelat på 225, 155, 275 vilket inte borde vara helt omöjligt men det är ju lättare sagt än gjort.
Film
Knäböj
1*200kg - godkänd
1*210kg - godkänd
1*220kg - godkänd
Bänkpress
1*145kg - godkänd
1*150kg - godkänd
0*155kg - miss
Marklyft
1*250kg - godkänd
1*262.5kg - godkänd
0*275kg - miss