Skaffa träningsvilja

[Robust]

Är en 40 årig man som tränat lite från och till sedan 15 årsåldern. Mer från än till.
Tränar några veckor men sedan blir det flera månader av uppehåll.

Problemet är helt klart svag viljestyrka och att hitta motivationen!

Har ni några tips på hur man ändrar på det?

[Diomedea exulans]

Även om det låter töntigt tycker jag det kan funka att titta på actionfilmer från 80-talet med inoljade muskelknuttar.

[Ribcage]

Generellt brukar det sägas att motivation är en ganska dålig grej att förlita sig på.

Skaffa istället en rutin och följ den. Sen tycker jag att det känns motiverande att öka i styrka i olika övningar eller kanske testa en ny övning som jag tycker om. Lägg om träningsschemat när du känner att allt svackar.

Annars bara tvinga sig dit med tanken att bara du gör nånting alls så är det bättre än inget. Oftast känns det bättre när man väl är där.

[Carlzzon85]

jag började träna i maj. Hatade första 4-6 veckorna eftersom det var tungt och gjorde ont (tränignsvärk). Det var jobbigt och det är lätt att undvika jobbiga saker.

Men det gäller att ha pannben mer än motivation. Det gäller att sätta en rutin, hålla sig till den ett par veckor tills detblir en naturlig del av en. Då känner man sig plötsligt motiverad, spciellt när man börjar se resultat vilket tar en stund såklart.

Idag är det så naturlig för mig att träna att jag känner mig konstig om jag inte kan göra det en dag.

[kimone]

https://www.youtube.com/watch?v=8bgPIAb_cw8

[Langster]

Ursprungligen postat av Robust

Är en 40 årig man som tränat lite från och till sedan 15 årsåldern. Mer från än till.
Tränar några veckor men sedan blir det flera månader av uppehåll.

Problemet är helt klart svag viljestyrka och att hitta motivationen!

Har ni några tips på hur man ändrar på det?

Vad gör du istället för att träna när du... ja liksom inte går och tränar?
Planera in tid för träningen och gör i ordning träningsväskan osv i förväg så kan det vara lättare att komma iväg.

Varför vill du träna? Har du något mål? Om inte så sätt upp ett mål, att gå ned 5 kg t.ex. eller att lyfta 10 kg mer i bänk och jobba mot dessa mål.

Ät massor av koffeintabletter, en timme innan du tänker att du ska vara på gymmet, då blir man lite mer taggad och motiverad att komma iväg.

Skaffa en träningskompis så kan ni hålla koll på varandra så ni inte stannar hemma och kollar på desperate housewives istället för att gå till gymmet.

[Illustrerade mannen]

Håller med Ribcage. Bestäm dig och följ sedan ditt beslut! Börja litet! "Jag ska träna måndag och torsdag eftermiddag i minst 60 minuter"! Efter en tid, ca ett par månader, har förhoppningsvis vanan etablerats. Det är så oerhört lätt att komma på andra saker som är trevligare/skönare/godare/merstimulerande/avslappnande/tuffare än att ge sig iväg till gymmet så om man endast förlitar sig på motivationen blir det kanske annat som drar mer. Bestäm dig!

[Spiffy]

Träna något roligare.

Skaffa en PWO, släng i dig denna så är det mindre risk att du tänker "ähhhh jag tränar imorgon istället, jag har ju trots allt lite ont (aktivt funderar var det kan göra ont) i xxxx" när det väl är dags att ge dig iväg till träningen.
Känns sämre att skippa träningen då.

Har hört att detta kan hjälpa i alla fall

[stridis]

Hur komma ner och träna?

Kolozzeum: psykoaktiva substanser är svaret!

[Langster]

Ursprungligen postat av stridis

Hur komma ner och träna?

Kolozzeum: psykoaktiva substanser är svaret!

Helt korrekt. Egentligen gillar vi inte att träna, vi gillar PWO-ruset.

[Termy]

Vad har du för målsättningar med träningen då?

[Rickard]

Det är inte så lustigt att borsta tänderna heller, men att skippa är ju heller inte ett alternativ.

[skyffelmördarn]

Mår du inte bättre de perioderna du tränar? Jag insåg det när allt var nedsläckt i 3 månader på grund av CV-19 att jag mådde mycket bättre om jag tränade och höll igång med något.

Borde vara motivation nog.

[Läskeblask]

Man måste bara tvinga sig så kommer det. Ofta känns det ok då man är på gymmet. Jag gillar pwo då jag ofta är lite dåsig. Bra musik gör susen också. Tvinga dej inte att göra 3 timmars helkroppspass om det smakar skit, kör nåt roligare

[stridis]

Vilken pwo skall man skaffa sig då? Twerk power?