Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Kolhydrat har större. Vi förutsätter att grundbehoven av fett är tillfredsställda.
|
Frågan är vad som är grundbehovet och vad som är optimal mängd för hormonerna osv. Jag behåller både styrka och massa bättre under kaloriunderskott nuförtiden under deff jämfört med hur jag gjorde förut på low fat på kanske 50 gram fett per dag.
Glykogeninlagringen verkar ändå effektiviseras vid lägre kolhydratsintag och ett ökat fettintag ger en ökad testosteronmängd enligt flera studier. Det kanske är genetiskt också vad man presterar bäst på men Jag hade helt klart överskattat kolhydraternas betydelse tidigare iaf.