Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-10-13, 22:30   #1
tzwaj
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2015
Inlägg: 8
Bara överkropp

Hej,
Jag har försökt sökas gott jag kan men inte lyckats.
Jag har precis bytt knäled och känner att jag måste komma igång att träna överkroppen, bål och allt, nu när jag ändå ska vara sjukskriven.
Allt som har med ben att göra sköter jag själv iom sjukgymnastik.
Jag vill börja med att köra 3 ggr i veckan och behöver ett program som bygger styrka, inga övningar får dock innefatta att man använder ben, typ marklyft osv.
Har precis fyllt 50 om det har betydelse.

Tack på förhand
tzwaj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-13, 22:34   #2
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona skärgård
Inlägg: 9 983
Jag svarar på det lataste sättet som finns nu, men jag tror svaret är korrekt: Bara ta vilken existerande styrketräningsrutin som helst och ta bort alla underkroppsövningar.
__________________
Senaste journalen
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-17, 22:10   #3
tzwaj
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2015
Inlägg: 8
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Jag svarar på det lataste sättet som finns nu, men jag tror svaret är korrekt: Bara ta vilken existerande styrketräningsrutin som helst och ta bort alla underkroppsövningar.
Japp det var enkelt, vad sägs om dessa pass, ena veckan 2 bålpass och 1 överkropp, nästa vecka tvärtom.

https://www.styrkeprogrammet.se/fardiga-program/32
https://www.styrkeprogrammet.se/fardiga-program/31
tzwaj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-17, 23:43   #4
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona skärgård
Inlägg: 9 983
Citat:
Ursprungligen postat av tzwaj Visa inlägg
Japp det var enkelt, vad sägs om dessa pass, ena veckan 2 bålpass och 1 överkropp, nästa vecka tvärtom.

https://www.styrkeprogrammet.se/fardiga-program/32
https://www.styrkeprogrammet.se/fardiga-program/31
Blir nog perfekt.
__________________
Senaste journalen
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)