Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-09-05, 23:39   #2371
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 535
Måndag
Sumo utan bälte
6x170 6x180 6x190 6x200 1x220

Pinbänk
3x145 3x150 3x155

Tisdag OL-böj m knäpuffar å bälte
1x180 1x190 1x195

Onsdag
Bänkpress
9x140 9x140 9x130

Fredag
Knäböj m bälte
6x175 2set

Okeeej.. Sumon klart bättre nu ska jag gå på schema där.
Bänken lite.. sådär seg.. 5kg från pb men inte nöjd.. aja bara gneta på?
Böjen var bra, däremot var jag dålig.. Helt slut efter nattjobb så jag orkade bara på 2set hade säkert klarat 2set till så det är bra!
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-07, 09:48   #2372
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 404
Bra muskelkondis, du fått nu!!!.....

Det tar att köra sexor i böjen, och även 9:or, i bänken, och marken.....

Starkt jobbat.......mvh/...........
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-13, 17:19   #2373
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 535
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken Visa inlägg
Bra muskelkondis, du fått nu!!!.....

Det tar att köra sexor i böjen, och även 9:or, i bänken, och marken.....

Starkt jobbat.......mvh/...........
tackar, jag tycker det är rätt kul!
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-13, 17:24   #2374
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 535
Måndag
Sumo utan bälte
6x185 4set

Pinbänk
3x150 3x155 3x160 1x170

Tisdag OL-böj m knäpuffar å bälte
2x170 3set

Onsdag
Bänkpress
8x125 4set

Fredag
Knäböj m bälte
6x180 2set pb

Lördag
Bänk
1x150 1x160 1x150

Marken kommer.
Bänken tror jag blir sakta bättre!
Böjen var det bästa på länge rent styrkemässigt. kv 109
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-19, 18:03   #2375
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 535
Måndag
Sumo utan bälte
6x190 4set

Stoppbänk (1-2cm ovanför bröstet)
2x130 2x135 2x140

Tisdag OL-böj m knäpuffar å bälte
2x180 3set

Onsdag
Bänkpress
8x130 4set

Fredag
Knäböj m bälte
6x185 4x160 4x160

Bänk
1x150 1x160 1x170
Smalt m stopp
2x135 2x140 1x150

Mjaa.. Ok mark. Bänken är väl på gång tror jag.
Böjen riktigt bra må jag säga. Nu gäller det att inte gå på för hårt.
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-29, 17:58   #2376
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 535
Måndag
Sumo utan bälte
6x195 4set

Stoppbänk (1-2cm ovanför bröstet)
1x160 1x170 1x175 1x180

Tisdag OL-böj m knäpuffar å bälte
2x185 3set

Onsdag
Bänkpress
8x140 4set (stopp på sista set/rep)

Fredag
bortrest

Ojddå.. oväntat som fan i bänken... som dessutom var lätt!
Marken kommer sakta känner jag! Böjen också bra. kv 109
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-03, 13:09   #2377
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 535
Måndag
Sumo utan bälte
6x200 2set 6x202.5 6x205

Stoppbänk (1-2cm ovanför bröstet)
2x150 2x160 2x150

Tisdag OL-böj m knäpuffar å bälte
2x190 2set

Onsdag
Bänkpress
8x145 4set (stopp på sista set/rep)

Fredag
4x165 3set

Lördag
Bänkpree
2x140 1x150 1x150
smalt
2x130 1x150 1x150

Bra sumo, böjen sliten. Bänken nöjd med onsdag! kv 110
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-12, 19:40   #2378
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 535
Måndag
Sumo utan bälte
6x205 3set 6x210

klossbänk 7cm m stopp
2x160 2x170 1x180


Tisdag
vila

Onsdag
Bänkpress
8x150 4set


Fredag
Knäböj m bälte
4x170 2set 4x140

Lördag
Bänkpress
2x130 1x130 1x140

Jaa, trött som fan i kroppen så marken var tyngre än jag önskat.
Bänken kändes bra, pers på onsdagen! Roligt.
Böj helt slut på fredag. Behöver vila
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-17, 18:13   #2379
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 535
Måndag
Sumo utan bälte
6x210 6x215 6x220

klossbänk 7cm m stopp
1x180 1x185 1x190


Tisdag
2x160 2x170 1x180

Onsdag
Bänkpress
6x140 4set


Fredag
Knäböj m bälte
4x175 2set

Lördag
Bänkpress
1x150 1x160 1x170

aaaaråååh, riktigt bra mark. Trött i den men ändå blev det riktigt bra.
Bänken var också bra!
Böjen sliten så sparar kraft där.
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)