2024-04-15, 13:19
|
#976
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 072
|
Rodd 15 km 1:10:55,6
Så 2:21,9 / 500 m takt.
Ping till Lafayette, snart gör jag en halvmara i rodden.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2024-04-16, 18:18
|
#977
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 072
|
20 min stretch.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2024-04-18, 14:24
|
#978
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 072
|
Bänkpress I
60 kg 5
90 kg 3
100 kg 3
105 kg 2
110 kg 2,2
Uppvärmning inför böjandet
10 min löpband gåendes bakåt
+ Stretch
Pausböj ATG
70 kg 4
90 kg 3
100 kg 2
115 kg 2,2
130 kg 3
105 kg 3,3,3.
Skivstångsrodd, smal
m. dragremmar och bälte
107.5 kg 4
100 kg 5,5
Bänkpress II
80 kg 4
97.5 kg 4,4
105 kg 2,3,3.
RDL
110 kg 6,6,6,6.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2024-04-19, 10:35
|
#979
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 072
|
Press bakom nacken
40 kg 3
50 kg 1
55 kg 1
60 kg 1. PB!
Stötdrag
70 kg 5
90 kg 5
110 kg 3
Marklyft
150 kg 3
160 kg 3
170 kg 2
180 kg 2
170 kg 2
165 kg 3
160 kg 3
FU-bänk
60 kg 5
72.5 kg 5
80 kg 4
90 kg 3
105 kg 2 PB!
Maghjulet
10,10,8,8.
Smal chins
Kv 7,5
Kv+5 5,5.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2024-04-22, 14:41
|
#980
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 072
|
Knäböj
90 kg 5
110 kg 4
125 kg 3
142.5 kg 2,2,2.
Good mornings
90 kg 4
100 kg 3
Bänkpress
60 kg 5
80 kg 4
90 kg 3
105 kg 2,2.
107.5 kg 4,2.
French press med en hantel HoV
12.5 kg 12,12,12.
Benlyft i ställning
12,12,12.
Benpress i lutande benpressen
+160 kg 10
+190 kg 10
+220 kg 8
+250 kg 8,8.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
igår, 16:05
|
#981
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 072
|
Kombo-pass
Skivstångsrodd
100 kg 5,5,5.
RDL
110 kg 6,6,6,6.
Mage i maskin
72.5 kg 10,8.
65.5 kg 10.
Rodd i roddmaskin 20 min i 2:16,8 / 500 m takt.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
idag, 10:19
|
#982
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 731
|
Rätt mustiga pass!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:14.
|
|