Citat:
Ursprungligen postat av Rabi
Tack för svar. Hur hade ni lagt upp passen? Känns som att första passet blir mastigt (2h på gymmet?).
|
Pass 1. 5 set böj, 3 set rakmark, 3 set benspark, 3 set bencurl, 6 set armar i superset
Pass 2. 5 set bänkpress + rodd i superset, 3 set chins + lutande bänk/hantelpress i superset, 5 set sidolyft, 3 set facepulls.
Borde räcka med 70-90 minuter per pass.