2007-12-27, 22:59
|
#46
|
Bicepsuell <3
Reg.datum: Aug 2006
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 2 290
|
Såhär såg dagens pass ut, inriktat på Marklyft.
Marklyft 3cm upphöjning:
5x60
2x90 1x110
3x117,5
3x117,5
3x117,5
Lyften var lätta
rumänska marklyft:
5x110
5x110
5x110
Lite ovan med övningen så det kanske inte blev de finaste lyften
Stångrodd:
5x60
5x60
shrugs:
5x100
5x100
Sedan blev det lite magträning
__________________
Pengaaaaaaaa, cash, cash kontanteeeeeeee
|
|
|
2007-12-27, 23:51
|
#47
|
hehe lol
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 3 930
|
Citat:
Ursprungligen postat av Timme
Sååå enormt bra! Mycket starkt jobbat och sedan väger du ju vante också
|
haha du lyfter ju bara sisådär 30kg mer
|
|
|
2007-12-28, 00:06
|
#48
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av Erik__
haha du lyfter ju bara sisådär 30kg mer
|
Med tramsutrustning ja, sedan är jag fet också (83kg)
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
2007-12-28, 00:10
|
#49
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av pojken
Såhär såg dagens pass ut, inriktat på Marklyft.
Marklyft 3cm upphöjning:
5x60
2x90 1x110
3x117,5
3x117,5
3x117,5
Lyften var lätta
rumänska marklyft:
5x110
5x110
5x110
Lite ovan med övningen så det kanske inte blev de finaste lyften
Stångrodd:
5x60
5x60
shrugs:
5x100
5x100
Sedan blev det lite magträning
|
Bra David! Nästa vecka blir det mer!
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
2007-12-28, 02:42
|
#50
|
Fetare än Attam!
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Övik
Inlägg: 4 421
|
Citat:
Ursprungligen postat av Timme
Är det inte lite riskabelt att gå så tungt när det ändå är så pass många veckor kvar till SM?
|
jo det är ju det
|
|
|
2007-12-28, 09:54
|
#51
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Citat:
Ursprungligen postat av Timme
edit: Fortfarande fikonvikter i marken men det kommer fort nu! Vänta bara några veckor
|
Har du varit skadad? Eller är det bara början på en ny period där du börjar lite lättare?
|
|
|
2007-12-28, 10:51
|
#52
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne
Har du varit skadad? Eller är det bara början på en ny period där du börjar lite lättare?
|
Bäckenbens musklerna fick stryk när jag ställde mig bredare i böjen under toppningen. Det gör att jag inte kan träna breda böj längre. Efter jullovet så ska jag få gå till sjukgymnast så ska vi se om vi kan få ordning på det.
Smala knäböj och marklyft går bra i alla fall.
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
2007-12-29, 00:32
|
#53
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 947
|
Namn: jocke913
Ålder: 21
Vikt: 105-110
Personbästa i marklyft: 250kg med bälte
Närmsta mål: 300 med dräkt?
|
|
|
2007-12-29, 00:34
|
#54
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 947
|
när skall det startas en *kolozzeum knäböj* journal? väntar med spänning på att någon startar en sån... själv är jag för lat.
|
|
|
2007-12-29, 00:49
|
#55
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 097
|
Första markpasset efter nya schemat idag en riktig mjukstart :P
Sumomark utan bälte :
5*5*120kg
Upphöjda marklyft utan bälte :
2*5*90kg
Sumokronlyft :
3*3*160kg
|
|
|
2007-12-29, 13:32
|
#56
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av jocke913
när skall det startas en *kolozzeum knäböj* journal? väntar med spänning på att någon startar en sån... själv är jag för lat.
|
Jag vet inte riktigt när den kommer.
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
2007-12-29, 14:14
|
#57
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 3 699
|
Citat:
Ursprungligen postat av jocke913
när skall det startas en *kolozzeum knäböj* journal? väntar med spänning på att någon startar en sån... själv är jag för lat.
|
Knäböj är inte lika populärt Men jag startade en nu, får se om det blir någon som skriver i den.
http://kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=106374
|
|
|
2007-12-29, 14:39
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Jönköping
Inlägg: 234
|
Namn: Fredrik
Ålder: Veteran om tre år
Vikt: 80-82kg
Personbästa i marklyft: 170kg med bälte sommaren 2004
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Tävlar ej
Närmsta mål: Började träna igen 1:a nov 2007 efter ett uppehåll på 2,5 år. Tänkte prova om det är möjligt att dra upp 180kg före 31 jan och 200kg före påsk.
En fråga: Tror ni det är OK att köra tungt varje gång om man kör mark var 10:e dag, eller är det att be om problem?
|
|
|
2007-12-29, 17:12
|
#59
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av Fredrik S
Namn: Fredrik
Ålder: Veteran om tre år
Vikt: 80-82kg
Personbästa i marklyft: 170kg med bälte sommaren 2004
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Tävlar ej
Närmsta mål: Började träna igen 1:a nov 2007 efter ett uppehåll på 2,5 år. Tänkte prova om det är möjligt att dra upp 180kg före 31 jan och 200kg före påsk.
En fråga: Tror ni det är OK att köra tungt varje gång om man kör mark var 10:e dag, eller är det att be om problem?
|
Klart att det går att träna tungt minst 1gång/veckan.
Men jag skulle rekommendera progressivt ökande upplägg för dig.
Typ:
Vecka 1: 3x5x130
Vecka 2: 3x5x135
Vecka 3: 3x5x140
Vecka 4: 3x5x145
Vecka 5: 3x3x150
Vecka 6: 3x3x155
Vecka 7: 3x3x160
Vecka 8: 2x3x165; 1x3x155
Vecka 9: 1x3x170; 2x3x160
Vecka 10: 1x3x(172.5-175); 2x3x165
Vecka 11: 1x3x(175-180); 1x3x167.5
Nu börjar den lilla toppningen:
Vecka 12: 3x1x185
Vecka 13: 2x1x190
Vecka 14: 1x1x195?
Vecka 15: 1x1x200?
Typ något åt det hållet
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
2007-12-29, 17:16
|
#60
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av polaren
|
Knäböj är den vackraste grenen av dem alla
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:34.
|
|