2018-04-14, 22:12
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 72
|
Vilodag idag. Jagat barn hela dagen så det kanske räknas som cardio?
|
|
|
2018-04-15, 23:35
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 72
|
Alright!
Squat 3x5 107.5kg
Overhead press 3x5 45kg
Deadlift 2x5 110kg (jättemycket för lätt)
Superset bix/tri 3x10-15 typ
Gick bättre än förra träningen så jag är positiv
|
|
|
2018-04-16, 17:53
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 72
|
Kort träning idag medan dottern spelade fotboll
Bench press 4x5 80 kg
Pull-down supinerat grepp 4x5 65kg
|
|
|
2018-04-17, 11:43
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 72
|
Hemmaträning idag(planerad i alla fall, jag tänker om jag skriver ner den här så blir det definitivt av ):
1 set + via = 1m 30s
3x10 armhävningar
3x12 Sideraises med gummiband
3x10 facepulls med gummiband
3x30 sec plankan.
Totalt ~18 min
|
|
|
2018-04-18, 10:26
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 72
|
Jahappa, det var då hemmaträning igår som nämnt var
Denna kväll blir det gym.
Squat: 3x5 110 kg
OHP: 3x5 47,5 kg
Deadlift: 2x5 115 kg
Superset Bic/Tri 3x8-12 eller något sådant
Vi hoppas på att det går bra.
|
|
|
2018-04-24, 19:55
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 72
|
Den 20e var jag på gymmet igen. Glömde skriva en post här:
Squat 3x5 112,5 kg
BP 3x5 82,5 kg
Pulldown 3x5 70 kg
Sen var vi borta hela helgen så ingen träning blev gjort. Nu är jag på ett hotell i Jokkmokk så det vart en träning på gymmet idag. Lite bröst och armar och latsdrag, inget speciellt bara något så man kan känna att man gjort något. Jag ska gå på jakt efter ett bättregym imorgon.
|
|
|
2018-04-26, 06:09
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 72
|
Träning på hotellgym:
Paused squat 5x5 90 kg (skivstången böjde typ sig med mer vikt...)
Sittande overhead press 4x5 50 kg
Pull-down sup grepp 4x5 ~70 kg
|
|
|
2018-08-14, 09:16
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 72
|
Jahapp, då var man tillbaka igen
Jag klarade inte att träna på gymmet där jag höll på. Skrivstängerna var helt ihoprostade och så slitna att det inte fans något fäste kvar längre. Det gick bra ett tag men sen så bannlyste de marklyft och all former av kalkprodukter så och då gjorde jag slag i sak och byggde hemmagym i garaget istället.
Jag har tränat i det hela sommaren och är sjukt nöjd
Jag tänkte börja logga här igen, det var rätt trevligt förra gången så vi kör på det.
|
|
|
2018-08-14, 12:54
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 72
|
Vi kör hela förra veckans träning i samma post, orkar inte skriva längre tillbaka än så.
Jag kör på Barbell Medicines 12week strength program, det har funkat väldigt bra än så länge.
Måndag:
SQ:
1@8 140kg
5x5 112,5kg
BP:
1@8 90 kg
5x5 72,5 kg
Pendly Row
10@7 60 kg
10@9 70 kg
10@9 70 kg
10@9 70 kg
Tisdag:
DL
1@8 140 kg
5x5 112,5 kg
OHP
1@8 62,5 kg
5x5 50 kg
3-0-3 tempon SQ
10@7 65
10@8 67,5
10@9 70
10@9 70
Onsdag:
Plankan 3x40 sec
Leg Raises 3x15
Chinups, orange gummiband: 4x4
Biceps Barbell: 3x10 25kg
Steady State Cykel, 30min.
Torsdag:
SQ-No belt
4@7 100 kg
4@7 102,5 kg
4@8 105 kg
4@9 107,5 kg
TNG-BP
4@7 75 kg
4@7 77,5 kg
4@8 80 kg
4@9 82,5 kg
TNG-OHP
10@7 32,5 kg
10@8 35 kg
10@8 37,5 kg
10@9 40 kg
Fredag:
RackPull
4@7 120 kg
4@8 125 kg
4@8 130 kg
4@9 135 kg
CG-BP
4@7 72,5 kg
4@8 75 kg
4@8 77,5 kg
4@9 80 kg
RDL
4@7 65 kg
4@7 67,5 kg
4@8 70 kg
4@8 72,5 kg
Lördag:
Plankan 3x40 sec
Leg Raises 3x15
Chinups, orange gummiband: 4x3
Biceps Barbell: 4x5 32,5kg
Steady State Cykel, 30min.
Söndag:
Ledigt
Senast redigerad av JoppeMys den 2018-08-14 klockan 12:55.
|
|
|
2018-08-14, 12:57
|
#25
|
Registered User
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 72
|
Gårdagens träning:
Hade sovit typ 2h innan så det vart lite lugnare än vanligt.
SQ:
1@8 142,5 kg
4x5 110 kg
BP:
1@8 92,5 kg
4x5 77,5 kg
Skulle göra rows också men höll på att somna under bänkpressen så det fick vara.
|
|
|
2018-08-14, 19:46
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 72
|
Dagens träning:
Vikt: 106,7 kg
DL:
1@8 142.5... Vart nog närmare 9 än 8
4x5 120 kg
OHP:
1@8 62.5
4x5 52,5
3-0-3 SQ:
10@7 65 kg
10@8 67,5 kg
10@8,5 70 kg
10@9 72,5 kg
Gick generelltt bra, jag sov bättre inatt så det är ju alltid ett plus
|
|
|
2018-08-15, 21:54
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 72
|
Dagens träning.
107 kg
Pendly Row
10@7 65 kg
10@8 67.5 kg
10@8 70 kg
10@9 72.5 kg
Planka 3x40 sec
LegRaises 3x17 1m vila
Biccar rak skivstång: 3x10 25 kg
30 min cykel
|
|
|
2018-08-17, 00:04
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 72
|
Dagens träning:
106.9 kg
DL - No belt
4@7 102.5 kg
4@8 105 kg
4@9 107.5 kg
4@9 107.5 kg
TNG - BP
4@7 77.5 kg
4@8 80 kg
4@8 82.5 kg
4@9 85 kg
TNG - OHP
10@7 35 kg
10@8 37.5 kg
10@8 40 kg
10@9 42.5 kg
|
|
|
2018-08-17, 19:34
|
#29
|
Registered User
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 72
|
Dagens pass:
106.7 kg
Jag tänkte byta till Sumomark för att se om det hjälper mot min pinsamma böj/markratio (sen är jag för tjock för att komma i bra position i "vanlig" mark. Första testet idag och det gick då över förväntan!
Sumo-DL
4@7 120 kg
4@7 122.5 kg
4@8 125 kg
4@8 127.5
CG-BP
4@7 75kg
4@8 77.5 kg
4@9 80 kg
4@8 80 kg
Biccar, rak skivstång
3x10 25 kg
Hann inte mer innan jag var tvungen att springa till annat
|
|
|
2018-08-21, 08:45
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 72
|
Gårdages träning idag
Igen vikt, har varit och ätit dåligt hela helgen så jag sparer vägningarna till nästa vecka(out of sight, out of mind :P)
SQ
1@8 145 kg
4x5 120 kg
BP
1@8 95 kg
4x5 80 kg
Skulle Köra Pendly Rows också men ungjävlarna somnade inte förens 21 och jag vill inte träna hela natten så jag skjuter dem till Onsdags konditionspass istället.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:45.
|
|