2018-08-15, 18:31
|
#2656
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Löpning
5,31km, 5,52 tempo, 31 min
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-08-16, 07:21
|
#2657
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Sittande hantelpress
16*20
18*15
20*12
22,5*10
25*8
27,5*6
SUPERSET
Omvänd hantelflyes, typ
x*20
x*15
x*15
Sittande maskinpress
x*15
x*14
x*12
x*10
SUPERSET
Reverse pecdec
x*15
x*12
x*12
x*12
Facepulls
2set
SUPERSET
Sidolyft
2set
Sen bad
Försov mig 20 min, blev lite stressad. I övrigt ok pass
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-08-17, 19:10
|
#2658
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Stångcurl
40*5
50*5
60*5
50*8
40*12
Scottcurl enarm kabel
10*20
10*15
15*12
15*10
Annat tjafs bicep och underarmar
Snabbpass, ingen tid för tricep idag
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-08-19, 15:56
|
#2659
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Löpning
7km, 41.44min, 5:57 tempo
Tungt. Mycket uppför
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-08-20, 06:14
|
#2660
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
I förrgår
Löpning
5km, 5,45tempo
Glömde alltså skriva att jag även sprang en kortis i förrgår
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-08-20, 20:59
|
#2661
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Massa löpning igen. Uppladdning inför Göteborgsvarvet?
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-08-21, 05:49
|
#2662
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
76,5*10
85,5*8
94,5*6
Maskinrodd
80*20
85*15
90*12
100*10
110*8
120*6
”Pushdown raka armar”
4 set
SUPERSET
Kabelrodd
4 set
Bad
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Massa löpning igen. Uppladdning inför Göteborgsvarvet?
|
Haha nej! Det lär jag aldrig göra om
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-08-22, 07:45
|
#2663
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Frontböj
40*20
50*15
60*12
70*10
80*8
90*6
Stela mark variant i smith
Smith+10*20
Smith+20*15
Smith+30*12
Smith+40*10
Smith+60*8
Benspark
3set
SUPERSET
Bencurl
3set
Bad
Gott pass. Blir lättare och lättare att träna 06 men fortfarande segare än eftermiddagar.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-08-22, 10:41
|
#2664
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 832
|
Får man se en amrap på kv i bänkpress? Du borde ju tillhöra +30 reps-gruppen
|
|
|
2018-08-22, 12:15
|
#2665
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Får man se en amrap på kv i bänkpress? Du borde ju tillhöra +30 reps-gruppen
|
Är 30+ bra?
Jag kan prova nästa vecka. Vägde f ö in under 92 igår (förbannat med socker, gluten och alkoholfri kost - får ju äta bearnaise med träslev för att inte gå ner i vikt)
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-08-22, 12:16
|
#2666
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 832
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
Är 30+ bra?
Jag kan prova nästa vecka. Vägde f ö in under 92 igår (förbannat med socker, gluten och alkoholfri kost - får ju äta bearnaise med träslev för att inte gå ner i vikt)
|
I min värld är det bra. Jag fixade 17 reps sist. Har inte mer referenser än det Skulle vara kul att se vad någon som är markant starkare utan att vara dyngmarkant-starkare fixar.
|
|
|
2018-08-23, 06:19
|
#2667
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Axelpress maskin
6set
TRISET
Reverse pecdec
6set
TRISET
Sidolyft
6set
Facepulls
3set
SUPERSET
Drag till hakan
3set
Bad
Jobbigt idag
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-08-24, 18:03
|
#2668
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Det långsamma, kontakt, mördar norskarmpasset
Stångcurl
25*15
25*15
25*15
Scottcurl
20*12
20*12
20*12
20*12
Sittande hantelcurl
8*15
8*15
8*15
Pushdown
X*15
X*15
X*15
Liggande tricepextention
20*12
20*12
20*12
20*12
20*12
20*12
Pushdown med rep
20*15
20*15
20*15
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-08-27, 06:47
|
#2669
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
I förrgår
Löpning
10km, 59 min 17sek
Sprang midnattsloppet väldigt spontant. Tror fasiken jag nästan sprang 11km efter all zick zack löpning för att springa förbi folk.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-08-27, 17:58
|
#2670
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Kv 91,8kg
Bänkpress
60*15
60*5
92,5*5
92,5*34
Dips
Kv*10
Kv+15*18
Lutande hantelpress
20*20
22,5*15
22,5*12
25*10
25*8
Cable cross over ”21:an”
18*21
18*21
18*21
18*21
Bänkpress baddibuildah-extreme-connection-etc
60*10
60*8
Pushdown
5 set
Pushdown omvänd
4 set
SUPERSET
Kabelextention
4 set
Tungt med viktade dips, var många år sen.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:48.
|
|