Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2022-11-20, 13:23   #16
BisonLGcrew
Registered User
 
BisonLGcrews avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 366
Underkroppen är 50% av kroppen så jag rekommenderar att träna den 50% av din träningstid.
2 böjpass med lite assistansövningar för benen i veckan och 1-2 överkroppspass är väl en rimlig mängd att kombinera med ett vanligt hektiskt liv.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Strengthcoach Visa inlägg
Undra hur många % av Sveriges befolkning som grejar 300 kg i frontböj. Jag tror inte ens att det är 2 %...
Clean4Life
BisonLGcrew är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-20, 16:18   #17
Magrauta
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2022
Inlägg: 90
Hur är det med "Junkvolume"? (Att gainsen planar ut/minskar efter en viss volym per muskel och pass) Är det inte lättare att undivka det om man delar upp träningen på flera pass?
Lite det ni snackar om redan jag vet men om Junkvolume faktist stämmer så borde ju tex 10 set 2 ggr i veckan vara bättre än 20 set 1 gång i veckan?
Om nyare forskning pekar mot att det inte spelar någon roll hur man delar upp volymen under veckan så stämmer inte junkvolumekonceptet i guess. Alternativt så är forskningen inte utförd med tillräckligt hög träningsvolym?

Påstår inte att detta är fallet, utan jag undrar.

https://www.youtube.com/watch?v=ekQx...el=JeffNippard

Senast redigerad av Magrauta den 2022-11-20 klockan 16:21.
Magrauta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-20, 16:34   #18
skyffelmördarn
Registered User
 
skyffelmördarns avatar
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det har blivit mer oklart hur muskeltillväxt sker som svar på styrketräning de senaste åren.
Fan vad spännande, what a time to be alive!
skyffelmördarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-20, 17:01   #19
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Fan vad spännande, what a time to be alive!
Men tydligt behöver man/hen träna musklerna, använda dem rätt, för att få utveckling.

Problemet är ofta att personerna tror att träningen måste vara väldigt omfattande för att få resultat. Men troligen handlar det mer om kvalitet använda musklerna rätt och låta dem få tillräcklig vila mellan set och pass.

Det tar år för att utvecklas därför behövs det ett tålamod och en förståelse för att hårdare och mer frekvent träning ökar inte tillväxten utan minimerar den för det mesta.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."

Senast redigerad av Anders The Peak den 2022-11-20 klockan 17:04.
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-21, 21:22   #20
Kev88
Registered User
 
Kev88s avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
Utan tvekan ett dedikerat pass, speciellt ur ett skadeperspektiv.
Kev88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-23, 09:16   #21
dluddeckens
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 820
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Men tydligt behöver man/hen träna musklerna, använda dem rätt, för att få utveckling.

Problemet är ofta att personerna tror att träningen måste vara väldigt omfattande för att få resultat. Men troligen handlar det mer om kvalitet använda musklerna rätt och låta dem få tillräcklig vila mellan set och pass.

Det tar år för att utvecklas därför behövs det ett tålamod och en förståelse för att hårdare och mer frekvent träning ökar inte tillväxten utan minimerar den för det mesta.
Och när man väl kommit upp i rätt antal år, lärt sig sin kropp osv.

Då faller allt ändå för att man blir äldre och tappar muskler pga det istället...


dluddeckens är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)