Stora biverkningar vid kaloriunderskott/deff.

[MGA89]

Jag är inte där än att det är dags att börja deffa, men jag har vid tidigare perioder i mitt liv försökt att minska i vikt utan att jag kallar det för just deff. Under dessa perioder har jag försökt minska cirka 0,5 kilo per vecka. Av detta får jag flera bieffekter där de två jobbigaste är jag jag dels svettas konstant även i vila samt att jag sover mycket sämre med flera nattliga uppvaknande.

Vad kan dessa biverkningar bero på och hur undviker man dem vid en korrekt deff?

[MGA89]

Jag ser att tråden råkade hamna i fel forumdel. Den som har befogenheter får gärna flytta den rätt.

[King Grub]

Har du ökat proteinintaget kraftigt? Då blir man varm.

Har du minskat kolhydratintaget kraftigt? Då sover många dåligt, i alla fall ett antal veckor.

[MGA89]

Ursprungligen postat av King Grub

Har du ökat proteinintaget kraftigt? Då blir man varm.

Har du minskat kolhydratintaget kraftigt? Då sover många dåligt, i alla fall ett antal veckor.

Det spelar ingen roll vilket typ av diet jag har utan det är kaloriunderskottet i sig som ger dessa symtom. Detta vet jag då det uppstår oavsett kostens sammansättning. Den enda gemensamma nämnaren är kaloriunderskottet.

Dessa symtom uppstår alltid vid hunger och kalorunderskott och läkarna har även tagit alla tillgängliga prover utan några onormala värden, allt är normalt.

[King Grub]

Sova dåligt på kaloriunderskott är inte konstigt. Men svettningarna har jag inte något bra svar på. Normalt blir man frusen av ett kaloriunderskott.

[MGA89]

Ursprungligen postat av King Grub

Sova dåligt på kaloriunderskott är inte konstigt. Men svettningarna har jag inte något bra svar på. Normalt blir man frusen av ett kaloriunderskott.

Ja frusen blir jag också trotts att jag även svettas.

[TotteShaped4Life]

Ursprungligen postat av MGA89

Ja frusen blir jag också trotts att jag även svettas.

Kallsvett mao

kallsvettning, som även kallas diafores, orsakas av kroppens "slåss eller fly"-reaktion som existerar för att skydda oss i farliga situationer. Jag tänker att det hänger ihop med att du kanske får en större kortisolfrisättning vilket även orsakar sömnproblemen. Killgissar bara.

https://www.doktorn.com/sjukdomar/kallsvettning/

[Mats J]

Så blir det för mig också vid deff. Sover uselt, fryser och kallsvettas om vartannat, en bit in i dieten när kroppsfettet blir lågt kommer även irritation, likgiltighet.

[MGA89]

Ursprungligen postat av TotteShaped4Life

Kallsvett mao

kallsvettning, som även kallas diafores, orsakas av kroppens "slåss eller fly"-reaktion som existerar för att skydda oss i farliga situationer. Jag tänker att det hänger ihop med att du kanske får en större kortisolfrisättning vilket även orsakar sömnproblemen. Killgissar bara.

https://www.doktorn.com/sjukdomar/kallsvettning/

Fast själva svettningarna kommer alltid vid hunger oavsett om jag försöker gå ned i vikt eller ej så svettas jag alltid vid hunger i olika stor mängd beroende på hungern storlek och tid sedan senaste intag av föda.

[Iliyas]

Uteslut all tobak, alkohol och annat onödigt stress för kroppen och börja med ett lågt underskott och öka gradvis.

[MGA89]

Ursprungligen postat av Iliyas

Uteslut all tobak, alkohol och annat onödigt stress för kroppen och börja med ett lågt underskott och öka gradvis.

Har aldrig konsumerat nämnda produkter och kommer nog troligtvis heller aldrig göra det så där ligger ej problemet.

[Magrauta]

Jag har också upplevt svettningar regelbundet under deff men något som har varit mer förkommande på "höga" kroppsfett nivåer. Det känns som att kroppen skapar värmen när den äter utav kropssfettet. Alltså en bieffekt av förbränningen. Gissar bara såklart.

Har man mycket fett är ett kcal-underskott lite annorlunda för kroppen då man har mycket lagrad energi och får lite andra symtom en de klassiska deff symtomen. Oftast mår man riktigt bra när kroppen slår om till "burnmode" efter ett dagar/veckor. Men när man börjar komma ner mot 12% börjar de normala symptomen dyka upp i min erfarenhet och det blir bra mycket svårare.

Tips är att bara pusha igenom obehagen, är normalt att det inte känns som vanligt då en hel del mekanismer sätter igång man inte är van vid. Och blir som sagt ofta skönt att deffa men hög andel fett när man kommit in i det ( grundar hög andel fett på din tidigare tråd med midjemått)

[Magrauta]

Frigörs ju även gifter/lagrade ämnen i kroppen vid viktnedgång vilket såklart blir mer om man varit överviktig länge. Kan nog även det påverka.