Inte bannad längre, det firar jag med en ny journal

[Diomedea exulans]

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
75 kg 14 reps
75 kg 8 reps

Press
40 kg 7 reps
40 kg 5 reps

Liggande french press med stång
20 kg 10 reps
25 kg 10 reps tror jag
25 kg 8 reps tror jag

Hantellyft åt sidan
4 kg 12 reps tror jag
4 kg 10 reps tror jag.

[d1anny2]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Nja, idealet är nog Chris Hemsworth i första Thor-filmen.

Då är du nära!

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av d1anny2

Då är du nära!

Ojoj! Bästa komplimangen på länge! Fick genast 20 % mer motivation nu.

[Diomedea exulans]

Joggning en halvtimme.

Torsdag, har hittills lyckats avverka alla veckans pass...

[Diomedea exulans]

Knäböj
0 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 12 reps
60 kg 10 reps

Raka marklyft
80 kg 11 reps
80 kg 9 reps

De har skaffat en stående vadpressmaskin på gymmet.

Stående vadpress
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps

Benspark
22,5 kg 9 reps
22,5 kg 9 reps

Sittande lårcurl
45,5 kg 12 reps
45,5 kg 14 reps.

[Diomedea exulans]

Joggning en halvtimme. Lyckades träna alla veckans pass på rätt dagar. Gött.

Har varit sjukt trött idag, hade huvudvärk en stund, och har känt mig mig lite konstig i halsen från och till, så jag misstänkte corona. Men det kändes okej att jogga, och jag har luktsinnet i behåll. Tror inte det är corona, utan kanske nerträning i kombination med dålig sömnkvalitet (sov mycket i natt, men sov med mycket kaffe i kroppen).

[Diomedea exulans]

Hoppade över vilodagen och tränade måndagens träning idag.

Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 8 reps
110 kg 6 reps

Chins
10
6

Stångrodd
40 kg 8 reps
40 kg 6 reps

Stångcurl
25 kg 11 reps
25 kg 7 reps

Crunchmaskin
64 kg 10 reps
64 kg 6 reps.

[Diomedea exulans]

Joggning en halvtimme.

[Diomedea exulans]

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 12 reps
80 kg 7 reps

Press
40 kg 8 reps
40 kg 5 reps tror jag

Liggande french press med stång
20 kg 10 reps
25 kg 11 reps
25 kg 9 reps

Hantellyft åt sidan
4 kg 13 reps
4 kg 11 reps tror jag.

[Diomedea exulans]

Joggning en halvtimme, mitt på dagen utomhus. Det är ännu inte för varmt för dylika excesser.

[Diomedea exulans]

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
70 kg 10 reps
70 kg 6 reps

Raka marklyft
85 kg 8 reps
85 kg 7 reps

Stående vadpress
40 kg 12 reps
40 kg 12 reps

Benspark
22,5 kg 10 reps
22,5 kg 10 reps

Sittande lårcurl
50 kg 14 reps
50 kg 12 reps.

[Diomedea exulans]

Konstig dag igår. Till att börja med var jag galet trött. För det andra var jag magsjuk och kräktes upp allt jag åt. Det blev tre måltider och två spysessioner.

Bra deffdag, antar jag? Gissar att kroppen hann absorbera ett par hundra kalorier innan det åkte upp.

Man kan förlåta mig för att jag skippade joggningrundan.

Har knappt sovit inatt, men har fått behålla frukosten än så länge och tror jag är frisk.

[Diomedea exulans]

Joggning en halvtimme. Det gick bra. Är 90 % frisk.

[Diomedea exulans]

Idag var jag magsjuk igen, fast åt andra hållet. Redan två gånger innan klockan ringde på morgonen hade jag lackerat insidan av toastolen. Skam att säga bajsade jag några minuter senare i sängen. Men nu verkar jag i stort sett återställd igen.

[Diomedea exulans]

Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 5 reps, WTF?!
110 kg 5 reps

Chins
8
6

Stångrodd
40 kg 10 reps
40 kg 8 reps tror jag

Stångcurl
27,5 kg 7 reps
27,5 kg 7 reps

Crunchmaskin
64 kg 10 reps
64 kg 6 reps.