Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-11-13, 16:28   #1
MGA89
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 112
Samma omfång bröst och midja.

Hur bör man gå tillväga när ens bröstomfång (mätt runt bröstvårtorna) är nära nog desamma som ens midjemått (mätt strax under naveln)? Båda runt 100 cm. Jag har tränat 3-5 ggr per vecka sedan början på augusti och höjer vikterna i de olika övningarna med ett kilo varje eller varannat pass med samma övning.

Är deff det enda som kan fixa en smalare midja eller fina det andra sätt så som att kanske träna övre halvan av torso mer frekvent än den undre halvan osv.?

Senast redigerad av MGA89 den 2022-11-13 klockan 16:30.
MGA89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-13, 16:49   #2
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Deff är det absolut snabbaste, enklaste och bästa sättet.
__________________
ᕦ( ˘ᴗ˘ )ᕤ
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-13, 16:51   #3
MGA89
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 112
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm Visa inlägg
Deff är det absolut snabbaste, enklaste och bästa sättet.
Och när bör man börja med första deffen om man endast tränat ett par månader efter ett långt uppehåll där man tappat all tidigare uppbyggd muskelmassa?
MGA89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-13, 16:53   #4
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av MGA89 Visa inlägg
Och när bör man börja med första deffen om man endast tränat ett par månader efter ett långt uppehåll där man tappat all tidigare uppbyggd muskelmassa?
På en gång. Ditt muskelminne kommer göra att du sparar eller rentav bygger muskler.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-13, 16:56   #5
MGA89
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 112
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
På en gång. Ditt muskelminne kommer göra att du sparar eller rentav bygger muskler.
Fast överallt står det skrivet att det är lättare att bygga muskler med högre fettprocent på kroppen än som deffad, är det falsk information då?
MGA89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-13, 17:01   #6
kvarnis
Registered User
 
kvarniss avatar
 
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
På en gång. Ditt muskelminne kommer göra att du sparar eller rentav bygger muskler.
Är bättre att vara mentalt inställd på att göra noll framsteg under viktnedgång så man inte får falska förhoppningar?
Speciellt om man har medelmåttiga gener eller är en non-responder.

kvarnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-16, 16:29   #7
Fordon
Lyft! Upp å ner!
 
Fordons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 196
Citat:
Ursprungligen postat av kvarnis Visa inlägg
Är bättre att vara mentalt inställd på att göra noll framsteg under viktnedgång så man inte får falska förhoppningar?
Speciellt om man har medelmåttiga gener eller är en non-responder.



Det är bättre att träna ordentligt, genomföra en bra deff och uppskatta resultaten. Och sluta skylla på dålig genetik.
__________________
"Vinnaren gör det förloraren inte orkar"

2019 års journal
Fordon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-16, 18:58   #8
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Citat:
Ursprungligen postat av MGA89 Visa inlägg
Fast överallt står det skrivet att det är lättare att bygga muskler med högre fettprocent på kroppen än som deffad, är det falsk information då?
Man har större marginaler med kosten och träningen om man inte ligger alltför lågt i BF, men man behöver inte vara tjock.
Knappast något man behöver tänka särskilt på om man inte planerar att bli väldigt deffad - och om man tänker bli det så kommer man ändå få betala med en viss muskelmassa.

Det är lättare att bygga muskler om du samtidigt går upp i vikt, men bara till en viss gräns och det var väl en smalare midja du ville ha i första hand? Då är det bästa sättet att få bort fettet.

Det låter väl inte som en jätteslug strategi att får bättre bröst/midja ratio genom att öka både bröstets och midjans omfång. Och jag kan nog tryggt lova att midjan kommer växa snabbare om du ligger på överskott.
__________________
ᕦ( ˘ᴗ˘ )ᕤ
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-16, 20:37   #9
skyffelmördarn
Registered User
 
skyffelmördarns avatar
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
Citat:
Ursprungligen postat av MGA89 Visa inlägg
Fast överallt står det skrivet att det är lättare att bygga muskler med högre fettprocent på kroppen än som deffad, är det falsk information då?
Ja det är falskt, hög fettprocent = lågt testo.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955331/

Att "vikt lyfter vikt" är en myt som det finns väldigt lite eller ingen sanning i.
skyffelmördarn är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-11-16, 20:59   #10
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 209
Citat:
Ursprungligen postat av MGA89 Visa inlägg
Fast överallt står det skrivet att det är lättare att bygga muskler med högre fettprocent på kroppen än som deffad, är det falsk information då?
Tror att det handlar att ha normalfettnivå och inte att du ska fläska på dig det har motsatt effekt. Även om det kan verka på vågen att du ökar i kroppsvikt och kanske muskelmassa. Nu tycker jag att 100 i bröstkorg och hundra i midja verkar inte vara så förfärligt. Men om din normala,(Den ideala kroppsfettprocenten för män anses vara 15 procent, rekommendationen växlar mellan 13 och 18 % ) fettprocent ligger på den högre halvan 18-20 % behöver du deffa ned dig initialt. Det tar inte så lång tid. När du är nere 15-16% har du säkert en bra fettprocent för att bygga styrka och muskler. Det går att driva ned det till 10-13 % och få kroppen att se det som din naturliga fettprocent. Men det kräver tid för en som ligger högt över. Men är ingen omöjlighet men kräver disciplin och tålamod.

Artikeln ovan handlar personer med ett BMI 36-56 riktigt obesa/feta människor. Med dina mått tror jag inte att du är speciellt fet utan mullig.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."

Senast redigerad av Anders The Peak den 2022-11-16 klockan 21:06.
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)