Binder kreatin vatten beroende på hur mycket jag förtär? - Kolozzeum Forum

Daza · 2021-04-20, 10:41

Tänkte höra mig för, när man tar kreatin, binder mer vatten till musklerna beroende på hur mycket man dricker? Dvs. om jag käkar kreatin men knappt dricker, sedan en dag dricker 3 liter vatten, binds detta upp i kroppen eller pissar jag ut det?

Funderar på om det är mitt vätskeintag som spökar när det kommer till deffen. Någorlunda viktstabil på 1550kcal/dag de senaste 4 veckorna, 3st tunga helkroppspass á 90-100min i veckan.

Edit: alternativt, hur mycket muskelvikt kan man lägga på sig som nystartande efter 11år utanför gymmet om man börjar med deff?

Pepz · 2021-04-20, 14:05

du binder enbart så mycket vatten som dina kreatinnivåer medger.

Du binder inte mer vatten för att du dricker mer vätska

Pepz · 2021-04-20, 14:08

Däremot så om ditt vätskeintag svajar mycket från dag till dag kommer vågen att svaja mycket.

om du dricker för lite vill kroppen ställa om och behålla allt vatten.
När du sen börjar dricka så behåller du massvis med vatten i kroppen tills den inser att den har för mycket och vänder på processerna, dvs när du börjar dricka går vågen upp rejält för att sedan rasa efter något dygn

Daza · 2021-04-20, 16:47

Okej, I see.
Har inger svaj på vikten alls, dricker mer eller mindre samma varje dag, tänkte dock om den band mer eller liknande vid vissa tidpunkter.

Kan muskeluppbyggnad under deff som nystartande motsvara fettoxidation i vikt om man är jäkligt noggrann med kost+träning?

Pepz · 2021-04-21, 08:19

Citat:

Ursprungligen postat av Daza

.

Kan muskeluppbyggnad under deff som nystartande motsvara fettoxidation i vikt om man är jäkligt noggrann med kost+träning?

Nja inte muskeluppbyggnad men jag tror att effekterna kan ta ut varandra de första veckorna så det är viktigt att använda andra mått än vågen