Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2021-04-15, 18:18   #61
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
Citat:
Ursprungligen postat av Jay-Z Visa inlägg
Procclusion!

Såg nu att du lagt till 1 centimeter! Damn, hoppas på det och lite lårdiameter.

Axlar, utsida, borde man väl kunna strypa? Kanske
Njaaa... Blir nog svårt att strypa direkt med band - dock så kan jag säga att när jag kör armar så blir huden rödare/nästan lite blå under och en bit ovanför bandet dvs axlarna, vilket kan indikera att även områden ovanför bandet kan vara påverkade...

Men om du inte testat förr så kommer du att märka att när du får till rätt strypnibg så är träningen rätt smärtsam... och faktiskt lite bökig med att få dit band och hålla på. Inte något man vill köra helkropp med liksom
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-15, 18:49   #62
Jay-Z
Mr Assparade
 
Jay-Zs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 11 125
Langster: hur hade du lagt upp ett program med fokus på armar och lår? Frekvens osv. Eller peka mig gärna i rätt riktning.
__________________
Born in Jaktville, Broland.

The Only Easy Day Was Yesterday 🔱
Jay-Z är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-15, 19:35   #63
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
Pek:

Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-15, 19:51   #64
Määng
Registered User
 
Määngs avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Denna gång kommer jag bara köra strypträning hemma. Sist körde jag även på gymmet, det kan jag klara mig utan känner jag, just för att det ser märkligt ut

Men lägga in och lägga in, jag tror det är mest effektivt att köra fokuserat typ 2 veckor 1-2 ggr per dag - varje dag, bara köra upp volymen i taket under en begränsad period.
Det är ju lite det som är meningen med strypträningen, man kan köra låg vikt och hög volym och snabbt bygga muskler.
Det är liksom inte ett strypträningspass här och där som ger effekt, det som ger effekt är att man med låga vikter kan skapa god stimulans och i och med låg vikt kan man öka på volymen.

Jag kör med 8 kg hantlar och ett gummiband hemma och det räcker.
Låter rimligt. Jag beställde band från sidan jag själv länkade till, leveransdatum: 24 juli. Jag har ett tag att ladda upp inför strypträning med andra ord.
__________________
#sallad

Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
Määng är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-16, 13:34   #65
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Pek:
Eller det var inte riktigt det jag skulle rekommendera kanske... de har andra artiklar där om strypträning, det var inte den länkade jag tog inspiration från.

För armar har jag kört 4 set biceps och 4 set triceps. 30-15-15-15 reps på vikter som är löjligt lätta typ 1/3-del eller mindre av vad jag normalt tränar med (det blir ”tungt” ändå, eller jobbigt är ett bättre ord). Det man vill uppnå är metabol stress, mjölksyra, smärtsam pump.
Man lättar inte på banden mellan seten, de ska sitta hårt hela tiden. De två sista seten ska vara nästan outhärdliga.
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen

Senast redigerad av Langster den 2021-04-16 klockan 13:35.
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-16, 13:36   #66
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
Ger inte det här superhöjd risk för blodpropp längre eller vadå?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-16, 13:51   #67
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
Citat:
Ursprungligen postat av agazza Visa inlägg
Ger inte det här superhöjd risk för blodpropp längre eller vadå?
Tydligen inte, finns teorier om det motsatta faktiskt.
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-22, 09:23   #68
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
Dryga 50 cm med pump igår!
49,5 cm kall, fastande.
Armarna är synbart större än någonsin lol!

Kör mer träning nu än förra omgången strypträning. 3 helkroppspass med tung armträning i veckan. 2 pass strypträning varje ”vilodag” och 1 strypträningspass på gymdagar (ca 10-12 timmar efter gymmet).
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-22, 09:43   #69
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Ny sammanfattning av Chris Beardsley om mekanismerna bakom hypertrofi vid BFR.
Termy är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-04-22, 12:55   #70
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 262
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Dryga 50 cm med pump igår!
49,5 cm kall, fastande.
Armarna är synbart större än någonsin lol!

Kör mer träning nu än förra omgången strypträning. 3 helkroppspass med tung armträning i veckan. 2 pass strypträning varje ”vilodag” och 1 strypträningspass på gymdagar (ca 10-12 timmar efter gymmet).
Pics or it didn't happen!
Jag vill se hur en 50 cm arm ser ut på en icke-dopad /icke tävlande BB.

Hur många set och reps kör du t ex för biceps under ett stryp-pass?

Senast redigerad av Uncle Joe den 2021-04-22 klockan 12:56. Anledning: tillägg
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-22, 14:07   #71
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe Visa inlägg
Pics or it didn't happen!
Jag vill se hur en 50 cm arm ser ut på en icke-dopad /icke tävlande BB.

Hur många set och reps kör du t ex för biceps under ett stryp-pass?
Jag ska ta bilder. Jag är ju väldigt icke dopad nu då jag gått av trt för ett par veckor sen... eller hur man nu väljer att se på saken
Gelen ska vara helt ur kroppen på 72 timmar. Går uppenbarligen bra att växa ändå!

Hursom, som tidigare skrivits 4 set biceps, 4 set triceps. 30 - 15 - 15 - 15 reps per muskel. Alternerande biceps triceps i princip utan vila mellan seten. Det blir alltså 30 reps biceps, 30 reps triceps, 15 reps biceps, 15 reps triceps osv...
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-22, 15:12   #72
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 262
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Jag ska ta bilder. Jag är ju väldigt icke dopad nu då jag gått av trt för ett par veckor sen... eller hur man nu väljer att se på saken
Gelen ska vara helt ur kroppen på 72 timmar. Går uppenbarligen bra att växa ändå!

Hursom, som tidigare skrivits 4 set biceps, 4 set triceps. 30 - 15 - 15 - 15 reps per muskel. Alternerande biceps triceps i princip utan vila mellan seten. Det blir alltså 30 reps biceps, 30 reps triceps, 15 reps biceps, 15 reps triceps osv...
Lite spännbilder tack. ^^
Nä jag tror inte att din trt behandling påverkade resultaten, du skrev ju i nåt inlägg att det inte gjorde någon skillnad på din träning. I ditt fall är det ju 100% gener! Att lyckas med ~50cm när du ändå är 40+ är ju faktiskt riktigt bra jobbat.

Oki så du kör supersett utan vila. Pumpen måste vara mördande.
Jag testade lite försiktigt ett par set strypträning på biceps och det brände som något attans. Vet inte om jag skulle palla 3-4 superset bi+tri men jag ska testa att köra detta iaf en gång i veckan.
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-22, 16:04   #73
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe Visa inlägg
Lite spännbilder tack. ^^
Nä jag tror inte att din trt behandling påverkade resultaten, du skrev ju i nåt inlägg att det inte gjorde någon skillnad på din träning. I ditt fall är det ju 100% gener! Att lyckas med ~50cm när du ändå är 40+ är ju faktiskt riktigt bra jobbat.

Oki så du kör supersett utan vila. Pumpen måste vara mördande.
Jag testade lite försiktigt ett par set strypträning på biceps och det brände som något attans. Vet inte om jag skulle palla 3-4 superset bi+tri men jag ska testa att köra detta iaf en gång i veckan.
Jag tror inte det kommer göra någon skillnad att slänga in något pass i veckan, hela tanken är att du ska kunna köra megahög volym med låga vikter, men med god stimulans just pga strypningen. Det är volymen med stimulans som gör skillnaden, inte direkt strypningen - strypningen är där för att stimulansen ska bli god med så pass låga vikter att den höga volymen inte bränner ut dig.
Om du ska testa, kör under en begränsad tid, ett par veckor och kör minst en gång om dagen.

Men ja, det känns ordentligt, men då vet man att det tar
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-22, 18:11   #74
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 262
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Jag tror inte det kommer göra någon skillnad att slänga in något pass i veckan, hela tanken är att du ska kunna köra megahög volym med låga vikter, men med god stimulans just pga strypningen. Det är volymen med stimulans som gör skillnaden, inte direkt strypningen - strypningen är där för att stimulansen ska bli god med så pass låga vikter att den höga volymen inte bränner ut dig.
Om du ska testa, kör under en begränsad tid, ett par veckor och kör minst en gång om dagen.

Men ja, det känns ordentligt, men då vet man att det tar

Oj, 4 set varje dag.. tror återhämtningen blir lidande fastän det inte tränas tungt och att det är högrepp. Just nu kör jag 3-1-3 och redan där känner jag att jag inte alltid är återhämtad trots att jag kör blott 4-6 set per muskelgrupp.
Jag ska iaf börja lite långsamt och testa köra strypträning på de pass jag kör armar.
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-23, 08:20   #75
panzerpig
Registered ulcer
 
panzerpigs avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: mitten
Inlägg: 1 241
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Dryga 50 cm med pump igår!
49,5 cm kall, fastande.
Armarna är synbart större än någonsin lol!

Kör mer träning nu än förra omgången strypträning. 3 helkroppspass med tung armträning i veckan. 2 pass strypträning varje ”vilodag” och 1 strypträningspass på gymdagar (ca 10-12 timmar efter gymmet).
Hur stora var dom innan du började med strypträning då? Alltså hur mycket har dom vuxit?
__________________
"Strength training is a very simple activity made complex by idiots"
panzerpig är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)