De fem bästa och de fem sämsta kosttillskotten

[King Grub]

Jag skrev

"Omega-3 is on this list because of its health benefits. If it helps you gain muscle and strength, consider it a bonus. But don’t expect any miracles in that department".

Tidigare analyser visar att omega-3 i tillskottsform inte skyddar mot kardiovaskulära problem.

I år visade en ny metaanalys att den frånvaron av positiva effekter beror på för låga doser.

Fyrtio studier med 130 000 deltagare visar att "Cardiovascular disease remains the leading cause of death worldwide. Supplementation with EPA and DHA is an effective lifestyle strategy for CVD prevention, and the protective effect probably increases with dosage" - https://www.mayoclinicproceedings.or...985-X/fulltext

Du kanske behöver 2 000 mg per dag, och då inte 2 000 mg fiskolja, utan 2 000 mg EPA +DHA, vilket kan bli några kapslar.

[Iliyas]

Ursprungligen postat av King Grub

Jag skrev

"Omega-3 is on this list because of its health benefits. If it helps you gain muscle and strength, consider it a bonus. But don’t expect any miracles in that department".

Tidigare analyser visar att omega-3 i tillskottsform inte skyddar mot kardiovaskulära problem.

I år visade en ny metaanalys att den frånvaron av positiva effekter beror på för låga doser.

Fyrtio studier med 130 000 deltagare visar att "Cardiovascular disease remains the leading cause of death worldwide. Supplementation with EPA and DHA is an effective lifestyle strategy for CVD prevention, and the protective effect probably increases with dosage" - https://www.mayoclinicproceedings.or...985-X/fulltext

Du kanske behöver 2 000 mg per dag, och då inte 2 000 mg fiskolja, utan 2 000 mg EPA +DHA, vilket kan bli några kapslar.

Tack!

[Jarp]

Ursprungligen postat av King Grub

Du kanske behöver 2 000 mg per dag, och då inte 2 000 mg fiskolja, utan 2 000 mg EPA +DHA, vilket kan bli några kapslar.

På min burk står det att 1 kapsel innehåller 480 mg EPA+DHA (290 + 190). 4 sådana kapslar per dag skulle alltså ge ca 1920 mg. Då landar jag nära 2000. Är det så jag ska tänka och räkna?

[agazza]

vadå äter vi inte glutamin längre

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Iliyas

Kom vi inte fram till att Omega 3 bara var för gamlingar?

https://leangains.com/omega-3-fatty-...ing-potential/

Gammal men rolig

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av King Grub

Jag skrev

"Omega-3 is on this list because of its health benefits. If it helps you gain muscle and strength, consider it a bonus. But don’t expect any miracles in that department".

Tidigare analyser visar att omega-3 i tillskottsform inte skyddar mot kardiovaskulära problem.

I år visade en ny metaanalys att den frånvaron av positiva effekter beror på för låga doser.

Fyrtio studier med 130 000 deltagare visar att "Cardiovascular disease remains the leading cause of death worldwide. Supplementation with EPA and DHA is an effective lifestyle strategy for CVD prevention, and the protective effect probably increases with dosage" - https://www.mayoclinicproceedings.or...985-X/fulltext

Du kanske behöver 2 000 mg per dag, och då inte 2 000 mg fiskolja, utan 2 000 mg EPA +DHA, vilket kan bli några kapslar.

Det här med för låga doser verkar ju vara ett återkommande problem, var väl samma sak med D-vitamin?

[Sverker]

Nu är referens nr 9 i artikeln gjord med etyl-ester av Omega-3-fettsyror.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3021432/

Formerna av fettet är olika. Vilket kanske gör olika undersökningar svåra att jämföra, ffa till fet fisk eller ren fiskolja.

[tejpis]

Vet vi timingen på hur antioxidanter motverkar adaptionen till träning? Kan man t.ex. trycka Vitamin C/NAC på vilodagar utan att det påverkar muskeltillväxt och GIR? Ett par timmar innan träning?