Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-09-02, 13:54   #4381
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Kikade in RGA. Har du chans att slå Berkhan på low-reps challenge? Utgår man från den senaste tävlingen så är ni ju ganska jämna, bra på olika grenar.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-02, 15:08   #4382
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Tack! :-)
Jo det är väl ffa axlarna som ser hyfsade ut tycker jag, resten vet jag inte riktigt haha.

Ungefär såhär har jag tränat senaste tiden, har ej justerat set/reps i detta dokumentet ännu men det blir en köttig volym per pass. Minst 10 arbetsset per muskelgrupp på överkroppen och mer på underkroppen dessutom extra dropset/myoset när jag känner att energin finns och beroende på hur jag äter typ.
https://docs.google.com/spreadsheets...p=docslist_api

Övningarna med samma färgkoder = superset/triset.

Nupp inga fastedagar men vissa dagar blir det lägre kalorier men alltid högre proteinintag förhoppningsvis. Körde det förut ibland men tycker det stjälpte mer än vad det hjälpte oavsett underskott eller ej.

"Deffade" från Jan till för ett par veckorsedan, från 105 till 90 ungefär. Dock var större delen av slutet balans med högt protte, hyfsad mängd cärbs och lite fett.

Tror dock bara det är HMB-intaget som skiljer våra fysiker åt, andra faktorer spelar ju inte alls in


Skrivet slarvigt med telefonen
Mastigt upplägg. Ungefär hur tunga är dina set? Ungefär vilken setvila?
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-02, 18:41   #4383
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Såg bilderna från Bästa fysik 2016-tråden och instagram. Harrejävlar vilken brutal fysik! Riktigt snyggt
Haha, tack Micke!

Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Kikade in RGA. Har du chans att slå Berkhan på low-reps challenge? Utgår man från den senaste tävlingen så är ni ju ganska jämna, bra på olika grenar.
Det tror jag inte :-P Vi väger ungefär lika mycket nu men han är ett par procentenhter under mig i BF. Snackade lite kort med honom för någon timma sedan och han verkar ha behållt styrkan som mig ungefär. Tror lågrep blir svårare än högrep, Martin är en jävla gaffeltruc typ.

Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus Visa inlägg
Mastigt upplägg. Ungefär hur tunga är dina set? Ungefär vilken setvila?
Vet inte riktigt hur jag skall förklara setten, men varje set är 'tungt' dock beror det på vilken rep-range och övning hur tungt. Brukar vara köttigare på tyngre vikter och syrebrist-jobbigt på lättare :-P

2-3 min på större övningar och typ <60 sek på mindre. Tar inte tid.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-12, 08:02   #4384
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
bump
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-12, 08:26   #4385
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
haha gaffeltruc
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-24, 17:50   #4386
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus Visa inlägg
bump
Inte hänt mycket här. Haft ungefär 0 motivation senaste, knappt tränat. Ligger på 89-90kg och är i halvtaskig form, typ.
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
haha gaffeltruc
trück

När man var stark
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-26, 08:40   #4387
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Gamla meriter - det bästa att leva på!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-26, 08:43   #4388
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Gamla meriter - det bästa att leva på!
Jag var cpshreded när jag var 10 år
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-10-07, 11:38   #4389
RawGymAthletics
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2016
Inlägg: 7
Hej! i morgon smäller det! Streama tävlinge live här: http://rga.nu/index.php/2016/10/04/l...lenge-webcast/

Vi har även en tråd för er som vill snacka RGA: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...86#post7650986
RawGymAthletics är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-08, 12:55   #4390
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
r u alive mate?
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-08, 13:53   #4391
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia Visa inlägg
r u alive mate?


Barely


Skrivet slarvigt med telefonen
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-08, 13:58   #4392
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Barely


Skrivet slarvigt med telefonen


Hur går träningen?
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-08, 14:08   #4393
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia Visa inlägg
Hur går träningen?


Åt helv, inte tränat på 2 mån. Är sakta igång from förra veckan... Lol.


Skrivet slarvigt med telefonen
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-08, 14:11   #4394
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Åt helv, inte tränat på 2 mån. Är sakta igång from förra veckan... Lol.


Skrivet slarvigt med telefonen
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-08, 15:24   #4395
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Ok, tråkigt att höra! Upp på hästen igen och lycka till! #nohug#nohomo


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)