2011-07-15, 21:25
|
#181
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Gävle
Inlägg: 484
|
Citat:
Ursprungligen postat av Leifallan
Erik: Ok! Så planen var redan från början att testa upplägget i 12 veckor?
|
Ja, kände att jag ville ge det ett försök på 3mån för att få en rättvis bild av hur det fungerar.
__________________
Det vi gör i livet ger eko ända in i oändligheten, för våra liv kan omöjligt stanna vid den punkt då våra kära hjärtan slutar pumpa.
|
|
|
2011-07-15, 22:08
|
#182
|
Registered User
Reg.datum: May 2010
Ort: Jönköping
Inlägg: 2 088
|
Citat:
Ursprungligen postat av Erik_Hellström
Ja, kände att jag ville ge det ett försök på 3mån för att få en rättvis bild av hur det fungerar.
|
Så ska det låta.
|
|
|
2011-07-17, 13:43
|
#183
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 221
|
Har fastnat ännu en gång på militärpressen... 37.5kg denna gång... Blir förbannad!!
Vilka övningar har ni fastnat på med programmet, samt på vilken vikt?
|
|
|
2011-07-17, 14:29
|
#184
|
Duck and Cover!
Reg.datum: May 2011
Ort: Stocktown
Inlägg: 1 828
|
Mer eller mindre alla övningar, det är bara kötta på och deloada efter 3 failade pass, förr eller senare kommer du förbi där det tog stopp har funkat klockrent för mig.
Fick öka lite på maten också när jag märkte att det började köra fast sig i samtliga övningar det hjälpte.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shaguaa
Hur du gör din kropp mer bekväm, Skynda dig, gå, Tycker du det, man?
Det kött mina ögon, länken till det, hur är det med dig? Tycker du det? mina pojkvänner tycker också det! det är gratis Shiping. Det är ett Ped Egg Söt äggformade DIY fotfil känslokallt och Dead Skin Remover + 1 Emery Pad
|
|
|
|
2011-07-17, 15:58
|
#185
|
Avocado maki
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Västerås
Inlägg: 930
|
Citat:
Ursprungligen postat av Manji
Har fastnat ännu en gång på militärpressen... 37.5kg denna gång... Blir förbannad!!
Vilka övningar har ni fastnat på med programmet, samt på vilken vikt?
|
Om du känner dig säker på utförandet och stark i ben/mage så testa köra pushpress i ställe? Lite lättare att öka då om du stagnerat. Kom ihåg att köra stenhårt på negativa fasen då!
|
|
|
2011-07-17, 16:02
|
#186
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 1 209
|
Citat:
Ursprungligen postat av Manji
Har fastnat ännu en gång på militärpressen... 37.5kg denna gång... Blir förbannad!!
Vilka övningar har ni fastnat på med programmet, samt på vilken vikt?
|
Jag vet hur det känns. Fastnade på 65 kg i bänken. Men idag klara jag 67,5 kg på första försöket efter att jag deloadat från 65kg.
Det är då man blir så jävla glad. Underbar känsla. Det är bara kötta på så kommer det!
__________________
"If it was easy, everybody would be good at it.
I was told that long time ago by a coach. If you want something you never had before, you gotta be willing to do something you've never done before."
-Phil Heath
|
|
|
2011-07-17, 16:29
|
#187
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 221
|
Skönt att höra att man inte är ensam om att stagnera!
Ronn, tror att jag måste öka mitt matintag lite grann också. Direkt efter träningen idag cyklade jag mot pizzerian för en rage-pizza pga misslyckade millisen!!
Jimmyboy, känns som att det är lite för tidigt att börja pushpressa. Vill hålla mig till riktigt militärpressar så länge jag kan. Men om jag fortsätter att stagnera och inte kommer över en viss vikt på stången, då blir det nog att testa pushpress!
r1kkie, fan va skönt! Förstår att du kände dig nöjd, kände mig också sjukt nöjd när jag stagnerade senast och sen nästa pass lyckades trycka upp skiten! (även då i militärpress) Grattis också
|
|
|
2011-07-17, 16:37
|
#188
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 484
|
Med militärpress menar ni overhead-press? Militärpress innebär ju att man kör med fötterna ihop.
|
|
|
2011-07-17, 22:38
|
#189
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 35
|
När hade ni lagt in fotbollsträning i schemat om ni var tvungna att göra det? styrketräning 3 dagar i veckan (enligt 5x5), fotboll iaf 1 dag. Köra gym tidigare på dagen och fotboll på kvällen samma dag för fler vilodagar eller köra endast fotboll eller gym på en dag vilket ger en vilodag i veckan mindre?
|
|
|
2011-07-17, 23:39
|
#190
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Sthlm
Inlägg: 1 609
|
Deloada? Nån som har lust att förklara?
|
|
|
2011-07-18, 00:03
|
#191
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Gotland
Inlägg: 387
|
Citat:
Ursprungligen postat av krubkungen
Deloada? Nån som har lust att förklara?
|
Om du kör med 100kg 5x5 så kör du en vecka på 100kg 3x3. Du sänker den totala träningsvolymen under en vecka t.ex.
|
|
|
2011-07-18, 00:06
|
#192
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Gotland
Inlägg: 387
|
Citat:
Ursprungligen postat av Alkro
Med militärpress menar ni overhead-press? Militärpress innebär ju att man kör med fötterna ihop.
|
Fötterna ihop? Ställ dig med fötterna axelbrett.
http://stronglifts.com/how-to-overhe...ect-technique/
|
|
|
2011-07-18, 05:44
|
#193
|
Duck and Cover!
Reg.datum: May 2011
Ort: Stocktown
Inlägg: 1 828
|
Citat:
Ursprungligen postat av zharz
Om du kör med 100kg 5x5 så kör du en vecka på 100kg 3x3. Du sänker den totala träningsvolymen under en vecka t.ex.
|
Nja, efter 3 misslyckade 5x5 pass sänker man vikten ca 10%.
Reps/set ska alltid vara 5x5 och klarar du inte 5x5 så har du ju redan färre reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shaguaa
Hur du gör din kropp mer bekväm, Skynda dig, gå, Tycker du det, man?
Det kött mina ögon, länken till det, hur är det med dig? Tycker du det? mina pojkvänner tycker också det! det är gratis Shiping. Det är ett Ped Egg Söt äggformade DIY fotfil känslokallt och Dead Skin Remover + 1 Emery Pad
|
Senast redigerad av Ronn den 2011-07-18 klockan 05:46.
|
|
|
2011-07-18, 08:52
|
#194
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Gotland
Inlägg: 387
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ronn
Nja, efter 3 misslyckade 5x5 pass sänker man vikten ca 10%.
Reps/set ska alltid vara 5x5 och klarar du inte 5x5 så har du ju redan färre reps.
|
Jag hade fel du hade rätt
Om din 3dje serie blir sämre än din första så skall du sänka vikterna med 20% och sedan köra 3x3 i en vecka på övningen. (Detta gör man om man börjar stagnera bakåt) T.ex. 5,5,5,4,3@100kg, 5,5,5,5,4@100kg och sedan på 3dje så får du 5,5,4,3,2@100kg.
Mehdi kallar det för Hard Deload.
Nu har jag aldrig kört på stronglifts 5x5 utan endast på advanced programmet och under deload veckan där så kör man 3x3 på samma max vikter som man klarar med 5x5 och sedan efter den veckan så börjar man att höja igen.
|
|
|
2011-07-18, 09:00
|
#195
|
Duck and Cover!
Reg.datum: May 2011
Ort: Stocktown
Inlägg: 1 828
|
Så har jag aldrig gjort eller läst om. Jag deloadar 10% och fortsätter på den vikten som vanligt, klarar jag 5x5 på den deloadade vikten ökar jag 2,5 som vanligt. Har fungerat bra hitils.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shaguaa
Hur du gör din kropp mer bekväm, Skynda dig, gå, Tycker du det, man?
Det kött mina ögon, länken till det, hur är det med dig? Tycker du det? mina pojkvänner tycker också det! det är gratis Shiping. Det är ett Ped Egg Söt äggformade DIY fotfil känslokallt och Dead Skin Remover + 1 Emery Pad
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:17.
|
|