MattisPattis going strong!

[Snobbe]

Ser väldigt bra ut. En sak du kan ju göra om du vill sänka kcalen e o dricka cola zero/light?

[Speedrush]

Jag hade nog skippat godiset helt och hållet faktiskt, dels för att slippa deffa längre och sedan för att bli dämpa suget att man vill ha något sött.

Finns ju faktiskt bättre alternativ dessutom, torkad fruktgodis. Kesella med lightsaft, eller frysta bär Sötningsmedel kan man ju alltid poppa i om man vill ha det sötare.

Ett hyffsat gott mellanmål i mitt tycke, som dessutom är mkt proteinrikt är tonfisk med kesella och grillkrydda , bara lägga i en skål och röra runt

[mattilainen]

Snobbe: Jag försöker att inte dricka cola alls under veckorna men så när fredagen kommer och då jag får slänga i mig lite mer så är det så skönt att få njuta av ett stort glas cola med is i :p Men det är väldigt smart att köra light cola om man nu måste dricka cola under en deff

Speedrush: Jo första veckan var gött jobbig när man gick runt och var sugen på något hela tiden, andra veckan gick mycket bättre och nu när jag köpte godis så köpte jag som jag brukade göra innan jag började deffa, typ för 30 kr och ja, här finns det godis kvar för 25 :p så nästa vecka ska jag se ifall jag ens är sugen på att käka godis. Kesella ska jag testa nu i veckan och se om det är något för mig faktiskt

[Redhousepainter]

Grattis till Personlig tränare utbildningen

Fan vad du rasar i vikt ,blir väll inget kvar av dig efter 25 veckor i denna takten

Blir det lite bilder sen när deffen är slut?..vore grymt att få se före/efter

[mattilainen]

Redhousepainter absolut, tänkte lägga upp lite bilder nu för att visa hur jag såg ut för ca 3 veckor sedan, jag tänkte höja kcal intaget lite nu så jag ligger på iaf -500 - 700 kcal, innan har jag legat på mer än -1000 kcal.. :p Hoppas min våg inte lurar mig bara :p

Maten idag igen

Dag 3

Frukost
125 gram kyckling ca 130 kcal
125 – 150 gram kokt jasmin ris ca 174 kcal
Totalt: 204 kcal

Middag
75 gram stekt hamburgare ca 190 kcal
60 gram hamburgebröd ca 125 kcal
Totalt: 315 kcal

Kvällsmat
Vesuvio Pizza ca 1500 – 2000 kcal

Totalt för dagen: 2519 kcal

[DudX]

Nu börjar det hända grejer Själv väger jag runt 103.5-8 på morgonen.

Lycka till

[mattilainen]

nice som fan sen när deffen är klar så får vi byta bilder

Gymmet idag

Uppvärmning
10 minuter joggning i 11 km/h

Liggande hantelpress
1x20 15 kg
1x8 20 kg
1x8 37.5 kg
1x8 35 kg
1x8 35 kg

Lutande press i cablecrossen
1x8 65 kg
1x8 60 kg
1x12 60 kg

Chins
1x30 70 kg hv
1x8 50 kg hv
1x8 50 kg hv
1x8 50 kg hv
1x8 negativa chins utan hv

Situps i situpbänk
1x20
1x20
1x20

Passet var ruskigt kul även att det inte gick så där superbra så var det as roligt pass

Betyg
8/10

Maten idag

Dag 4

Frukost
65 gram grovt bröd ca 143 kcal
Ost 35 gram 118 kcal
Smör ca 8 gram 108 kcal
Musli ca 180 kcal
2 dl yogurt ca 170 kcal
Totalt: 719 kcal

Middag
120 gram kyckling ca 130 kcal
215 gram kokt jasminris 250 kcal
Totalt: 380 kcal

Totalt för dagen: 1099 kcal

Tänkte ligga lite extra under nu när jag käkade pizza och skit :p förövrigt en JÄVLA frukost :p

[Harnesk]

verka ha bra på koll på träning och kost! och stark ;D

[mattilainen]

haha tackar tackar jag försöker så gott det går :p

Gymmet today

Uppvärmning
10 minuter cykling

Sittande hantelpress
1x20 7.5 kg
1x8 20 kg
1x8 25 kg
1x8 27.5 kg
1x8 27.5 kg

Baksida axlar i cablecrossen
1x8 20 kg
1x8 20 kg
1x8 20 kg

Drag mot haka
1x8 40 kg
1x8 40 kg
1x8 40 kg

Knäböj i smith
1x10 20 kg
1x10 70 kg
1x8 100 kg
1x8 110 kg
1x8 110 kg
WOHO

Vadpress
1x20 20 kg
1x8 110 kg
1x8 110 kg
1x8 105 kg
WOHO :=)

Betyg
8/10

Maten idag

Vecka 3
Dag 5 - 2009-01-19

Frukost
30 gram grovt bröd 66 kcal
4 gram smör 54 kcal
Ost ca 20 gram ca 90 kcal
Totalt: 210 kcal

Lunch
200 gram kokt jasminris 232 kcal
130 gram kyckling 136 kcal
Totalt: 366 kcal

Middag
Mos med korv och korvbröd även kallad halvspecial ca 350 – 400 kcal
Totalt: 400 kcal

Kvällsmat
Protein shake 115 kcal
150 gram kokt jasminris 174 kcal
130 gram lax 292 kcal
Totalt: 581

Totalt för dagen: 1557 kcal

[mattilainen]

Maten idag

Dag 6 – 2009-01-20

Frukost
30 gram grovt bröd 66 kcal
4 gram smör 54 kcal
Ost ca 20 gram ca 90 kcal
Totalt: 210 kcal

Lunch
250 gram kokt jasmin ris 290 kcal
150 gram stekt lax 337 kcal
Totalt: 627 kcal

Middag
Potatis med biffar ca 500 kcal
Hemmagjord sås ca 50 – 100 kcal
Totalt: 600 kcal

Kvällsmat
110 gram bröd ca 234 kcal
Smör ca 6 gram 81 kcal
Totalt: 315 kcal

Totalt för dagen: 1752 kcal

[mattilainen]

Träning today

Uppvärmning
Promenad 10 minuter i 6 - 7 km/h

Dips
1x10 kv
1x8 +15 kg
1x8 +15 kg
1x7 +15 kg
Detta blir väl lite av ett PB Nästa gång blir det försök på +20 kg :=) DAMN i'm good

Rak skivstångscurl
1x20 20 kg
1x8 40 kg
1x8 40 kg
1x7 40 kg
Sista på sista settet var sving.. :p

Hammercurl
1x8 15 kg
1x8 15 kg
1x8 15 kg

Bakvänd skivstångscurl
1x10 15 kg
1x8 25 kg
1x8 25 kg
1x10 25 kg

Passet var roligt tack vara dipsen, synd bara att styrkan i bicepsen börjar avta :p Skyller på deffen

Betyg
7/10

Maten today

Dag 7 – 2009-01-21
Frukost
30 gram grovt bröd 66 kcal
4 gram smör 54 kcal
Ost ca 20 gram ca 90 kcal
Totalt: 210 kcal

Lunch
100 gram stekt korv ca 210 kcal
200 gram stekt potatis ca 249 kcal
Totalt: 459 kcal

Middag
300 gram kokt pasta ca 389 kcal
100 gram stekt ca 210 kcal
Ca 40 gram falukorv 120 kcal
Totalt: 719 kcal
Kvällsmat
Protein shake 115 kcal
Totalt: 115 kcal

Totalt för dagen: 1543 kcal

[mattilainen]

Maten och vikten idag

Vecka 4
Vikt: 98.6 kg
Vikt skillnaden denna vecka: -1.6 kg
Vikt skillnaden totalt: -4.2kg

Fett: 27
Fett skillnaden denna vecka: -0.2 %
Fett skillnaden totalt: -1.3 %

Vatten: 53.2
Vatten skillnaden denna vecka : +0.3 %
Vatten skillnaden totalt: +0.9 %

Dag 1 - 2009-01-22

Lunch
300 gram kokt pasta 389 kcal
140 gram falukorv 394 kcal
Totalt: 783 kcal

Kvällsmat
Två pannkakor ca 150 kcal
400 gram potatisallad ca 640 kcal
Rostbiff 100 gram ca 110 kcal

Totalt: 900 kcal

Totalt för dagen: 1683 kcal

Kan detta stämma eller är jag helt enkelt lurad av min våg? :p

[DudX]

Najs! Du kommer framåt eller ska man säga neråt? hehe

[mattilainen]

Ursprungligen postat av DudX

Najs! Du kommer framåt eller ska man säga neråt? hehe

Tackar tackar du checkar in din då och då också ser bra ut

helgens mat var sådär och tycker ändå jag rasar i vikt ganska bra så jag unnade mig en pizza igår

[mattilainen]

Maten för helgen, fredagen är borträknad men där hamnade jag säkert på 2500 kcal utan tvekan

Dag 3 – 2009-01-24

Frukost
60 gram grovt bröd 132 kcal
8 gram smör 108 kcal
Ost ca 40 gram ca 180 kcal
Totalt: 420 kcal

Lunch
4 korvar med bröd och ketchup ca 400 kcal?
Kvällsmat
Kebabpizza med pommes på 3000 kcal?

Totalt för dagen: 3800 kcal?

Dag 4 - 2009-01-25

Frukost
30 gram grovt bröd 66 kcal
4 gram smör 54 kcal
Ost ca 20 gram ca 90 kcal
Musli ca 185 kcal
Yogurt ca 160 kcal
Totalt: 555 kcal

Middag
Kött och potatis med sås ca 600 - 700 kcal

Totalt för dagen: 1255 kcal