MattisPattis going strong!

[mattilainen]

Ursprungligen postat av DudX

Det går bra för dig ser det ut som
Nästan samma morgonvikt som mig, en maraboukaka mindre :P

Haha Du har gått ner ruskigt bra faktiskt, du började på 110 va? Jag har gått ner från 102.8 men jag försöker ta det lugnt, vill inte få lös hud. Lite fobi haha


Träning idag

Uppvärmning
25 minuter joggning 4.x km

Knäböj
1x10 20 kg
1x10 20 kg
1x10 70 kg
1x8 100 kg
1x8 100 kg
1x8 100 kg

Stående vadpress
1x10 100 kg
1x10 100 kg
1x10 100 kg

Sittande hantelpress
1x15 5 kg
1x10 10 kg
1x8 17.5 kg
1x8 27.5 kg
1x6 27.5 kg
1x6 27.5 kg

Baksida axlar i cablecross
1x10 20 kg
1x10 20 kg
1x10 20 kg

Skivstångs shruggs
1x12 20 kg
1x12 40 kg
1x12 40 kg
1x15 40 kg

40 situps

Mat idag

Dag 6 – onsdag 2009-02-25

Frukost
100 gram stekt kyckling ca 120 kcal
160 gram 186 kcal
Totalt: 306 kcal

Middag
160 gram kokt pasta 207 kcal
200 gram köttfärsås 216 kcal
Totalt: 422 kcal

Kvällsmat
185 kcal musli
150 kcal yogurt
50 gram macka 130 kcal
15 gram ost 55 kcal
4 gram smör 16 kcal
Totalt: 536 kcal

Totalt för dagen: 1264 kcal

[mattilainen]

Har inte varit på gymmet sedan i torsdags, skönt att vara tillbaka.

uppvärmning
10 minuter joggning

Bänkpress
1x20 20 kg
1x15 40 kg
1x5 80 kg
1x8 90 kg
1x8 90 kg
1x8 90 kg

Bröst i cablecrossen
1x8 60 kg
1x8 50 kg
1x8 45 kg
Kände av en gammal skada i armvecket från när jag körde armbrytning senast.. Aldrig mer armbrytning.

[B]Latsdrag/B]
jättelätt x3

pushdowns med raka armar
1x10 20 kg
1x10 45 kg
1x10 45 kg
1x12 45 kg

Mage, situps i situpsbänk
1x30
1x25
1x20
Jävlar vad det tog.

Ländrygg
1x15
1x15
1x15
Sista tog också gött

Betyg
5/10

Maten idag

Dag 3 – söndag 2009-03-01
Frukost
Liten pizzabit som var över från lördagen
Totalt: 500 – 700 kcal

Middag/kvällsmat
Potatis med kött och sås
två knäckebröd med ost och smör ca 350 kcal
Totalt: ca 1200 kcal

Totalt för dagen: 1900 kcal
Jag har kommit fram till att inte äta skit på helgerna, övergår så enkelt till frosseri. Nästa helg får jag se hur det går.

[rockafellah]

Härligt bra situps! blir sugen på att dra ner och köra ett magpass

[DudX]

Näjs päjs bäjbä

[mattilainen]

haha tackar tackar

Idag blev det ingen träning då halsen är konstig, får se tills imorgon.

Annars cyklade jag till och från skolan, ca 1 mil


Maten idag, lååååågt kcal


Dag 4 – Måndag 2009-03-02
Lunch
Potatis och kött ca 500 kcal
Totalt: 500 kcal

Middag
Spagetti och köttfärsås ca 500 kcal
Totalt: 500 kcal

Kvällsmat
42 gram choklad 234 kcal

Totalt för dagen: ca 1250 kcal

[kalajset]

Härinne ser det starkt ut som vanligt.

Ser att du fortsätter med ett relativt lågt kaloriintag de flesta dagar, hur fungerar det ihop med hungern? - Jobbigt, eller är du van?

Hoppas halsen ordnar upp sig för dig snarast med, vet hur det känns då min hals har var "av och till" hela hösten i princip.

[mattilainen]

Jo det går bara fint, hamnar jag på ca 1500 kcal så är jag inte hungrig alls, men brukar hamna på mellan 1800 och 2000 just nu, varför jag gick så lågt var för jag käkade pizza i helgen och tänkte att nu jävlar ska vi få iordning på veckan :p

Just nu sitter jag här och bara längtar efter att få vakna upp och känna mig helt frisk, hoppas på det iaf :p

Min matvåg är sönder just nu därför jag kommer med lite antaganden, skönt att känna att man "ungefär" kan räkna ut, försöker lägga på lite extra kcal ifall jag tänkt fel.

[mattilainen]

Ingen träning idag heller, får hoppas på imorgon.

Maten idag

Dag 6 – Onsdag 2009-03-04
Frukost
4 vita mackor 260 kcal
Ca 20 gram smör ca 80 kcal
Ca 50 gram ost 193 kcal
3 ägg utan gula 141 kcal
Totalt: 674 kcal

Middag
Potatis med pannbiffar ochsås
Totalt: ca 500 kcal

Kvällsmat
Hemmagjord pytt i panna med stekta potatis och korv
Totalt: Minst 600 kcal

Totalt för dagen: 1774 kcal

[rockafellah]

Här är vi uppe sent ser jag. Borde man inte ligga till sängs när man är sjuk!?

[spoon]

Bläddrat igenom journalen lite. Ser starkt ut Jädrar vad lågt du ligger med kalorierna imponerad att du klarar av att prestera bra ändå Dips och bänk är ju riktigt bra 3x8@90kg är inte dåligt. Gissar på 1RM på 120kg?

Keep it up!

[mattilainen]

Ligga och sova? haha, fan du har rätt :/ klockan är allt för mycket för lilla mig :p

Oh! Tack spoon Jag har inte testat maxa bänk än under deffen men senast jag testa körda jag 1x115 iaf, vilket jag då inte tyckte var så bra men nu är jag ganska nöjd faktiskt.

Jag har testat de tre senaste veckorna med en testmetod för min diet, jag äter dålig på helgen och nytt och lågt med kalorier på veckorna, detta blir en ganska ok nedgång men jag har kommit på att det inte lönar sig. Tar längre tid och jag presterar sämre. Ska försöka lägga mig runt 2000 per dag och hålla mig där, får se hur det går.


Idag var jag på gymmet för första gången på några dagar, kändes superskönt att kunna köra igen, körde väldigt lätta vikter och försökte bara köra igenom kroppen.

Uppvärmning
Gång 10 minuter - Klarade inte av att jogga

Bänkpress
1x20 20 kg
1x20 40 kg
1x15 70 kg
1x12 70 kg
1x12 70 kg

Hantelpress
1x10 17.5 kg
1x8 32.5 kg

Dips
1x10 kv
1x10 kv
1x10 kv
1x10 kv
Easy

Rak skivstångscurl
1x15 20 kg
1x10 25 kg
1x8 30 kg
1x8 30 kg
1x8 30 kg

Chins
1x3 kv
1x10 55 kg hv
1x2 kv
1x10 60 kg hv
1x10 55 kg hv

Sittande militärpress i smith
1x10 20 kg
1x10 20 kg
1x10 20 kg

Betyg
NICE

[kalajset]

Najs att det bara blev ett kort uppehåll. Alltid lika starka pass, att ligga och leka med 70kg i bänken, (15, följt av 12:or), i ett lätt pass är få förunnat.

[rockafellah]

Ursprungligen postat av kalajset

Najs att det bara blev ett kort uppehåll. Alltid lika starka pass, att ligga och leka med 70kg i bänken, (15, följt av 12:or), i ett lätt pass är få förunnat.

+1 helt klart Bra jobb!

[mattilainen]

Tack som fan Så sjukt vad man bli peppad när man går in här och ser folk kommentera Tack till peppen

[mattilainen]

Blev ett snabbt gymbesök idag

Uppvärmning
10 minuter joggning

Bänkpress
1x20 20 kg
1x15 20 kg
1x15 40 kg
1x10 80 kg
1x10 85 kg
1x8 70 kg

Chins
1x10 70 kg hv
1x2 kv
1x10 45 kg hv
1x10 50 kg hv
1x10 55 kg hv
Gjorde några hemma också såg ut typ såhär
1x4 kv
1x3 kv
1x3 kv

Baksida axlar i cablecrossen
1x10 10 kg
1x10 10 kg
1x8 20 kg
1x8 20 kg
1x8 20 kg

Betyg
6/10 - Skönt att vara back on track med lite lätta vikter iaf